progres

bardzo elegancko! Poszło tyle masy przy niskim bf. Progres bardzo widoczny jak na taki okres czasu tym bardziej, że naturalem jesteś. Brawo! Najważniejsze, że wiesz co jest do poprawy i to robisz };-)

Progres jest tylko dużo do poprawy jeszcze:)

Jest dobrze progres widoczny,dużo też dały zdjecia w lepszym oswietleniu.Masz potencjał na zostanie dobrze zrobionym naturalem i to w tym wszystkim jest najlepsze tak trzymaj!

Bardzo dobry progres na przestrzeni czasu, idź tą drogą bo Ci służy. Temat Ci już zmieniłem :-)) Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2013-04-16 18:47:00

Pogłębić zakres ruchów, schudnąć i będzie ok. Progres jest, siłowy i techniczny chyba najwięcej- przy takim poziomie bf ciężko coś zauważyć i głupio masować agresywnie, więc nie będę pisał, że Cię poszerzyło 2x wszędzie. Jest gut, a będzie b. dobrze jak się wreszcie porządnie zmotywujesz.

[...] Uwagi: Trwało to zbyt długo dzisiaj, po pierwszych trzech ćwiczeniach złapała mnie mała zadyszka i musiałem wydłużyć tą 2minutową przerwę. Po za tym jestem zadowolony, widzę progres. Wciąż irytuje mnie K2... Pytania: Czy w G mogę robić więcej niż 20 powt. ? I jak to wpłynie na brzuszek ? :) Czy w F mogę zapleść ręce z tyłu głowy ? Bo jak będę [...]

Właśnie zrobiłem taki progres jakiego nie udało mi się zrobić przez ponad 5 lat :-P Wojtek bardzo mi pomógł. Z nóg chyba jestem najbardziej zadowolony. Tym bardziej, że rok temu nie można było mówić o tym, że miałem w ogóle nogi :-P

dzisiaj zrobiony dobry trening klatki i bicepsów. Cieszę się, bo jest progres w ciężarach. Suple wrzucone standardowo - pompa 5/5 :) Po treningu wrzucone białko a następnie 10 minut sauny. http://i48.tinypic.com/2nk57xz.jpg

Najlepszym rozwiazaniem byloby gdybys dal ta diete do wgladu. Czy to nie jest dieta 3 g bialka 2 g wegli 0 g tluszczu %-) Jesli dieta bedzie ok to wtedy warto byloby przyjrzec sie treningowi, bo jednak po pol roku biceps powinien zaliczyc wiekszy progres.

Aktualne foty Jest jakis progres? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1fe97ac5a994433391e945488f5ba6ab.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a7f2a9f73164b2584f92509a587cd84.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d63e1975504b4353adbf9c89c4544c55.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14e41f70cc7641a69c0fdba2e27db0ca.jpg

O widzisz! Chcesz to potrafisz się streścić :-)) Znowu się czegoś nauczyłeś. Leyus lvl up! %-) To raczej regres, wiem ze w waszym gronie to komunikowanie sie monosylabami uchodzi za progres, jak kiedys dojde do tego poziomu to zostane biznesmenem w PL albo managerem w IRL. Poki co unikasz odpowiedzi czy jestes skinem.

[...] Chcesz to potrafisz się streścić :-)) Znowu się czegoś nauczyłeś. Leyus lvl up! %-) To raczej regres, wiem ze w waszym gronie to komunikowanie sie monosylabami uchodzi za progres, jak kiedys dojde do tego poziomu to zostane biznesmenem w PL albo managerem w IRL. Poki co unikasz odpowiedzi czy jestes skinem. Czego ci serdecznie życzę :-))

[...] Chcesz to potrafisz się streścić :-)) Znowu się czegoś nauczyłeś. Leyus lvl up! %-) To raczej regres, wiem ze w waszym gronie to komunikowanie sie monosylabami uchodzi za progres, jak kiedys dojde do tego poziomu to zostane biznesmenem w PL albo managerem w IRL. Poki co unikasz odpowiedzi czy jestes skinem. Czego ci serdecznie życzę :-)) nie [...]

[...] Chcesz to potrafisz się streścić :-)) Znowu się czegoś nauczyłeś. Leyus lvl up! %-) To raczej regres, wiem ze w waszym gronie to komunikowanie sie monosylabami uchodzi za progres, jak kiedys dojde do tego poziomu to zostane biznesmenem w PL albo managerem w IRL. Poki co unikasz odpowiedzi czy jestes skinem. Czego ci serdecznie życzę :-)) nie [...]

biceps zaliczył progres 6 cm wiec to chyba sporo jak na pół roku ..

[...] press : bylo : 25 kg x 4 /27,5 kg x 3 / jest : 25 kg x 4 / 27 , 5 kg x 3 / 30 kg x 0 3 x push jerk : bylo : 30 kg x 3 / 32,5 kg x 0 / jest : 30 kg x 3 / 32,5 x 1 Malenki progres w ilosci powtorzen w zolnierskim i push jerk ,push press bez zmian . Za kazdym razem gdy zaczynam ten trening jestem nastawiona na to ,ze to bedzie szybki i lekki [...]

[...] daje znaki życia na forum, a o przetrenowaniu jakoś nigdy nie wspomina... Sam zresztą robiłem takie szarpane wiosła jednorącz+ciężkie ciągi na wysokiej ilości powtórzeń i na progres nie narzekałem. Na dodatnim bilansie kcal imho ciężko się w ten sposób zajechać, no ale jw., poczekajmy na wypowiedź Antoniego. Swoją drogą, epicka literówka w słowie [...]

Zarówno jajka jak i płatki owsiane to jedne z najlepszych wyborów na zdrowe i pożywne śniadanie. Parówki sobie odpuść. Masz 15 lat także na ciężary nie ma się co rzucać. Spróbuj może treningu na 15 powtórzeniach na początek aby załapać podstawy techniczne. Zainwestuj w mniejsze obciążenia jeśli nie masz, inaczej ciężko będzie kontrolować progres

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Chociażby plan z etapu 5. W ćwiczeniach głównych zacznij od 5x10p i schodż o 2p po wyczerpaniu progresu.A progres może się wyczerpać po 4 a czasem i po 8 tygodniach. Później schodzisz na 5x8,póżniej 5x6,5x5 i siła powinna iść cały czas do przodu.

[...] niby dodane tylko 3kg, a sporo ciężej szło :-P Modlitewnik jakoś słabo mi idzie, w ogólnie nie mogę dodać ciężaru %-) Niby zrrobiłem po 1 powtórzeniu więcej, no ale co to za progres :-P Ściąganie za to ciągle lekko, duży zapas. DIETA: 1. Płatki żytnie 120g + 60g C-6 2. Makaron 100g + panga 250g + oliwa 20ml 3. Ryż 100g + pierś z indyka 250g 4. [...]