progres

A masa idzie Ci na tych 3g węgli? Jak przestaniesz mieć progres to dołóż, albo dołóż od razu i potem manipuluj węglami jak zbytnio podleje.

[...] powt. (nowe wyniki - FIOLET) 1. Ściąganie drążka do klatki 19/26/27,5 17,5kg/26kg/27,5kg Siiiiiiiiiiiiiiiiiła :-) 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 6/8/10x7 5kg/6kg/8kg progresowałam troszkę - ręce odpadały...całe ciało drżało! 3. Wyciskanie hantli siedząc 5/6/8x5 5kg/6kg/8kgx6 Prawie straciłam ręce! Ból, piekło i drżenie! 4. Skakanka 1 [...]

prześledziłem cały dziennik, dobry progres zrobiłeś, będę śledził bo warto ;-)

prześledziłem cały dziennik, dobry progres zrobiłeś, będę śledził bo warto ;-) Dzięki :) zapraszam

[...] x 3 serie 12 x 10kg, 12 x 12,5kg 10 x 12,5kg 6. seria łączona 3x20 brzuszki/odwrotne brzuszki/podnoszenie ciała leżąc bokiem Na koniec 20 min rowerek Oj ciężko tutaj o progres, we wszystkich ćwiczeniach walczę o każde powtórzenie. Pompki generalnie mnie wkurzają, wiem, że nie są idealne, nie schodzę do ziemi. Miska BTW 130/70/150 - [...]

Jak czesto cheatujecie na redukcji? Ja wlasnie zamowilem kebaba i troche innych gowienek bo dobry progres w paleniu fatu przez ten tydzien poszedl na IF lowcarb %-)

[...] rozpiętki 12x5kg/12x7,5kg/10x10kg/10x10kg uginanie przedramion - 12x12,5kg/8x15kg/3x15kg/5x12,5kg(popalone ostatnie serie) młotki - 12x10kg/10x12,5kg/6x15kg uginanie na kolanie - 8x12,5kg/6x10kg/6x12,5kg Ogólnie lepiej niż tydzien temu, uciekały siły miejscami, pare razy sie zszarpałem hantlami. Nie było idealnie ale jest mały progres.

Amadi, jeśli chodzi o pytanie n/t rampy: zwiększanie ciężaru z każdą następną serią aż do momentu, kiedy nie będziesz w stanie wykonać danej ilości powtórzeń w serii (czyli ich liczba jest stała w każdej serii). np. Rampa 12, wykonujesz w każdej serii po 12 powt. Progres ciężaru do momentu, aż nie będziesz w stanie wykonać tych 12. Zmieniony przez [...]

[...] wiec nie wiem czy wszystkim tak dobrze, tylko Chudy widzę cos nie ma zajęcia ^^ 21 jump street miażdży głowę xD ja wczoraj klatka tric na nox pumpie zaj**isty trening wszystko ok, tylko jedno uczucie jest dość głupie takiego jak by stresu. 5h snu dziś ale czuje się całkiem nieźle zregerowany, a wczoraj progres prawie na wszystkich ćwiczeniach.

[...] technicznie odstawało to bardzo, jakoś brak mocy :-( Turlanie pilki jakby ciutke lepiej, jestem w stanie bardziej przyciagnąc nogi do ciała. Plank 40/33/30 - jest progres i czuję, że w tym jestem silniejsza. Vaccum lepiej niz ostatnio. Troche zaczyna mnie nudzić ten trening i jak mam ćwiczyć, to strasznie mi sie nie chce, ale jak juz [...]

[...] sztangą z przodu + Szrugsy sztangą z tyłu 4x20x12 WRAŻENIA: Udany trening. Jestem trochę przeziębiony ale na szczęście nie wpłynęło to na jakość treningu. Barki lekki progres, bardzo dobra pompa. Na tricepsie było nieco ciężej, drobne problemy na wąskim wyciskaniu które poszło nieco gorzej niż tydzień temu, na francuzie sztangą nieco [...]

miales 700 propa week a teraz chcesz robic progres na 350 %-) ?

poczekał bym z tym cyklem,bo jak zacząłeś łapać progres to ciągnij go,szkoda dawać saa skoro rosniesz,jak złapie cię zastój poleć ta suste 250 mg co 4-5 dni przez 12-15 tygodni wino mozesz dać w 2 opcjach albo od początku cyklu po 30 max 40 mg albo na końcu cyklu tak aby wkomponować je tak abyś skończył brać wino 2 tygodnie po suście.Masz coś do [...]

2 miesiace, chce jeszcze miesiac pociagnac sile skoro widze ciagly progres a potem wytzymalosc i kondycja przy czym waga na -

[...] zdaniem rób go powiedzmy co 4 dni jak będzie w 100% zregenerowany , ćwiczenia głównie z ciężarem własnego ciała pompki na poręczach arnoldki dorzuć jakieś francuskie i po tym na pewno pójdzie siła i masa w ręce , nie czytałem tych etapów ale pewnie jakiś progres będzie , skup sie na jedzeniu czytaj oglądaj filmiki zadawaj pytania i będzie dobrze

podsumowujac wszystko rozbija sie o wrazliwosc insulinowa wiec przeplatane masa/redu i caly czas ladny progres %)

ale jakby wyszedl teraz to by sie skaleczyl. Oni zrobili progres on stoi w miejscu

[...] Zgodzę się bez dyskusji, z ograniczeniem czasowym do 5 min. ale bez akcentowania, my wszyscy prostujemy wyraźnie, trzeba od pozostałych zawodników tego wymagać. Przed każdymi zawodami pokazać jaki ma być ruch, bez wyprostu nie ma zaliczonego! Będziemy gonić wyniki w te 5 min. będzie progres, a tak, to już pozamiatane, sam nigdy 150x nie zdążysz!

20.06.2013 - DNT - interwały Dzisiejszy dzień sponsorowała kawa. Dużo kawy. Pysznej kawy z lodem. Dużo lodu. Zimna. Mniam. I powoli uczę się pić bez mleka. Progres! Czuję się marnie, wyglądam marnie, interwałowo się marnie. Ale byleby do pierwszego dnia @ i będzie po ptakach, świat znów będzie piękniejszy. Dzisiaj 20 minut biegania średnim tempem [...]

[...] lepiej a raz popuchnięte miejsca iniekcji i samopoczucie bardzo nie ciekawe. I tak właśnie stało się podczas treningu barków. Nogi Przysiady 4 serie do 125kg czyli mamy progres wyciskanie nogami 4 serie wyprosty siedząc 3 serie martwy o prostych nogach 3 serie łydki Jeśli chodzi o dwójki to robię różnie. Nieraz serie łączone, nieraz dwa [...]