progres

[...] pula węglowodanów wchodzi w glikogen mięśniowy a mniejsza w tkankę tłuszczową, widzę, że braki wiedzy u Ciebie są. OTTO według mnie Piotrkowicz wie co mówi, sam miałem progres i masowy i siłowy na średnio 80 g węgli. Jak dasz 200 g węgli a reszta tłuszcz to się ulejesz jak prosiaczek. Jeśli nie wierzysz to uwierzysz po jakimś miesiącu na [...]

[...] zrobiłam, ze ta wersja była z chorizo. Wiem, lajza jestem z tym obciążeniem, ale uwierzcie na słowo, ze czuję mocno ten ciężar, tętno pod sufit. Nie, to nie jest plastikowa sztanga, to są te sztangi ogumowane (nie wiem dokładnie jaka to jest nazwa, te od 10 kg do bodajże 30). Obiecuję progres na kolejnym treningu, zobaczymy jak pójdzie.

Po miesiącu progres? Dopiero sie z planem zapoznałaś... No ale jak nie lubisz, to nie lubisz. Nie umiesz sobie sama ułożyć FBW? Mogłabys sensownie wybrać z tego co masz w splice - dając 2-3 wielostawy i 3-4 izolujące. Chyba chodziło o to, że nie ma jak w przyszłości w tym planie treningowym dokładać ciężaru w związku z ograniczoną ilością [...]

[...] w rodzaju Starting Strength, Greyskull LP , któregoś z programu dla początkujących Billa Starra czy Stronglifts, tak przez 6 miesięcy a nawet dłużej, dopóki jest progres...przybędzie siły, ciało się zmieni i ujędrni, a potem to można już wszystko, bo wiadomo jak i nad czym pracować. 6-8 ćwiczen w jednostce treningowej? A ile z nich [...]

A co znaczy bez diety? Że będziesz Jadł w stołówce, w domu jedzenie od rodziców czy w McDonaldzie?Można robić Progres nie mając diety wyliczonej co do grama a po prostu odżywiają się zdrowo, zwracając uwagę na proporcje makro składników.

A ja powiem tak zaczynajac swoją przygodę z siłownia nie mialem żadnej diety tylko gainer 2x dziennie,jadłem normalnie bez fastfood cukru itd. I zrobiłem fajna formę ale do pewnego momentu progresowalem ok. 1rok bez podlewania i byłem zadowolony później zacząłem cykle kreatynowe i tak był progres kolejny rok a później zastój niestety :)

Skoro są wyniki i progres to leć dalej samego testa...inne środki zostaw na później...

[...] chce tylko wegetować, więc to naturalne, że nie masz na nic ochoty, cukrów ogólnie unikamy, ale węglowodanów przed snem nie musisz się bać, lepiej się śpi, zacznij od 2500kcal, żeby było z czego później ucinać w razie potrzeby, ale wpierw jak stanie progres to dokładamy aktywności i dopiero później ucinamy kcal, jak już nie ma gdzie dokładać

dlaczego gosc pod ktorym pisze specjalista zadaje takie pytania ?? Kolega bardzo mądrze i dokładnie to wyjaśnił. A ja teraz troszkę to rozwinę. Jestem naturalem. I jestem tego dumny. Wzbraniam się przed sokami i PH jak tylko mogę. Nigdy nie brałem niczego silniejszego od hardocowych przedtreningówek ( które nawiasem mówiąc uwielbiam, lubię tą [...]

[...] odpowiedzi/pomocy od poważnych ludzi to wrzuć zdjęcie rano, naczczo, luzem, przodem, z boku i tyłem. Może nie ma czym się chwalić teraz, ale jak dobrze wszystko zrobisz to progres będzie łatwiej ocenić w późniejszych miesiącach, koniec końców nie zaszkodzisz, a nawet możesz sobie pomóc. Takie zdjęcie, przyklejonego 38cmego bicepsa do tulowia [...]

