progres

Pozatym rok wiekszość osób też nie miała żadnego zdjęcia nóg i jakoś dało rade no ale wiadomo że lepiej wrzucić, chociażby dla samego siebie żeby było na koniec łatwiej progres ocenić:-))

[...] że to konkurs tylko dla kulturystów, konkurs jest na najlepszą zmianę sylwetki i takie same szanse ma początkujący jak i osoby zaawansowane. Wygląd na stracie sie nie liczy, tak samo jak nie liczy się kto wygląda najlepiej na koniec a kto zrobił największy progres w przeciągu tego roku, wiec Twojego komentarze są lekko mowiąc nie na miejscu,.

Ostatnio cały czas chlasz, jakoś to nie wpływa chyba na progres? Wojtek a jak jest u Ciebie z dietą, jesz co Ci pasuje czy trzymasz?

Acha, chodziło mi o wyprosty i o uginanie podudzi :>. + jedno pytanko odnośnie obciążenia - staram się by z treningu na trening dodać te kg bądź jedno powtórzenie więcej w ostatniej serii. Czy jest to dobry sposób na ciągły progres ?.

Największy progres przez te 3 tygodnie zrobiłem w wypychu - na WF +- 6 miech temu 80kg nie byłem w stanie wypchnąć, teraz jest 280 na 8 powtórzeń z czego jestem zaj**iście zadowolony. Jestem ciekaw jak to będzie z przysiadem, którego nigdy nie robiłem - taki przysiad, a przysiad na suwnicy daje takie same efekty ?.

Coraz lepiej to wygląda, szczególnie po nogach widać progres.

[...] i widzimy czy jest systematyka jakaś czy skoki a na podstawie wszystkich odczytów wagi już mozna wyciągnąć średnia ale własnie z dwóch -trzech tygodni . Jak wyzej już napisane jesli masz progres -2cm z brzucha to poczekaj i nie tnij na siłe aczkolwiek w pierwszej fazie redukcji to głównie wypłaszczenie bo poszła woda i tresci jelitowe

jeśli masz progres na danym zapotzrebowaniu to nic nie robisz i kroki podejmujesz dopiero jak stagnacja się pojawi , mozesz oczywiscie na oko ciąc co 2-3 tygodnie ale lepiej jednak podejmowac działania po obserwacji swojego ciała i progresu . W pierwszej kolejnośc postaw na pogłębianie deficytu dodajac aktywnosc zeby nei pozbywac się paliwa [...]

stare malunki zastoju po mecie nie powinno byc bo jest antek i testy tez powinny sie dobrze krecic. i jeszcze tren dojdzie. takze powinien caly czas byc progres. waga ok 90kg. jeszcze z 5kg sie marzy

super progres ale a6w nie polecam. zreszta wystarczy wpisac w wyszukiwarce w dziale dla zaawansowanych.. ten trening moze zrobic wiecej zlego niz korzysci. anyway sog i gratulacje :)

[...] zwiększałem masę i jadłem już tyle że po prostu nie dawałem rady zjeść więcej, więc na kilka dni zmniejszałem spożywane ww a potem gwałtownie wracałem do tego co było. Efekt był dobry chwilowy reset pozwolił na oszukanie organizmu a powrót do dużej ilości ww pozwolił na progres. teraz bardziej eksperymentuję z tłuszczami i jak na razie jest ok...

Jak widać, dieta u mnie kuleje, ale z dzisiejszej miski jestem dumna. Choć jeszcze odbiega od założenia, ale widać jakiś progres. Pewnie mnie opyerdolicie za ten miód. To był posiłek po intensywnym 50 minutowym spacerze, pchając wózek z 10,5 kg dzieckiem. Przeczytałam gdzieś, że po wysiłku można sobie zapodać ww z wysokim I/G, a miód chyba takowy [...]

No to fajnie, że jest progres. Najważniejsze jednak w tym wszystkim jest to żeby ważyć się cały czas na jednej wadze.

[...] tym stażu,Mobilność z czasem się poprawi i zaczniemy nad tym pracować. Siad jest dosyć płytki,ale podejrzewam że niższe zejście wiązałoby się z podwinięciem ogona.Oprócz progresu siłowego będziemy robili progres w ROM-czyli malutkimi kroczkami będziemy pogłębiali siad. Spróbuj zejść 1/2 cm niżej na następnym treningu.Kilka tygodnie i będziesz [...]

Podbij lekko węglowodany. Po 20g w dniu T i NT. Zrobione! ;-) 22 lutego był martwy na 75kg, teraz na 80kg to zaledwie tylko 5kg.... na tym etapie to stagnacja Jeśli chodzi o progres siłowy, to faktycznie ostatnio utknąłem trochę w miejscu. Jak myślę wynika to z tego, iż dużo mieszaliśmy z liczbą powtórzeń w serii - przed projektem robiłem 8-10, na [...]

Zauważam progres. Wyciskanie sztangi na płaskiej 10 powt/40 kg 8/45 6/49 4/52 (plus 20 kg sztanga fatgrip). Uginanie sztangi łamanej na bice 10/20 8/25 6/30 (plus ciężar grubej łamanej, nie wiem ile waży). Sztanga na ławce skośnej 10/30 8/35 6/37 4/40 ( i jest zapas, oszczędzam barki). Uginanie z hantlem o kolano 10/15 8/17 4/20. Także ruszyło - [...]

Może się wydawać, że to ile podnoszę to mało, ale naprawdę zrobiłem wielki progres. Staż mam w profilu, może nie zerknąłeś, na dzień dzisiejszy jest to ok. 15 miesięcy. Na początku ważyłem 55kg i 40kg na klatę nie mogłem podnieść. Do tego przysiady i mc zacząłem robić dopiero we wrześniu, bo wcześniej uważałem te ćwiczenia za kontuzjogenne co jak [...]

Każdy jest inny i każdemu co innego sie podoba. Proszę o konstruktywną krytykę i uzasadnienie. Bez napinki bo zacznie się przymuszony odpoczynek dla napinaczy. Progres jest. Co do pozowania to faktycznie jeszcze musisz popracować nad tym elementem.

[...] karku stojąc 4s 12p Plecy 1.wioslowanie sztanga 5s do 120kg 15-5p 2.wyciag w waskim z gory 4s 12p 3.m.ciąg ze sztangielkami 2s 10p Bicek 1.modlitewnik ze sztnga łamana 5s progres 15-5p Przedramiona 1.nachwyt zginanie nadgarstkow na kolanach 3s 12p 2.zgianie nadgarstkow ze sztanga stojac za posladkami 3s 12p aero- chwilowo odpuszczam bo lekka [...]

Nie do końca. C mogło pójść gorzej, bo wykonałeś dużo więcej B, przez co się dużo mocniej zajechałes. Ogólnie progres kosa. :O Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-05-12 15:00:26