progres

Wczoraj odwiedziłam swój klub. Skonsultowałam z trenerami obecną formę i progres. Jak zwykle idziemy w dobrym kierunku. 8-) Zrobiłam trening barków, piekły mnie na maxa, bo po poniedziałkowych plecach mam takie zakwasy, że poruszam się jak robokop. Barki: 1. Wyciskanie na suwnicy siedząc 3 x 2. Wyciskanie na maszynie - wąski chwyt 3 x 3. Unoszenie [...]

Same minusy w tabelce - nic tylko bić brawo. Rób dalej swoje - będzie ekstra progres sylwetkowy.

Same minusy w tabelce - nic tylko bić brawo. Rób dalej swoje - będzie ekstra progres sylwetkowy. Dziekuję bardzo :-)

Pokaż mi choć jedną osobę która podczas redukcji (tj. minus kcal rzędu 30%+ ) notowala progres siłowy? Nie chciałem Ci tego pisać na początku redukcji bo wiem że masz swoje metody,teorie i nie cierpisz całej tej branży fitness. Ale ciężko redukcję zrobić wykluczając typowy trening kulturystyczny.Ciężko zrobić redukcję opierając się wyłącznie [...]

1.Wyciskanie leżąc sztangi 3 x 5; 72,5kg 2.Wyciskanie hantli leżąc 3 x 5; 32,5 kg 3.Wiosłowanie sztangielką 3 x 5; 40kg 4.Wyciskanie hantli siedząc na barki 3 x 5; 22,5kg (podbijam) 5.Wyciskanie wąskim chwytem Rampa 5; 42,5/47,5/52,5/57,5 (zwiększe) 6. Uginanie stojąc lekko oszukane 3x5; 27,5kg Progres był ;-) Wyciskanie trochę ciężko bo bez [...]

[...] na sierpień. I teraz pytanie główne. zacząć trenować czymkolwiek (chociaż 20% tego co kiedyś) zacząć trenować na pełnych obrotach (wrócić do 80% a później ostro w progres) nie trenować i poczekać aż wszyscy mnie przebadają i na 100% będzie okk. ps. powoli wpadam w depresję bo siłownie mam w domu serce się kraja jak 220 kg sobie leży i [...]

[...] skojoza, trochę ją zaniedbałem. przez 3 lata często bolało (gimnazjum) ale jak zacząłem trenować (nazwijmy to machanie ciężarkami) to przestało boleć, 5 lat spokojny progres, zaczęła się praca, oczywiście treningów nie odpuszczałem, w pracy zapierdziel raz bolało ale bez poważniejszych problemów więc to olałem a teraz (rok po ostatnim) [...]

Strzał 19 był o godzinie 12 a badani 21 były o godzinie 11 . Wychodzi nam 47h :) czyli wnioskuje ze ed strzał bedzie tym co da mi teraz dalszy Progres

Powiedzmy. Przychodzi taki moment że progres jest bardzo wolny. Ale po roku czasu to wiadomo coś się umie :P Ale się czasem irytuję bo chodzą ze mną dziewczyny które są lżejsze i do tego chodzą częściej więc wymiatają :P Ale jakoś gonię

[...] się długie miesiące aby poprawić mobilność a kilkuletnich zaniedbań sam nie przeskoczysz i będzie potrzebna wizyta u fizjoterapeuty tak czy inaczej bo po pewnym czasie progres się zatrzyma więc tak naprawdę czym wczesniej się udasz do specjalisty tym lepiej bo szybciej zanotujesz poprawę. Fizjoterapeuta + praca w domu da na pewno efekty [...]

wazne ze kazdy ma jakis progres :) wygrac fajnie przegrac tez bo i tak forma na +

[...] w stosunku do marca to raczej nie ma - po prostu ciagle wyglada swietnie, a konkurs dotyczy PRZEMIANY - wiec glowy do gory :) Poza tym tak jak pisze ViQ - liczy sie ze jest progres a konkurs byl/jest tylko dodatkowa motywacja dla wszystkich chcacych cos zmienic w swoim wygladzie. Trzeba tylko konkretnej informacji czy konczymy tak jak planowano [...]

Chociaz jak tak patrze na te zdjecia Cayka to progres jest i to niezly - definicja jak nalezy.

[...] w stosunku do marca to raczej nie ma - po prostu ciagle wyglada swietnie, a konkurs dotyczy PRZEMIANY - wiec glowy do gory :) Poza tym tak jak pisze ViQ - liczy sie ze jest progres a konkurs byl/jest tylko dodatkowa motywacja dla wszystkich chcacych cos zmienic w swoim wygladzie. Trzeba tylko konkretnej informacji czy konczymy tak jak planowano [...]

[...] - mogłam wziąć więcej, ale wcześniej przygotowałam sobie obciążenie do kolejnego ćwiczenia myśląc, że tu mi się nie przyda i szkoda, że miałam lenia by wziąć coś do progresu w tym ćwiczeniu 4,5kgx10/5kgx10/5kgx10 - nowość ćwiczenia na piłce chyba mnie zaskoczyła i nie sięgnęłam po nic cięższego, następnym razem będzie lepiej 4. [...]

Jedno pytanko - edytowac zdjecia zeby na jednym zdjeciu po lewej byl stan z marca a po prawej na zakonczenie? Ja właśnie tak zrobie, łatwiej będzie porównać progres. Bądz jego brak %-) Cayek moze faktycznie jakiegoś super progresu nie ma, bo już na starcie było bardzo dobrze, ale sylwetka zaj**ista :-)) Zmieniony przez - muzzy17 w dniu [...]

Ja się dostosuję. I tak teraz o progres nie walczę:D

22.06 DT Trening: FBW 1a Glute bridge 3x20 70kg/70kg/70kg 1b Wiosło 3x12 30kg/30kg/30kgx10 2a Wyciskanie sztangielek 3x15 12kg/12kg/12kg 2b goblet 3x15 20kg/20kg/20kg 3a Ściąganie drążka do klatki 3x15 30kg/35kg/35kgx12 3b step up + wykrok w tył 3x10 8kg/8kg/8kg 4a przysiady z wyskokiem 20 20/20/20 4b wznosy z opadu 3x15 15/15/15 cc 5a swing 3x20 [...]

Na mnie też bench press sztangą słabo działa, dlatego lecę hantlami teraz i progres jest dla mnie zauważalny szczególnie górna część klatki, ale generalnie skupiam się na ćwiczeniach wyciskających i na koniec dodaję 1/2 ćwiczenia jednostawowe które nie są pressem np krzyżowanie linek wyciągu górnego i rozpiętki panowie - mam taki problem, że na [...]

Poczta express haha . Z Tobą sam wiesz ze zrobiłem większy progres w 4 miechy niż przez ostatni rok . Pozdro!