progres

[...] 18x10/19x10/19x8 17x10/18x10/19x7 17/17/17 17/17/17x7 16/16/17 15/16/16 15/15/15 15/15/15 10/15/19 3B. Unoszenie nóg do klatki w wiszeniu na drążku (brzuch) 3x max 10/12/13 10/10/10 20/18/18 21/18/14 24/15/14 20/15/14 18/14/13 14/14/13 6/12/10 Lekki progres w Hip i wykrokach. Byłam zdenerwowana, więc jakoś poszło. Reszta ćwiczeń bez rewelacji.

Uczestnik 7 PODSUMOWANIE REDUKCJI Jezeli chodzi o efekty redukcji jak i progres po jednej masie jestem baardzo zadowolony... ale - dalem dupy przez reke co skutkowalo lipnymi treningami wiec nie docialem tak jak bym chcial - wpadaly jakies okazjonalne weekendowe imprezy.... - czasami pozno wszystko dojadalem przez prace Zylki na plecach brzuszku [...]

Pierwsze miejsce: SnicK 3pkt Drugie miejsce: mikiiras 2pkt Trzecie miejsce: melo15 1pkt Wszystkim, którzy podjęli walkę i zaliczyli progres - gratulacje. Ja wymiękłem miesiąc przed planowanym końcem, co poskutkowało potwornym regresem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-13 09:39:35

[...] mogłabyś sobie rozbić te posiłki. W każdym razie mam wrażenie, ze Ci się to lepiej rozłoży niż teraz. A co do treningu to ja bym szła w klasyczne FBW zakresem 10-12. Cisnąć progres- większa ilość mięśni pobudzi metabolizm i ujędrni ciało. Do tego sam trening też bardziej się nadaje na redukcję moim zdaniem. A majonez i parówki bym wywaliła na [...]

[...] z tym HT. U Ciebie też będą rosły. no nie wiem, trochę już dźwigam, co prawda od zawsze sama i w warunkach domowych, ale mam wrażenie, że mam raczej regress siłowy niż progres. Może nawet nie tyle regress, co odnoszę wrażenie, że jestem na tym samym poziomie i trudno mi pewne ciężary przeskoczyć np. w przysiadzie. Jak widzę, że dziewczyny [...]

[...] osoba to inny koncept. ;-) BTW: Z tą homeostazą masz rację, jednak często wybicie organizmu z niej (np. poprzez trening czy zmianę planu treningowego/dietetycznego) powoduje progres. Pewnie stąd wzięła się koncepcja old schoolowego cyklowania. Pamiętasz jeszcze cykle, tappering, rotację środków itd.? Staram się poznać i zrozumieć argumenty ludzi, [...]

mysle ze problem tkwi w czyms innym, jestesmy przezarci koksem :). kiedys 10 omki wystarczalo i to co mama ugotowala by byl progres

[...] jest ostatnio straszna. Mam wrażenie, że szybciej bym doszła. Problem się zaczął już ok. 5 km. Ania - jak będziesz biegać regularnie to w pewnym momencie nastąpi ogromny progres. Ja teraz właśnie nie mam tej regularności i widzę, że wszystko się cofa. Dobra - plan na jutro był taki żeby odbyć ostatni trening B. Jutro jednak będzie inna [...]

[...] treningu: Rozgrzewka - skakanka, burpees (tylko 5 %-)), krążenia. 1. Super - nie wiadomo skąd pojawiła się energia w tym ćwiczeniu. 2. J/w. 3. Tutaj jakoś ciężko idzie progres, pomimo, że się trzymam, więc powinnam dawać radę większe obciążenie. 4. Jak w 1 i 2. 5. Ok. 6. Dało radę - nawet chyba udaje mi się dźwigać nogi wyżej, niż [...]

[...] Cardio rowerek nie pamiętam 15min rowerek Z dzisiejszych rewelacji: - bułgary zabiły i na razie to chyba będzie max, - wykroki podobnie, ale jest malutka szansa na progres, -uginanie na max, - RDL do sprawdzenia, bo puszczał chwyt, - Wznosy z opadu - na reszcie je poczułam w zadku, - kick backs dzisiaj bardzo ciężko. *oznacza trening na [...]

