progres

[...] twoje pierwsze bliskie spotkanie z siłownią to uciąłbym jedno ćwiczenie z klatki. Sam trenuję już ponad roczek i mam 10 serii na klatkę - mi zupełnie wystarczy, a jest progres. Rozpiętki proponuję na koniec. Z bicepsa 2 ćwiczenia, więcej nie potrzeba. W plecach zamień jedno wiosłowanie na wyciąg górny do klatki/karku lub zwykłe podciąganie [...]

Nie każdy jest wylewny w pisaniu i opisywaniu @@-)Wiec na to tez trzeba brać poprawkę Choc lepiej sie czyta codzienne wpisy i odczucia!! Ogólnie progres bardzo widoczny.Wszystko na + szczególnie plecy i użylenie%-) ciekawe jak bedzie na koniec Pzdr

rion 10,co oznacza progres,to co napisałes przy niektórych ćwiczeniach...?

popatrczie jakie mial pierwsze wyniki same 0 wiec progres jest w hooj duzy swider widzisz akurtat jego prowadzil jeden z "super modow"wiec jednak cos wiedza o odblokach jak chlop byl na bombie pewnie 2 lata z lekkimi przerwami jak wogole byly Zmieniony przez - B-50 w dniu 2011-08-23 19:14:36

[...] wydaje mi się że tu jest coś nie tak, bo za łatwo mi to poszło :p czy jest możliwe, że ciągnęłam to z czegoś innego? 4. Eccentric Chin Up 4x5 rest 90 sec tutaj widzę dobry progres :D 5a. Bird Dog 3 x 20 sec 5b. DB Lateral raise 3x 15 rest 75 sec 2,5kg Wszystkie serie 6. Single Leg Deadlift 3x 12 rest 75 sec 15, 16, 16 kg 7. Plank 5 sets 30 [...]

theREDevil mysłisz ze jak sie ćwiczy 8 miechów to się zrobi progres na kazdym programie? Ja akurat jestem z tego zadowolony, próbowałem innego programu( wyciskanie raz w tygu, 5seri po 5 powt) i nie zrobilem zadnego progresu. A później wypróbowalem wyciskanie codziennie i poszło dziesięc kilo. I nie jest to program dla koksiarzy, bo podczas tego [...]

a reszta ok i progres ćwiczeń w kazdej następnej serii jest ok?

Być może masz wąskie biodra. Jest to jednak mało istotne. Oby progres był stały.

Nie jest źle. Ważne, że obserwujesz stały progres. Skórę każdy ma jak usiądzie.

[...] czystej miski). Cwiczę regularnie od roku (2x w tyg silowe, 1x joga, 1 x interwaly) i widzę, że jakość mojego ciała się polepszyła, ale od jakiegoś czasu wymiary ani drgną i progres przestał być też widoczny. Winię więc moją dietę. No i pytanie moje - czy w ogóle da się osiągnąć nie będąc w stanie kontrolować bilansu? Czy ocenianie "na oko" na [...]

[...] kwestia. Moim zdaniem powinienes przetestowac jedno i drugie - oczywiscie nie po jednym treningu, tylko daj odpowiednio dlugi okres - po prostu postaw na ktoras z metod i obserwuj progres. Osobiscie wolę stosowac staly ciezar, ale z drugiej strony moim priorytetem nie jest czysta sila. Zmieniony przez - Entreri w dniu 2019-06-12 07:32:32

Dzieki za odpowiedzi. @ 89dawid89 - Zmieniam plan bo progres sie zatrzymal wiec chce sprobowac cos innego. Tak jak mowisz krety narazie szamal nie bede licze ze zmiana planu cos ruszy.Mialem okazje kupic bardzo tanio caly taki zestaw wiec nie omieszkalem skorzystac z okazji. Wiecej sie w dziale suplemntacji zapytam. Zrobilem w ten wekend na probe [...]

Solidny progres. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2/25/2020 1:52:54 PM

Solidny progres. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2/25/2020 1:52:54 PM Dziekuje :)

[...] niej idzie najwolniej w przeciwieństwie do siadów czy ciągów, które niemal wystarczy robić i będą długo szły w górę. W sumie myślę, że błędem jest nastawianie się na szybki progres w tym boju, stąd tak dużo osób szybko zatrzymuje się. Myślenie długofalowe jest najlepsze w tym wypadku i zrezygnowałbym z jakiś względnie krótkich 6-8 tygodniowych [...]

progres dobry tylko ten patent z facebookiem niewypal jak dla mnie totalny...

Rodzaj treningu jaki wykonasz tak na prawdę nie ma większego znaczenia. Bo jak trening jest przemyślany i dieta nie kuleje to progres powinien być ciągły. Lata temu sam trenowałem na fbw wodyna i szło więc bym się spodziewał błędów w diecie.

Cześć, Od 4 miesięcy obwód mojego ramienia stoi na 38 cm, a chciałbym przekroczyć granicę 40 cm w jak najszybszym czasie :) Wszystko inne ma progres prócz właśnie bicepsa i tricepsa. Do tej pory ćwiczyłem tę partię raz w tygodniu, razem biceps i triceps na jednym treningu. Biceps - 4x uginanie hantli z supinację, 3x młotkowo i 3x na modlitewniku [...]

[...] buty, byle była płaska i stabilna podeszwa. Tak samo w przysiadach, jak zaczniesz w takich butach robić siady to stopa będzie ci latać w nich. Nawet teraz zobacz jak te buty pracują a co będzie jak wrzucisz 50 kg więcej. Tam jest 'amortyzacja', której być nie powinno. Szkoda niszczyć progres. Zmieniony przez - najdus w dniu 2018-02-19 17:10:14

prop po 5-6tyg w stalej dawce zaczyna juz byc malodczuwalny. mozesz ciagnac ale trzeba progres dawki robic. a z kolei w dluzszym cyklu wolalbym wziasc enen i przypilnoac diety i na jedno wyjdzie. ogolnie znam chlopakow co robili ostatnio cykle susta i wino i bardzo ladnie to wychodzilo jakosciowo od wzgledem zdobytej masy. ale przy takim [...]