progres

koledzy ma się rozumieć siłowni unikają? %-) Panie Kolego, a jak łydki? progres jest?

koledzy ma się rozumieć siłowni unikają? %-) Panie Kolego, a jak łydki? progres jest? Koledzy dopiero zaczynają poważnie podchodzić do tematu:p Jeszcze zrobie z nich dziki hah Łydki temat taboo, ale podobno cos sie ruszyło. Ciężko mi to idzie, bardzo ciężko

[...] Musisz sam jednak przetestować czy przysiad wraz z martwym ciągiem nie będzie za dużym obciążeniem na jednym treningu choć nie powinno być problemu bo częstotliwość treningów nie jest zbyt duża. Siła i co ważniejsze masa będzie w dużej mierze zależeć od Twojej diety. Jak dieta będzie ułożona i przestrzegana to progres powinien być zauważalny :-))

[...] je notorycznie albo trzymamy ten sam poziom ciało przechodzi w tryb oszczędny , adaptuje się i tym samym broni zmagazynowanego tłuszczu. A my jedziemy wtedy po mięśniu i stajemy się słabsi. Regularne doładowania zdrowym źródłem kcal dadzą nam progres w spalaniu tkanki tłuszczowej oraz zachowają naszą siłę i dobre samopoczucie. Powodzenia.

[...] 12x7,5kg/12,12x10kg 12,12x7,5kg/12x10kg 15x5kg(na rękę)/15,15x7,5kg(na rękę) 15,15 bez ciężaru/15x5kg(na rękę) C2.Uginanie nóg leżąc 12x12,4kg/12x18,6kg/7x24,8kg w końcu progres :-D 12x12,4kg/10,10x18,6kg dziś pomiędzy wykrokami i uginaniem chciało mi się wymiotować 10x12,4kg/10,11x18.6kg 12x12,4kg/10,9x18,6kg 12x12,4kg/10,8x18,6kg [...]

[...] 12x7,5kg/12,12x10kg 12,12x7,5kg/12x10kg 15x5kg(na rękę)/15,15x7,5kg(na rękę) 15,15 bez ciężaru/15x5kg(na rękę) C2.Uginanie nóg leżąc 12x12,4kg/12x18,6kg/7x24,8kg w końcu progres :-D 12x12,4kg/10,10x18,6kg dziś pomiędzy wykrokami i uginaniem chciało mi się wymiotować 10x12,4kg/10,11x18.6kg 12x12,4kg/10,9x18,6kg 12x12,4kg/10,8x18,6kg [...]

Też widzę ogólny progres, co z takimi gabarytami już nie jest takie łatwe

Szok, że przy takich rozmariach on nadal jest w stanie zanotować progres (nie tylko on, ale szok i tak)

Ale program jest też dla osób bez stażu. Jest szansa na duży progres. :) Zgłosić się możesz

[...] nie mam z tym problemu. Jak redukowałem pierwszy raz to mi się rzucało na psychę, kiedy ciężary leciały na łeb ale teraz już wiem, że na masie to jest moment do odrobienia i progres a poza tym bardziej mi zależy na sylwetce niż na ciężarach. Chociaż teraz, na żó zanotowałem mniejsze ubytki siły niż miało to miejsce na zbilansowanej albo vlcd.

[...] robi się coraz cięższe, za to JM press wchodzi coraz lepiej. scott curls również czuję lepiej niż poprzednio. split squat coraz ciężej mimo tego samego ciężaru - znaczny progres techniczny z treningu na trening. być może za tydzień spróbuję coś dołożyć. od przyszłego tygodnia przenoszę się do caffeine barbell - siłowni typu crossfit. większa [...]

Porównujemy z majem,czy jest dalszy progres-. To ćwiczenie to takie zabezpiecznie przed wpadnięciem w anoreksję-jakie było w poprzednich edycjach konkursu. Dodatkowe zdjęcia-pomysł na prezentację mieśni brzucha podczas treningu. /SFD/Images/2016/6/9/330c69724b474d3aabb271a170529b80.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2016-06-09 10:20:39

[...] się zregenerować przed kolejnym treningiem? A może jest to raczej opcja zero-jedynkowa, tzn jest jakiś próg objętościowy(dla każdego indywidualny), powyżej ktorego nastąpi progres, a poniżej już nie, a dalsze zwiekszanie objętości nie przyniesie nic poza zwiększeniem prawdopodobieństwa przetrenowania? Chodzi mi tutaj o masę mięśniową, bo co do [...]

[...] pozwoliło przegadać całą noc. Lubię takie "niemal". To moze inaczej, odpowiem moja teza: Im lepiej jestem wytrenowany, tym mniej musze trenowac, by nadal osiagac jaki taki progres. Jednak aby dojsc do tego momentu, trzeba bylo wlozyc mnostwo pracy w budowe bazy tlenowej i miesniowej ( nie mylic z masa ) i do tego potrzebne bylo pokonywanie [...]

[...] dystansu do tego wszystkiego, nie spinam się tak z dieta, bez parcia na wyniki i "zrobienie formy" na już. Pośpiech zazwyczaj psuł wszelki starania. Tak jak Cayek napisał, progres siłowy, ciężki trening, dobra regeneracja, odzywianie się z głową bez jakichś mocny obcinek kalorii i tylko na tym skorzystasz, a redukcje zrobisz gdy faktycznie [...]

Im lepiej jestem wytrenowany, tym mniej musze trenowac, by nadal osiagac jaki taki progres. Jednak aby dojsc do tego momentu, trzeba bylo wlozyc mnostwo pracy w budowe bazy tlenowej i miesniowej ( nie mylic z masa ) i do tego potrzebne bylo pokonywanie znacznych dystansow. To się podobno nazywa mutowaniem organizmu ;-) [...]

[...] tych turystyk i innych placac po 400-500zl na miesiac to wiesz.. ja znam tyle pustakow z pod klatki co nie maja zielonego pojecia o niczym a kazdy ma studia, bo prace napisal sasiad za tysiaka.. potem taki idzie do roboty i chce kokosy bo po studiach a w glowie wegiel nasypany... konczym off top, Mocny dawaj progres na paluszkach rybnych %-)

[...] jak 5 kg miecha nie zrobisz nie ma opcji takiej To jakim cudem np nie raz widzisz zwodnika w kat do 212 a nastepny rok wchodzi do open i 10kg cieszy w rok, klamstwo? :-) to już wysoka półka wątpie by ktoś z naszych zawodników zrobił progres 10 kg w rok mowie tu o byciu cały czas on, 5 kg miecha to na moje mozliwosci max jak myśle i wielu ludzi

[...] więc CBL chyba nie będzie, tylko jakiś cheat meal, bo bym się czasowo nie wyrobił. Mógłbym zrobić w niedzielę, ale też mi nie pasuje bo jadę do Łodzi. Może będzie większy progres w następnym tygodniu.. kto wie %-) W sumie to zostaną ostatnie 2 tygodnie redukcji, bo 3 tydzień to już tylko lekkie odwodnienie, a więc nie liczę że tłuszczu coś [...]

[...] - mogłam wziąć więcej, ale wcześniej przygotowałam sobie obciążenie do kolejnego ćwiczenia myśląc, że tu mi się nie przyda i szkoda, że miałam lenia by wziąć coś do progresu w tym ćwiczeniu 4,5kgx10/5kgx10/5kgx10 - nowość ćwiczenia na piłce chyba mnie zaskoczyła i nie sięgnęłam po nic cięższego, następnym razem będzie lepiej 4. [...]