[...] odpowiedzi/pomocy od poważnych ludzi to wrzuć zdjęcie rano, naczczo, luzem, przodem, z boku i tyłem. Może nie ma czym się chwalić teraz, ale jak dobrze wszystko zrobisz to progres będzie łatwiej ocenić w późniejszych miesiącach, koniec końców nie zaszkodzisz, a nawet możesz sobie pomóc. Takie zdjęcie, przyklejonego 38cmego bicepsa do tulowia [...]

[...] zbędne. Możesz spokojnie bazować na podstawach. Push pull jak najbardziej ok bo o fajny podział ale też podstawy, nie za dużo ćwiczeń ale podstawowych i na nich budować progres siłowy. Na przykładzie dnia pierwszego dzien 1 przysiad 4x12 wykroki 3x12 hantle skos 30 4x12 arnoldki 4x12 wyciskanie wąskie 4x12 plank 3 x 30 sekund- 1 minuta [...]

[...] zbędne. Możesz spokojnie bazować na podstawach. Push pull jak najbardziej ok bo o fajny podział ale też podstawy, nie za dużo ćwiczeń ale podstawowych i na nich budować progres siłowy. Na przykładzie dnia pierwszego dzien 1 przysiad 4x12 wykroki 3x12 hantle skos 30 4x12 arnoldki 4x12 wyciskanie wąskie 4x12 plank 3 x 30 sekund- 1 minuta [...]

Nie wiem czy dobrze wnioskuję, ale cały czas piszemy o okresie redukcji tkanki tłuszczowej. W jaki sposób więc chciałbyś progresować pod względem siłowym w tym czasie? Ujemny bilans kaloryczny nie jest momentem, kiedy skupiamy się na zwiększaniu siły. Fajnie jakby utrzymać ją w jak największym stopniu lub aby spadki byłby jak najmniejsze, ale [...]

[...] w labie,z czym ja sie osoboscie nie spotkalem zarowno u Siebie jak i u znajomych,ale to zalezne od laba zbadaj za jakis czas i wtedy sie przekonasz jaki jest maks.Natomiast nie sugeruj sie do konca wynikiem jezeli jest progres i samopoczucie na plus ,to wszystko jest w najlepszym porzadku. Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2023-04-06 17:48:24

Czemu po mecie będzie ciężko zrobić Progres?

To zostań trenerem i wdrażaj swoją teorię i niech ludzi z Tobą osiągają sukcesy miedzynarode jak można dużo prościej robić progres Logiczne że będzie się zmieniać i sam sobie zaprzeczasz bo jak wyczyści dietę, zacznie jeść zdrowo i wejdzie dodatkowy wysiłek to poprostu bedize na deficycie czyli zacznie redukcjie. Ale to nie będzie działać [...]

A z pewnością gość niemający żadnego doświadczenia jedząc na oko bo tak zalecasz będzie miał progres. Tyle głupot to dawno tu nie czytałem i kończę to bezproduktywna rozmowę. Pozdrawiam I życzę sukcesów osobistych i trenerskich Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2023-11-07 12:11:34

[...] Póki co chyba przy takim zostanę, żeby technicznie dobrze wykonać ćwiczenia... A poniżej dzisiejszy trenig: Wyciskanie 3x6 72,5+ ( idzie ciężej ale jeszcze jest miejsce na progres) Wyciskanie skos 4x8 22,5 - progres o 2,5kg - nie wiem czy nie walnąłem się w liczeniu serii}:-( Wyciskanie naprzemienne skos 4x10 15 - 3x12,5 ostatnia seria [...]

Poszło nieźle progres jest, przy okazji zrobiłem coś w nadgarstek pewnie za słabo rozgrzany, więc teraz boli :) mam nadzieję że przejdzie:) jak nie trzeba ćwiczyć z bólem...:) tam gdzie plus progres na następny trening... Klatka,Bary WL 4x6 77,5 ---- jest progres czuję parę, myślę że jeszcze max 5 kg dołoże co będzie oznaczało że nie tylko nie [...]