progres

[...] za mało zjadłem na wieczór i dzisiaj nie miałem siły, może przegiąłem z przedtreningówka nie wiem... ale chyba trzeba wprowadzić małe zmiany.... Nogi: Przysiad 3x5 82,5 - progres jest ale trochę mną bujało pod koniec muszę popracować nad techniką jeszcze.... Max jeszcze z 5 kg dołożę i będzie blokada takie mam wrażenie Wykroki ze sztangą 4x10 [...]

[...] 20 Wyciskanie naprzemienne skos 4x10 12,5 Wyciskanie siedząc 4x6 + stop set 17,5+10 Wznosy bokiem + arnoldy 4x10 5+8 Wyciskanie dalej idzie nie jest super lekko ale jest progres.... reszta tak sobie raczej wielkiego progresu nie ma a nawet jest przy arnoldach regres o 1 kg, chyba zacząłem od za dużego ciężaru.... Wczorajszy trening uważam za [...]

[...] 75 spalona na ostatniej - przy 5 powtórzeniu siadłem ale nie wstałem... zobaczymy jak pójdzie w następnym tygodniu... Wykroki 4x10 12,5 Wypychanie na sownicy 4x12 145 + - progres dalej idzie jest jeszcze zapas Podudzia 4x10 65 - progres dalej idzie jest jeszcze zapas Wspięcia 4x20 32,5 - lekko zwiększyłem ciężar i od razu poczułem mega [...]

Jeden okres treningowy czyli jakieś 8-10 tygodni na takim planie możesz trenować. Później jak jest ciągły progres to można lecieć dalej a jak progres spowalnia to lekka modyfikacje treningu i diety.

[...] na czczo po zawodach. Światło przy zdjęciach też nie najlepsze. Niestety za oknem pochmurno, a przy świetle nie chciałem robić zdjęć. Myślę jednak, że są to szczegóły, a progres i tak widać :) http://i41.tinypic.com/4q55kx.jpg http://i42.tinypic.com/e8kghu.jpg http://i41.tinypic.com/30cu3jk.jpg http://i43.tinypic.com/4j45tl.jpg [...]

chyba ze bys uwazal ze robisz progres %) ja mam tak samo, brak progresu mnie demotywuje i wtedy wbijam wiecej i odrazu jest progres %)

[...] - punkt 9 z tego tematu, nie ma szans żebyś na tym nie zaprogresował Problemy finansowe w wieku 17 lat i w szczycie sezonu budowlanego? Stary, idziesz w weekend do sąsiada pomóc przy malowaniu, pomagasz przy remoncie tydzień i masz [...]

[...] mały rów po drodze). Za pierwszy razem pobiegłam na maksa, bo chciałam zobaczyć jak to wyjdzie. Za drugim już wyszło spokojniej, ale też mocno. Tempo 4:17 i 4:37 to ogromny progres, bo na wiosnę 1km biegałam na 5:00 88-O Później teren z długim podbiegiem, wyszło też nieźle - 5:06 a wcześniej ciężko było 5:30 utrzymać. Jak wracałam to zrozumiałam [...]

[...] to tylko zwiększasz sobie poziom stresu. Daj sobie czas i podejdź do tego na spokojnie! Obejmuj jeden cel i dąż do niego ale na spokojnie bez stresu a na pewno będzie progres. Te 4 lata temu też cały czas na takim stresie byłem jak Ty opisujesz i nic nie szło, tylko obwód brzucha pomimo niskich kcal %-) dopiero gdy ogarnąłem myśli i inne [...]

[...] się nie podciągałem więc na początku będą śmieszne liczby). 3 x w tygodniu. Początkowo stałe liczby serii/powtórzeń i stałe obciążenie. Po jakimś czasie zacznę mieszać. Może progres wagi a regres powtórzeń? Lub lepiej na odwrót - regres wagi a progres powtórzeń w serii, bo bardziej chodzi mi o rzeźbę tego co już jest i gdzieś się tam chowa, niż o [...]

