progres

tylko że progres to nie tylko ilośc kg, to również lepsza technika, lepsze wyczucie oraz krótsze przerwy. także pchanie na chama coraz więcej kg mija sie z celem. Np ja już od dłuższego czasu w wielu ćwiczeniach "targam" te same ciężary, ba, niekiedy zmniejszam, ale bardziej skupiam się na wyczuciu mięśni, spięciu i wolniejszej fazie negatywnej [...]

Dieta tluszczowa a wysoko tluszczowa to co innego. A bez weglowodanow w diecie nie masz co liczyc na progres sylwetkowy jesli chodzi o budowanie miesni. One nie musza byc w duzej ilosci ale musza byc. Bez nich pozstana ci tylko ładowania a one czesto sa zgubne. Wegle sa tak samo potrzebne jak białko czy zdrowe tluszcze. A one same w sobie wcale [...]

[...] mi się to :) "kazał" nam nawet trener robić brzuszki kładąc się na siodełku ;-) nie czułam tak nóg jak po przysiadach ale w ramach aktywnego wypoczynku na pewno się jeszcze kiedyś skuszę Nie zmieniałam zakresów, tak bardzo myślę żeby robić progres, że faktycznie nie dobijam do zakresów, ale skoro mogę brać mniej ciężaru to będę brać mniej ;-)

[...] jakiś wywyaid i rozpoznanie trzeba zrobić, sam teraz do tych samych zawodów układałem plan paru osobom i będzie to ciekawe jak się zmierzą, będę miał porównanie ile kto jaki progres procentowo zrobił przez 12 tyg treningu :) inna sprawa, nie warto wykonywac dokladnie czyjegos treningu a jedynie zaczerpnac z niego te elementy które sprawdzaja sie [...]

Genialna przemiana aż wierzyć się nie chce ze zrobiłeś taki progres w tak krótkim czasie, pozdro

[...] po silowni odpuscilem dobrze zjadlem po silce wyspalem sie i dzis juz wogole inaczej sie czuje zrobie dzis interwaly za niedlugo a od pon mialem w planie zarzucic taki progres na tydz: Pon silownia Wt interwaly Sr silownia Czw interwaly Pt silownia Sob interwaly ps. jestem w stanie tak tyrac nie stanowi to problemu zeby isc nawet w [...]

Masa ciąg dalszy. Dzisiaj klata i barki w gigantseriach. Niekiedy jest dobrze zrobić jakąś odmianę... Oby był progres i do przodu /SFD/2016/12/22/2110d5cfbb9f47d0900cb5344aa4660f.jpg

Z british championship mi nie poszło 6 ty byłem. Organizm wyj**any,zapchane jelito itp. Jakiś blad pewnie poszedl po za tym ze walczylem z piłka głodzie się przez 3 czy 4 dni sby brzuch był płaski. Zakwaszenie poważna rzecz xd. Co wy macie z tym Boreckim. Co zdjęcie dodaje teraz to petarda jak dla mnie. Tez trzymam kciuki i życzę najlepiej. W [...]

[...] przemyślane. Rozumiem. Póki co mam zakres serii 8-12 na każde ćwiczenie i zamierzam dodawać po trochu obciążenia z sesji na sesję. A jak się wyczerpie po kilku tygodniach progres w podstawowych ćwiczeniach to obetnij 2 powt i powinno iść znów do przodu. Rozumiem. Póki co planuje skupić się na technice, bo dla przykładu to wyciskanie na [...]

Nie bd spamowal zakladajac nowy temat. Obecnie jestem po 3tyg fbw moim priorytetem jest wynik w WL  moj ostatni trening  65-8p  75-8p  85-10p  z treningu na trening jest progres.  Dolozyc wiecej kg zeby wykonac ciezko planowane 8p w ostatniej seri? Czy jak dotychczas dokladac po 1kg i robic nawet 10powtorzen?  Za tydzien chce przejsc na 4s x 6p

Czego malo ? Bialka oscyluja 170-200 tluszcze 70-100. Wegle raczej zawsze 330-350. Dobrze sie czuje na takich proporcjach a zawsze progres jest. Jak przesadze z kaloriami czy tluszczami to nie funkcjonuje dobrze, zle mi na kichach i przy siedzacym teybie pracy poniedzialek piatek :/ wpuchalem po 4400 kalori dziennie ale to nie dla mnie Ps [...]

dla tego wydaje, mi się że w moim przypadku bardziej sprawdzi się trzymanie się stałej rozpiski, brakuje mi tylko opanowania. Może ktoś z Was robił 5x5, jakich efektów można się spodziewać i po jakim czasie, wiadome każdy ma inny organizm, itp ale tak w przybliżeniu jakby mógł ktoś powiedzieć z własnego doświadczenia jaki progres zrobiliście

To wyciągnij teraz wnioski i postaraj się nie szaleć z ciężarami tylko delikatnie dokładać i ciągnąć progres jak najdłużej.

Poważnie podszedł do masy. W końcu widać progres :-)

Możesz zmienić plan treningowy np spróbować w podstawowych ćwiczeniach nieco większego zakresy powtórzeń. Jednak to nie jest konieczne jeśli progres się utrzymuje stale.

Ogólnie zrobiłem sobie taki przegląd na szczęscie znalazłem fotke z przed miesiąca, i zrobioną dzisiaj, progres ewidentnie widać na zdjęciu tylko po prostu już mam na tyle niski bf że ta redukcja jest coraz cięższa, oraz dopiero od zeszłego tygodnia dorzuciłem 2 ostre treningi cardio oraz trening nóg, którego nie robiłem (wcześniej robiłem 2 [...]

[...] idealnie. Początkujący nie jest w stanie solidnie przetrenować danego mięśnie bo układ nerwowy nie jest do tego gotowy, nie rekrutuje wszystkich jednostek motorycznych do pracy. Oprzyj się na 3 zestawach, w któych będziesz używał innych ćwiczeń na daną partię, używaj ćwiczeń maksymalnie złożonych i w nich buduj progres siłowy i masowy.

Gdzie ten artykuł DAXXX? Mój progres dla zainteresowanych. 1-sze zdjęcie rok temu, a drugie aktualne. Już nie pytają o dowód, tylko każą dziadowi wypieprzać ze sklepu %-) /SFD/2018/12/14/03cd71d084bb4f91bc3cd2361e9df059.jpg Zmieniony przez - xorton w dniu 12/14/2018 8:10:06 PM

Jeszcze się do Barbozy się odniosę. Edson bardzo sympatyczny jest w tym wywiadzie po walce. Teraz trenuje w ATT, liczę, że zaliczy progres. Wiecie, że Gaethje wyzywa Iaquintę do walki. Choć myślę, że Al dostanie kogoś wyżej w rankingu. Barboza pewnie dostanie Gaethje. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 12/16/2018 12:47:14 PM

[...] który zacznę jutro od bardzo małych obciążeń, bo mi się nie śpieszy. Mięśnie kompletnie odzwyczaiłem od wysiłku i małe wystarczą, by pobudzić je do rozrostu, a później jakiś progres zrobię. 1. - wyciskanie zza karku - ława, wąsko - wyciąg na najszersze, z góry, wąski chwyt młotkowy 2. - martwy ciąg - fronty - łydka 3. - ława - wyciąg na [...]