progres

Ciągły progres... SOG już nie wejdzie %-) Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2011-12-04 19:47:42

Po roku czasu niema opcji. Być może dieta jednak nie jest na tyle dobra. Być może trening nie jest wystarczający - mięśnie przyzwyczaiły się nadto do obciążenia/ćwiczeń. Być może liczysz na zbyt wiele, a postęp jest. Z biegiem czasu o progres coraz trudniej i nie jest tak różowo jak na początku. Przyczyn może być wiele.

[...] wielkie za pomoc, sog poszedł już ! Tak na koniec pytank0o małe za ile mam się zgłosić ze swoimi osiągami ew. na zmianę czegoś w planie? Czy po prostu ćwiczyć dopóki będzie progres? No i jeszcze jedna sprawa mianowicie serie i powtórzenia: Nadal mam robic w nastepujacy sposob: 1. seria - 50% CD x 15 2. seria - 75% CD x 12 3 seria - 100% CD x [...]

Dobry progres, będą jakieś filmiki?:-) Soga zostawiam za pracę:)

Ja jeśli już to zrobilbym jakieś push/pull z dzielonych niz splita z takim podziałem. 3 dni to za mało na takiego splita, przy czym ty jeszcze nog za obciązac nie mozesz gdzie one powinny ciągnąć cały progres i powinny mieć osobny dzien treningowy w takim planie.

http://img854.imageshack.us/img854/8931/dzien15.png 03.12.2011 - DT Trening góra : Wyciskanie płasko 4x8 Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8 Podciąganie szeroko nachwytem 4x Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8 Wyciskanie płasko 4x8 1s 8x50kg 2s 8x60kg 3s 8x60kg 4s 8x60kg - Video Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8 1s 8x50kg 2s 8x50kg 3s [...]

Venc1Lq, dlaczego mam przechodzić na III poziom od razu? Jeśli robię progres to dlaczego, mam już przechodzić? Stagnacja jest w jednym ćwiczeniu to normalne.

Widać progres ładnie poszło. SOGa masz nawet ode mnie%-) To teraz masować można..

Fajnie jest co 3-4 tygodnie ucinać powtórzeń z głównych ćwiczeń. Ciągły progres.

Prowadzi do nikąd. Większe partie potrzebują większych obciążeń od mniejszych, są po prostu silniejsze. Lepiej powoli, więcej masy i siły będzię;-) A progres robisz?

[...] troszkę inaczej: 1.Uginanie,gryf prosty 8 2.Modlitewnik 10 3.Uginanie asymetrycznie hantli siedząc na ławce skośnej 3x12 + Coś na przedramię. No i jedna b. ważna rzecz.Wiedzę że zaczynasz od 8 powtórzeń w każdym głównym lifcie.Proponuję po 4-6 tyg.(w zależności od progresu) wejść na 6p/wyczerpiesz progres,na 5 itp...Taka mała periodyzacja.

[...] mój ból rąk spowodowany jest słabym rozciągnięciem? i pewnie kwestia przywyknięcia?? :) WAŻNE PYTANIE:-)) 1. że radzicie dziewczynom, żeby starały się z każdym obwodem mieć progres, u mnie tego nie ma, bo poprostu przy 3 obwodzie już kompletnie nie mam siły i nie wyobrażam sobie wziąż więcej (póki co:-D),czy powinnam w związku z tym pozostać [...]

[...] ciosy walił. Dereck wygrałeś tą walkę i każdy o tym wie ale tu się liczy biznes i nawet jakby znokautował Robercika to i tak by coś wymyślili na niego :/ Gigantyczny progres od walki z Furym, jednak te gadki przed walką nie były bezpodstawne. Po raz kolejny już w tym roku przekonaliśmy się jak uczciwy jest ten piękny sport :-PP BRAWO [...]

[...] dopomoże bądź pogratuluje dobrych wyników. Ja Tobie życzę tego żebyś podejmował jak najlepsze wybory które będą indywidualne, nie przymusowe i które dadzą Ci zamierzony progres. Całe życie uczymy się na błędach, przez cały okres Twojej przygody z ciężarami będziesz musiał podejmować wybory świadczące o Twoich sukcesach bądź porażkach no i [...]

[...] FILM 45kgx8 poprzednio 30kgx9 http://www.youtube.com/watch?v=OfFQQztbLbM /SFD/Images/2015/12/31/1f7966c4d8004e3886f1f7a37154f5a6.gif TRENING A Z treningu na trening stały progres. To qwsko cieszy :-) Wydaje mi się, że zrobiłbym 8powt przy 85kg, ale przezorny zawsze ubezpieczony, poza tym ile mozna tych serii robić ;-) B Lekki progres. C [...]

[...] powtórzenie już ciężko. Jako, iz jednak zaliczyłem 75kg, podszedłem do 80kg (poprosiłem o asekurację) i tu wykonałem 4 powt, po czym 5 spaliłem kompletnie.. A2 Tu też progres, ale tylko w ciężarze. W chwycie niestety 0 progresu. Na 32kg lewa ręka nie daje juz rady niestety. B1 W związku z nieoczekiwanie większym ciężarem w ostatniej serii [...]

[...] MEGA. Co do przysiadów ze sztangielkami ciężko było mi ogarnąć odpiowiednia pozycję i ułożenie hantli, aby zejść do samego dołu. Reszta OK. Co do reszty dnia, to juz pisałem. Mnóstwo stresu i zmartwień, ale........ . co Cię nie zabije to Cię wzmocni ! Na czwartkowym i piątkowym treningu mega progres ! Kompletnie nie zrozumiałe dla mnie :-D

[...] dopomoże bądź pogratuluje dobrych wyników. Ja Tobie życzę tego żebyś podejmował jak najlepsze wybory które będą indywidualne, nie przymusowe i które dadzą Ci zamierzony progres. Całe życie uczymy się na błędach, przez cały okres Twojej przygody z ciężarami będziesz musiał podejmować wybory świadczące o Twoich sukcesach bądź porażkach no i [...]

[...] 1.Do tej pory robiłem 1 serię docelową ze 100% Cięzaru maksymalnego, zastanawiam się czy nie robić po 2-3 serie docelowe? Czy mam odczekać do momentu aż przestanę mieć progres z obecnym planem i wtedy kombinować z takimi zmianami? Dodam, że progres mam już wolny ale jest( po prostu kilka treningów dłuzej muszę czekać aż będę mógł dołożyć te [...]

[...] albo między obiadami. Na siłowni lecę FBW, w ciągu 1.5 miesiąca w siadzie doszło mi ze 20kg, na ławeczce na klatę gdzieś tyle samo, na drążku (nie wiem czy poprawnie) mam progres z 3 powtórzeń do 10, w martwym ciągu też ze 20kg Nie zalewa mnie tłuszczem w pasie nie doszedł nawet 1cm, w udach od 18listopada w ciągu 2tyg doszedł 1cm w udach [...]