Ustawienie dłoni decyduje o tym, które włókna naramiennego są uruchamiane - stąd ta rozmowa, ale na tym etapie nie jest to aż tak istotne. Przy goblecie napnij w takim razie mocniej i się wyprostuj, ściągnij łopatki. No i szerzej kolana. Co do chwytu to chodzi o progres globalny a nie parcie na ciężar. "Sztanga Ci wypada? To trzymaj mocniej"

[...] w tym interwały 30/30 x5 10 min. rower 20 min. trucht na bieżni + pw Komentarz: 1. Progres w podciąganiu :-) 2. Dołożyłam obciążenia, fajnie weszło w plecy. Widzę szansę na progres. 3. Na maszynie, bo wyciągu nie mam a inne stanowiska, na których da się go skonstruować zajęte. Bardzo nie lubię tej maszyny. Ciężko się ciągnie a pleców i tak nie [...]

[...] min. bieg + 10 min. pw 30 min. orbi + brzuch tydzień 2 (powtórzę tydzień 2, bo teraz mi to trochę w kratkę wychodziło @-| ) Komentarz: dobrze mi się ćwiczyło. Gdzieniegdzie progres. 1. Chciałam w dwóch seriach %-) nie wyszło, ale i tak się cieszę, że z 6 wyszły 4. Po ostatniej pompce padłam na twarz. 2. Również lepiej. 3. Bałam się 12tek, bo i z [...]

NO i tak jak pisałem : -4x progres do planch -mostki 3x 5/5/5 -L-site progres -stanie na rękach ok. 10 wejść Ostatnio zauważyłem że mam słabe nadgarstki,przy ćwiczeniach jak: mostki /stania na rękach czy planch strasznie mnie łupie w nadgarstkach. Co proponujecie abym jakoś zniwelował tę wadę. No i mam pytanie do was czago brakuje w dzienniku [...]

spoko,dynamika się przyda,będzie więcej czasu na opanowanie sumo ;) Boję się tylko o jedną rzecz-siły działające na kolano są dużo większe ,gdy łydka nie jest prostopadle do podłoża (a tak się stanie w szerokim sumo). Miałeś jakieś nieprzyjemności z tego tytułu/słyszałeś o kimś kto rozwalił kolano w sumo ? 3/5/1 cykl 3 tydzień 3,trening 3 czas [...]

[...] 150+ x10 185+ x10 185+ x10 185+ x10 brzuch,przywodziciele,spacer farmera <-odpuściłem,bo spieszyłem na spotkanie ;/ prawe kolano przestało boleć,to teraz lewe na******la ;/ ciągi-przy takiej ilości powt spokojnie mogę zrobić w następnym cyklu progres o 10kg ;) bardzo mi sumo pod-pasowało ;) Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2011-03-04 22:07:42

[...] 1,5h Tening jest ustawiony teraz na jak najczęstsze trenowanie WL i SQ. Ruskie mają takie powiedzenie "jak chcesz siadać dużo,musisz siadać dużo" ;) Jaki miałeś progres po pierwszym cyklu długofalowego? CZW treningu brak,bo zakończyłem 1wszy cykl WL PT 1h 45min SQ(9): 140x5*,125x5 *pas,opaski,na bosaka.Dobrze,ale dzisiaj się sztanga [...]

robisz super progres!! tak trzymaj!! }:-( Zmieniony przez - kwachor w dniu 2012-03-23 20:13:56

PT 1,5h zarzut/rwanie MC: 185x8+0+0* gm siedząc leg curl: 70x18+8+5 ab wheel 2x 5p bic/przedramie nachwytem *k***a walczyłem o to dziewiąte! ;/ ale i tak dobry progres,total wypompowany po mc, snułem się po siłowni przez dobre 30min ciągi powered by http://www.youtube.com/watch?v=8azotpoB90g Antos, to tak dla zabawy, jak Ty się nie znasz na [...]

Witam, wczoraj był dzień nietreningowy, byłem tylko na salce delikatnie poćwiczyć. Wrzucam tylko godzinę wcześniej, ale zawsze postęp. :-P W piątek również będzie progres w tym względzie i oby nie tylko w tym hehe. Co do formy wrzucania wyników jeszcze, mam nadzieję, że już tak zostanie i nic nie będę zmieniał, widziałem już podobny sposób [...]