progres

[...] x 12 / 13kg x 12 / 14kg x12 5.Unoszenie kolan do klatki w zwisie: 10 / 11 / 12 10 / 11 / 12 10 / 11 / 12 Najlepszy dzień treningowy, bo klatencja która nie męczy%-) Wszędzie progres jak widać. Z radą Antosa skierowałem dłonie do środka, i lepiej czułem piersiowe przez to. Brzuch skróciłem przerwy do minuty i lepiej czuć. Miałem zrobić aero, ale [...]

[...] przemadrzaly, potem wchodze w twoj dziennik i przegladam od tylu(od przodu kiedys juz przegladalem) i tak patrze ze n ajakiejs stronie jest waga 94.5 mysle sobie no neizly progres, szukam zdjec. znajduje filmik - tragedia. ogolnie nie mowie tego bo Ciebie nie lubie lub cos mi sie nie podoba tylko nie lubie jak ktos mowi wiecej niz robi, a [...]

[...] przemadrzaly, potem wchodze w twoj dziennik i przegladam od tylu(od przodu kiedys juz przegladalem) i tak patrze ze n ajakiejs stronie jest waga 94.5 mysle sobie no neizly progres, szukam zdjec. znajduje filmik - tragedia. ogolnie nie mowie tego bo Ciebie nie lubie lub cos mi sie nie podoba tylko nie lubie jak ktos mowi wiecej niz robi, a [...]

ej pany jakies foty sa bo wszystkich stron niechce sie leciec};-) progres jest ? , pzdr

Rób jak uważasz, po redukcji lepiej masa będzie szła bo organizm tak później reaguję przy dodawaniu kalorii i progres na pewno będzie

[...] 5a. Uginanie sztangi nachwytem – 3x16 16x16kg / 16x16kg / 16x16kg 16x16kg / 16x16kg / 16x16kg 5b. Uginanie nadgarstków podchwytem – 3x16 16x26kg / 16x26kg / 16x26kg 16x26kg / 16x26kg / 16x26kg Nie rozpisuję się, bo nie mam za bardzo czasu, co do treningu nie mam żadnych zastrzeżeń, było ok, cieszy mnie, że na poręczach jest dobry progres %-)

nie jest zle ja zrobilem pierwszy rekreacyjny MC od 3miechów , 2 dni temu i to bardzo lekko to jeszcze dzis czuję prostowniki :/ ale zrobie szybki progres i Cie podgonie raz dwa

Nie no ale progres jest , wiesz co robisz Chudy

[...] mi siłe chwytu, a poza tym wezmę sobie ręczniki o tyle dobrze. A co do figur to tak na poważnie to po dłuższym okresie treningów, jak nabiorę siły zacznę porządnie ćwiczyć. Na razie musze zdobyć tej siły, aby móc osiągnąć spory progres w innych ćwiczeniach. Dragon flag też jako tako mi wychodzi. Ale bardziej imponuję mi front lever i planche.

[...] w leżeniu, w zwisie na drążku, w oparciu o poręcze. Im więcej powtórzeń zrobić w tych ćwiczeniach tym więcej utrzymasz l-sita. Robiąc same ćwiczenia statyczne od początku, progres albo będzie lipny, albo w ogóle do przodu nie pójdzie. Już widziałem jak w tym dziale niektórzy potrafili dojść do tuck planche, ale dalej za cholerę nie mogli iść. [...]

[...] potem wiele osób, w tym ja, robiło zwykłe ćwiczenia, a nie te potrzebne dla tych pozycji, przez co można robić takie statyki do usranej śmierci, a i tak nie pójdziemy dalej, bądź progres będzie śmieszny. Jak chcesz się zabrać za planche, wzmocnij odpowiednio barki, inaczej będzie ciężko. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2013-11-09 17:17:46

To wiem, tylko że na początku cisnę powtórzeniami : 9/9/8/8/8 -> 9/9/9/8/8 -> 9/9/9/9/8 -> 9/9/9/9/9 Tak chcę progres ogarnąć ;)

Tak Wiśnia, taka progresja jest spoko. Ale lepiej jak teraz walniesz 9-9-9-8-8, to na kolejnym treningu zrób 10-9-9-8-8, potem 10-9-9-9-8 i wtedy 11-9-9-9-8/9, jak tak w Lafayu leciałem i cały czas progres. ;-D

[...] Rozciąganie przebiegło pomyślnie => motylek do ziemi kolanami już robię to jako jedno z tych trudniejszych kiedyś dla mnie ćwiczeń na rozciąganie mówię, ale w innych też progres jest. Nieźle, ja nawet bym nie pomyślał żeby dotknąć w takiej pozycji kolanami ziemi :D Nie robię tego ćwiczenia rozciągającego, ale wiem, że nie jest łatwe. W tej [...]

[...] wcale się nie poddaje. Do przodu teraz z tym ćwiczeniem, bo muszę ostro zmachać nogi. Nawet obowiązkowa czynność. Plank na jednej ręce i nodze => Tutaj już coraz wolniej z progresją czasu. Uważam, że dość sporo przywiązuje uwagi do tego ćwiczenia. Handstand przy ścianie => Wytrzymałem. Jestem dumny z siebie moich barków, że dały rade. Ogólnie [...]

W podciąganiu chyba miałeś zapas?:D kurde jak ci tak progres leci to niedługo impossible dipsy będziesz 5x5 walił XD

Podciąganie na ręcznikach, jak masz je rozstawione? Podciągasz się chwytem neutralnym czy podchwytem, a może nachwytem? Handstand ładnie Ci idzie, duży progres. Taki czas, tyle serii - ładnie :D Jak wygląda ten superman hold?

Tak jak pisałem każdy ma mocne strony. Ja niby mam nogi potężne, ale już widzę w czym się wyróżniasz - HS, jak zobaczyłem ostatnio Twoją rozpiskę, że stoisz po 1min to aż się zdziwiłem jak to możliwe, niezły progres w tym zrobiłeś. Ładnie, tak trzymaj :-D

Nie mogą się aż tak różnic treningi bo progres może być zbyt słaby lub w ogóle nie występować. Ja często zmieniałem plany na początku i nikomu tego nie polecam. Najlepiej trzymać jeden plan póki jest postęp, a jak się zatrzyma, zmienić lekko przerwy czy ilość powtórzeń i cisnąć dalej.

[...] = 20 pompek w jednej serii tak to było, gdzieś parę stron dalej Ci objaśniałem właśnie tą rzecz na początku sobie przypominam albo komuś tam. Jakoś tak wyszło, że ładny progres, motywuje się za każdym spojrzeniem na pierwszą stronę jakie zabawne treningi robiłem :D Ale na początek były idealne ^^ Nie brałem od Maksyma Riznyka, ale też [...]