progres

[...] procz tych rano i po treningu,10 jajek(5 rano 5 po treningu, najlepiej same białka)rano ten owies moze zostać, po treningu białko+carbo, na noc 200g twarogu, między posilkami możesz sobie pic bialko czy tam gainera, ale musisz jeść co 2,5-3 godz, trzymaj sie tego a na pewno progres bedzie Zmieniony przez - Skalpel01 w dniu 2012-03-17 09:05:19

[...] zwisem, nie wiem czy tylko ja tak mialem ale chyba rece nie wyrabialy juz tylu cwiczen. Teraz jest jak najbardziej ok :) W dni nietreningowe wrzucilem pociagniecia i jest progres, tak jak w pierwszy dzien nie moglem zrobic 1 nachwytem tak teraz chyba jest 5 :) No i bodybuilding :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c686ff9add2e40c399cbbcb0703da116.jpg [...]

Bo większa objętość mnie zabija na razie na dzielonym. Poza tym pisałem, chce w końcu poczuć ciężary, a większa liczba ćwiczeń osłabi progres.

i tak nic by nie zrobiła jakby wiedziała;-) zobaczymy w niedziele jak wyjdzie podsumowanie, progres jest naprawdę duży

Dobrze na klate progres jest tak trzymaj ! ;-) Imo. najlepsze na siłe w MC, SQ i WL jest FBW 5x5. Kiedyś robiłem to z tego co pamiętam rekord na raz poszedł z 70kg na 85kg w 6 tygodni ;-)

zayebisty progres ! :) dobrze jest ciśnij koxie :)

[...] +85kg 0x :-( 2. przysiad sumo 5x5 rampa 40/47,5/52,5/60/62,5kg (5x/5x/5x/5x/2x) 3. opuszczanie na drążku 3x10 30/25/25+30kg (10x/7x/5x+5x) 4. push press 4x8-10 progres ciężaru 20/20/22,5/25kg (6x/10x/9x/7x) 5. shoulder box 3x6 regres 2/2/1kg (6x/6x/6x) + zumba Uhh, wyniki w siłowych spadają na łeb na szyję, trudno jest mi nawet je [...]

[...] się wkrecają. Dipsy ostatnia seria juz czułem ciężar, klatowych dipsów juz w sumie dawno nie robiłem a nigdy jakoś duzo obciążena nie dowieszałem, ale mysle ze teraz jeszcze progres do konca zachowam, staram sie schodzic nisko, za jakis czas pewno zmniejsze liczbe pow do 6 wyc, hantli nagrałem filmik, wydaje mi sie że lepiej niż ostatnio, [...]

Pon klata -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4s (górny skos) 12-10-10-8 -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s 12- 10-8 progresja -Pompki na poręczach 3s 12- 10 -8 - Rozpietki plasko 2s 10 -8 Biceps -ugianie ze sztanga stojac 3s 12 -10 -8 progr -"młotki" - 3 s 12- 10 -8 staly ciezar - suplinacja z sztangielkami siedzac 2s Wtorek [...]

Postęp ładny, brawo :D Bardzo widoczne że urosła ci łapa porządnie, ale ogółem progres znaczy, powodzenia dalej ;)

Podciąganie szerokim nachwytem dobra rzecz. 2-3 razy w tyg tak się podciągałem przez 6 tygodni i + 5 cm w barach przyszło. Tylko trzeba zmieniac uchwyty, bo progres się wyczerpuje. Obyś szybko mógł wrócic do wszystkich cwiczeń, bo sam wiem co to jest jak trzeba się oszczędzac.

[...] mianowicie przy wyciskaniu sztangi na płaskiej pojawił się zastój, od kilku treningów nie jestem w stanie wycisnąć nawet 1 powtórzenia więcej :/ dodam, że w reszcie ćwiczeń progres jest nadal, mniejszy i wolniejszy niż z początku, ale jest z czego jestem zadowolony, tylko martwi mnie ta klatka stąd mój post, chciałbym się zapytać czy ciągnąc to, [...]

Co się zmieniło na przesteni tego czasu od tego testu hi-tec bo progres bardzo duzy zanotowales

Rozumiem wasze propozycje i argumenty. Oczywiście nie robię każdej serii do załamania. Ciężar dobieram tak żeby robiąc 10 ruchów w serii nie być w stanie zrobić więcej niż 12. Zawsze jednak w seriach do 10 robię po 10. Progres oczywiście kończę nie zawsze sam. Tu jak rozumiem jest lub może być jedna z przyczyn. Kwestia tego, że powtarzam ten [...]

[...] - chodzi ci chyba o wspięcia na palcach? 2. Jak chcesz - proponuje stały ciężar w każdej serii 3. Skoro bolą plecy to albo za duży ciężar albo technika nadal kuleje 4. Jest progres to ćwiczysz - nie zmienia się czegoś co działa. Kto ci powiedział, że to jest trening dla początkujących? Systemem FBW może ćwiczyć każdy, a że najczęstsze [...]

siemano , bede tu zagladac , widac miche trzymasz :D to progres bedzie

Docelowo chodzi o progres, co za tym idzie także i ilość. W momencie gdy uzyskam 4 serie po 10 z danego ćwiczenia, wtedy planuję zwiększyć obciążenie lub zmienić na trudniejszy wariant. Możliwe, że powinienem być po prostu trochę bardziej cierpliwy jeśli chodzi o podciąganie. Jeszcze jedno pytanie. Czy powinienem według Was dokładać obciążenie do [...]

wszystko zalezy od bilansu kalorycznego, jak gainer bedzie miescil sie w granicach nadwyzki powodujacej progres, bez zalewania to bedzie ok, no i kwestia typu metabolicznego

Co się stało z ostatnim planem? Progres stanął? Znudził się? Ukradli kartkę z rozpisem?

Jak waga stanie, minimalnie. (Dzisiaj obciąłem 50 kcal) Stwierdziłem, że do końca kwietnia lecę siłówką i redukcja jest co najwyżej ex aequo z siłą. Na majówkę roztrenowanie i zobaczymy na czym stoimy. Poniedziałek Waga: 102,7 kg (= tyle samo, co w czwartek) Obwody: Pas -1cm Dupa -0,5cm Prawe udo +1 cm Lewe udo +2cm Myślę, że to "wina" dwóch dni [...]