progres

[...] Ważniejsze że na przestrzeni ~10 tygodni pas wzrósł o tylko 2cm! Barki rosły... nie tak jak bym chciał, z kilkoma przestojami. Na nich się skupię... Klata super - stały progres, bez zastojów. Na początku mierzyłem w najszerszym miejscu, później po ukośniku podany jeszcze pomiar nieco nad brodawkami. Biceps... 6cm to raczej nie urósł %-) nie [...]

o Witaj Oskar ;) to widze, że bede Cie miał cały czas pod OKIEM! ciśniemy ze słabymi partiami i pokażemy mega progres:D

Bo na siłowym masz prościej generować progres obciążeń, łatwiej dobrać obciążenie maksymalne czyli mocniej przeciazasz mięśnie, czyli lepiej urosną, a jak lepiej urosną to lepiej zejdzie tłuszcz.... Prosty trening fbw to przysiad, wyciskanie na plaskiej, martwy ciąg, wioslowanie. Rób 3x10 żeby ostatnia seria była prawie nie do zrobienia - takie [...]

polemizowałbym, wiele tu zależy od celu. Ja osobiście nie jestem aż takim fanem smarowania. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-11-18 00:31:01 No ale valerik spytał się o progres siłowy w podciągnięciach. Wtedy co przebije smarowanie gwintów? ;-)

[...] masą, ale słaby jestem nadal. Ważne jednak, że coś tam rosnę. 110 poszło lekko – new PR, 120 już nie poszło. 115 pewnie by poszło, ale zostawię sobie to na później żeby był progres :-D. Nie ćwiczyłem płaskiej od sierpnia i jakoś nie mogłem się ułożyć na ławce ;-). Później już dopompowanie na maks. Zmiana bodźca dla klaty i dziś DOMSy okrutne [...]

[...] 10 min . -wyciskanie hantli z za głowy, siedząc 28.10.2014 było wyciskanie wąsko 04.11.2014 12x9/ 10x11/9x13 11.11.2014 12x10/10x11/8x12 18.11.2014 12x11/10x12/8x13 Lekki progres, nast. tydz zostaje - podciąganie szeroko nachwytem 28.10.2014 12xcc/ 7 +8 (krzesło) cc/ 6+8(k) cc 04.11.2014 13xcc/8+7cc/6+5 11.11.2014 13xcc/8+7xcc/7+9xcc [...]

[...] w kwestii stopy, która bolała mnie podczas biegu. Okazało się, że wystarczyły inne buty. Może wykorzystam to na te nogi... Trening obwodowy - ok :) No jak mówiłam na razie progres malutki był, z 2.10. na 24.10. -0,5 w pasie, -2 w biuście... Myślałam nad zmianą makro ( 130b, 40t, 180w) lub w ogóle zwiększenie makro do 1800-1900 i tu podobnie 2g [...]

Piotrkowicz też zrobił duzy progres i jest od Rockela o wiele masywniejszy. https://scontent-a-mxp.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/v/t1.0-9/1782012_10204291313101154_5270446055043324029_n.jpg?oh=b63ed2804fd8a8a3c91f5a25bd6fd49f&oe=551F2C82

Zdrowia Pit ;-) Tez mam jeszcze troche supli wiec chetnie pociagne ;-) lepszy progres w podsumowaniu bedzie %)

Zdrowia Pit ;-) Tez mam jeszcze troche supli wiec chetnie pociagne ;-) lepszy progres w podsumowaniu bedzie %) Dzięki. No dokładnie, powinno być jeszcze lepiej, choć dziś koleżanka mnie zaczepiła w pracy i usłyszałem - o Boże, ale ty schudłeś %-) Qwa, w 8 tyg masy coś takiego usłyszeć - bezcenne %-)

Tak nastawienie psychiczne ma znaczenie, bo jak idziesz na siłkę by tylko odbębnić ćwiczenia to progres będzie gorszy

[...] swoje zapotrzebowanie cały czas. Dzięki za odpowiedzi, cały czas mimo to, mam dylemat miedzy test a metą, ale prędzej czy pozniej i tak bede musiał coś wziąć, bo jednak progres zwalnia cały czas, a trening 3 dni w tygodniu też odpada bo bym się zalamał i miał wrazenie ze wszystko ze mnie schodzi. Zmieniony przez - kunt w dniu 2014-11-20 [...]

temat był wałkowany setki razy - alkohol przeszkadza w treningu, i na masie i na redukcji ogólnie w każdym sporcie. Pijesz - progres będzie wolniejszy i tyle. Picie alkoholu ma swoje konsekwencje i jak już pijesz i jesteś dorosły to je zaakceptuj, a nie, jak to kolega trafnie określił, szukaj rozgrzeszenia na forum. Żeby nie było: sam lubię wypić, [...]

[...] robicie źle :-) Coleman też nie wrzucał supli, tylko jadł posiłek, a jak wyglądał to wiadomo %-) Ja wierzę, że każdy najdrobniejszy element tej całej układanki pozwala mi robić progres. Mimo, że większość z tych elementów nie ma zauważalnego znaczenia. Może to jest już jakaś paranoja :-PP Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-11-21 19:57:15

Rób łydki, bo mam tyle samo co ty teraz %-) Ale progres ładny ;)

22.11 Mariusz Cieszę się, jak są widoczne efekty to aż chce się dalej trenować :D Dziś był dzień treningowy. Progres jest ogólnie, tylko nie w mc :( zrobiony dokładnie tak samo jak ostatnio :/ W poniedziałek muszę kupić olej gdyż mi się skończył. Polecacie jakiś czy zwykła oliwa z oliwek styknie ? :D Za tydzień lub dwa zamierzam zmienić również [...]

[...] a pozniej polecialam z czitem... czuje się straaasznie, w ogole głupia jestem, że chciałam robić redukcję, zdecydowanie jestem na masie... Ciesze się, że jest widoczny progres w wielkości mięśni,ale tłuszczu też przybylo niestety:/ Nie wiem jak teraz działać...muszę obmyślić plan... Zmieniony przez - aniasquats w dniu 2014-11-23 02:44:38 [...]

to fakt że od jakiegoś czasu wygląda tak samo i nie robi progresu. Poza tym sezon masowy robi bardzo krótki. Ale jak co roku w kilku zawodach bierze udział to o progres nie ma szans. Do tego pewnie finanse.

Mnie ciekawi walka RDA vs Diaz, Anjons zrobil mega progres wzgledem tego co pokazywal na poczatku kariery w UFC

Witam, obecnie trenuję systemem 5x5 i chciałbym się dowiedzieć, jak go zmodyfikować tak, aby utrzymać siłę w przysiadzie (osiągnąłem swój obecny cel treningowy w tym ćwiczeniu) i kontynuować progres w innych ćwiczeniach. Pozdrawiam