progres

[...] serii miałem problemy, ale "nie daj się zesraj się" i do przodu %-). W Headstand shoulders opuszczam już nogi do samej ziemi, może nie w każdym powtórzeniu, ale widzę progres. Brata nie zabrakło, widzę, że mu idzie coraz lepiej siła do przodu, więc może za niedługo będzie sam już robił podciągnięcia, robię mu system A-B-A, A-Nachwyt, [...]

[...] 25x10 30x7 30x7 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc: 20x10x4 Komentarz: Trening dzisiaj wyjątkowo rano, więc na czczo. Ćwiczyło się bardzo dobrze, tylko ja zamiast odczuwać progres siły to ciągle mniej. Mam nadzieje, że to jedynie wynik redukcji. Widać poprawę w martwym ciągu. Dzisiaj zjechałem do domu, podjadłem więcej. Nie będę dawał zrzutów [...]

[...] sztangi płasko wąsko 40,45,50 kg 3x 12-10,8 powt 7.Uginanie ramion ze sztangą 25,30,32 kg 3x 12-10-8 powt. Tak trenowałem chwilę Ostatnio czułem się na siłach więc zrobiłem progres w ćw. 4.Tylko nie pamiętam ile ale wiem że max to był 80 kg x1 5.35-40 kg 6.45,50,55 kg Tak było ostatnio Ze względu na to że to był trening wstępny... chciałem [...]

[...] , wiocha, wiocha... ale błąd skorygowany, a mnie będzie łatwiej się dobić do sprzętu, bo jak się dorwę to nie puszczę aż skończę %-) Btw. już widzę dziś swoje osiągi i progres, wczoraj skończyłam o 21.30, a dziś lecę na 12 %-) Ale co, jak trzeba to trzeba, poza tym dziś będzie prawie jak pierwszy raz , nieee , no załamka totalna, mam [...]

Dokładnie. Człowieka pcha do dalszego działania widoczny progres. Sporo ludzi tego nie widzi, stąd rezygnacja.

Ja znowu z tym kombuchem będę truć:-) bo tak sie zastanawiam siedzi mi już ósmy dzień stary opadł, urodziły się dwa nowe i odcedzać go już? jak myslicie ? Wiem Kasia wszysy mnie obserwują a ja z jakimis elementarnym rzeczami jak Filip z konopii wyskakuję progres,regres śni mi siię to już po nocach %-)

Masz opisane wszystko. 6-10 tygodni. Obserwuj swój organizm, sam zauważysz progres.

Jest ładny progres :) Teraz masuj ,masuj :D Bo będzie skóra i kości jak u mnie :/

a to co innego: napewno weż dwa zestawy. wprowadz progresje liniową zacznij od 12 repów jak wyczerpiesz progres w 12 repach zejdz na 10 potem 8 itd do 3-5 repów. w głównych bojach wprowadz rampe.

jedyne co zauważyłem to ładny progres i te same majty }:-( dzięki :) używane tylko do fotek :P Dziś drugi z 4 dni odpoczynku. Za chwilę wrzutka.

[...] pomaga mi chwyt mieszany bo sztanga nie wyślizguje się i nie bolą tak dłonie, jednak przy przysiadzie rozdzielnym mam problem z hantlami. Nie wiem czy moje ręce wytrzymają progres. Trzeba będzie coś pokombinować ze sztanga, choć to może być problem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab3dd25de2a840a19969753bc88a6454.jpg [...]

[...] chodzi o ciężary to generalnie są niskie przy ćwiczeniach na wszystkich partiach mięśniowych. Słaby jestem i tyle... przynajmniej na razie. Co do klatki to (w kg): - wyciskanie leżąć 50/60/60/65 - wyciskanie hantlami na dodatniej 10/10/12/12 - rozpiętki 10/10/12/12 Tragiczne jest to, że te ciężary to już jest progres w stosunku do początków :)

MilionDrógDoŚmierci dzieki wielkie;) jeszcze wiele pracy przedemna ale jak widac progres warto walczyc:P

Zrobilem tak jak napisalem i czuje sie o wiele lepiej i na treningu jak i w ciagu dnia no i wstaje bardziej wypoczety :) Dzieki za rady Whatson najwazniejsze zeby byl progres :D

Progres pleców :-) jaka ocena? ;-) http://images63.fotosik.pl/284/6e81eb4753ae8da8med.jpg

[...] Tyle ze siady bardzo męczą cały organizmie mam jakiś stres/blokadę przed nimi. Jakby nie było, priorytetów jest kilka ale powoli na przód wychodzą nogi. Tam najmniejszy progres siłowy mam. Hehe - masz jeszcze 4 lata zycia w pelni sil przed soba ;) Zart :) Jak to jest kuzwa ze ja zrobilem po dlugiej przerwie te 200 kg w ostatniej serii na [...]

Witam :) A jak tam waga coś sie ruszyła bo chyba nic nie wstawiałeś lub coś pominąłem... Też jestem na redukcji od ponad miesiąca. Budowę ciała mam identyczną do Twojej więc mogę się trochę "porównać" do Ciebie i będę śledził Twój progres żeby siebie też motywować ;)

[...] nie dodaję już kg, bo cierpi na tym technika (nie opuszczałem się do wyprostu rąk i nie zawsze podciągałem się ponad brodę/do mostku). Brata nie zabrakło, widzę, że u niego też progres leci w pompkach i podciąganiu, fakt, że muszę mu jeszcze pomagać żeby zrobił te 5, ale nie spada już w dół i widać ogólnie, że lepiej mu to idzie.

[...] punktu i odkładanie sztangi po każdym powtórzeniu. Ja robiłem wersję z podłogi i pomogło - stałem w okolicach 120 kg. Na początku było przełamanie i dość duży skok (ok. 10 kg) później zwolniło, ale ciągle mam stały, choć powolny progres (obecnie w granicach 140 kg). Może Tobie tez pomoże... Zmieniony przez - lokii w dniu 2013-10-16 22:16:17

kryniu nie chwal go tak bo się rozleniwi i znowu wróci do pkt 0:-P ronin może już zrób jakieś zestawienie - tabelka albo foty żeby zobaczyć progres co? jak kontuzja?