[...] 11/11/11/12x12 10/10/10/11x14 10/10/10x12/10x12 10/10/10/10* *maszyna Dzisiaj problemy z chwytem i barkiem (stara kontuzja, bo znowu naciągnęłam za mocno). Zeszłam przez to z obciążeniem w pierwszym ćwiczeniu, ale za to na pewno lepiej technicznie. W reszcie ćwiczeń piękny progres. Jestem zadowolona i pięknie czuję mięśnie po treningu%-)

Dzięki i 3maj kciuki za progres (-: Sobota była u mnie regeneracyjna. Pozałatwiałam trochę zaległych spraw i do razu człowiek zaczął wypoczywać. Dzisiaj trochę nie wyszło planowane bieganie - rozpadało się, jak tylko włożyłam buty. Zrobiłam za to krótki crossficik z podstawowych ćwiczeń na kettlach + 30min rowerka stacjonarnego.

[...] 17/17/17x7 16/16/17 15/16/16 15/15/15 15/15/15 10/15/19 3B. Unoszenie nóg do klatki w wiszeniu na drążku (brzuch) 3x max 21/18/14 24/15/14 20/15/14 18/14/13 14/14/13 6/12/10 Na tym treningu mocno poobijana i wykończona. Trening resztą pary. Mocno mną sponiewierało, ale na szczęście jeszcze jakiś progres zanotowany Zobaczymy na następnym treningu.

[...] x20 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/20/20 9. Cardio 2,5km bieg 25min rowerek 20min rowerek 20min rowerek Trening zrobiony wczoraj. Mocne zmęczenie po. Bieg ledwo, ledwo, ale tempo, jak się okazało nie najgorsze. Lekki progres, ale udało mi się też nieco przyspieszyć tempo i wyeliminować niektóre przestoje. Dzisiaj się regeneruję.

Wiadomo jak jest dobrze to nie ma co być skromnym i jak się notuje progres to trzeba się tym chwalić, a jeśli jest progres z kilku powtórzeń do tych kilkunastu to na prawdę solidny progres bo co jak co ale najczęściej w tym podciąganiu progres nie zawsze idzie szybko do przodu. A jak bieganie powoduje spadek łapy to znaczy, że jest złe i nie [...]

progres?Wedlug mnie regres tak szczerze nie wiem gdzie widzisz progres

[...] tak samo prawdopodobne są obie wersje (przykładowo wycisk hantli): - ostatnio machała hantlem 8kg po 5,6,6,7 powtórzeń, a poprzednio tylko 4,5,5,6 powtórzeń - więc uczyniła progres w ilości powtórzeń - ostatnio machała po 8 powtórzeń hantlami 5,6,6,7kg, a poprzednio 4,5,5,6 - więc uczyniła progres w kilogramach Wyciskanie hantli na ławce [...]

No i co z tego ja patrzę na siebie i na swój progres a nie progres w stosunku do innych. Mam wyj**ane jakie sylwetki mają inni :P Ja nie jestem zawodnikiem żebym się musiał porównywać. Poza tym ja mam też inny staż treningowy nie mówię po to żeby się usprawiedliwiać ale to też ma znaczenie. Zmieniony przez - Michail2008 w dniu 2014-05-10 23:00:32

Bo jesteś młody i napalony na cykl + myślisz, że jak dołożysz czegoś to zrobisz większy progres. Dodatkowo nandrolony w tym wieku + tak małej ilości to pomyłka. 10 shotów zarówno deki jak i npp to totalny bezsens. Długa deka ma sens gdy bierze się ją MINIMUM 12 tyg, a npp 8 tyg. 10 strzałów to jest nic - wydaj to lepiej na badania. Bierz solo [...]

[...] Najpierw robię ćwiczenie 1, wszystkie serie, i dopiero później przechodzę do ćwiczenia 2. Dobrze to rozumiem ? tak Czy jeżeli jest kilka serii z obciążeniem, to stosuję progres w każdej serii ? tak, chyba że w domu będzie Ci się źle zmieniało obciążenie to możesz robić progres z tygodnia na tydzień Co oznaczają „a,b,c”- ćwiczenia do wyboru ? [...]