progres

[...] rozciąganie gum. Plus na końcu tego wszytskiego seria rozgrzewkowa pierwszego ćwiczenia z każdego dnia treningowego. Nie rozumiem pytania o ten ciężar 35kg ? Jeśli chodzi o progres to najwidoczniej dalej nie łapię jak powinno być. Poszukam po dziennikach innych dziewczyn, jak to powinno wyglądać. I jeszcze pytanie, czy mogę robic tak jak np. w [...]

Coraz lepiej to wygląda, szczególnie po nogach widać progres.

[...] kiedy to zacząłem budowę masy mięśniowej przy wadze 92kg dawałem z siebie 100% i zrobiłem ekstremalną metamorfoze- tak jak obiecywałem wyjeżdzając do Poznania. Jestem teraz w pełni gotowy na wycinke za kilka miesięcy okaże się ile tak na prawdę ze mnie zostanie i jaki poczyniłem progres /SFD/Images/2015/4/8/41a6616ee47144be94be97ec0cb50689.jpg

Wielu forumowiczów obserwuje ten temat i trenuje wg zaleceń Kondzia-kto jeszcze ma ochotę-moze wstawić swój progres i film z próby pobicia rekordu. Bo bardzo mało jest tematów tak dokładnie wszystko pokazujących-stąd bardzo ważne są każde wpisy,by ćwiczacy równolegle mogi z nich korzystać. Ostatnio spotkałem właśnie takiego obserwatora i [...]

[...] i mam tydzień wolnego :D Oprócz tego że zaj**iście się z tego cieszę to jednak zaczynam się zastanawiać jak pójść dalej. W sumie już trochę się wynudziłem tymi planami a i progres w ciężarach niestety siadł. Zobaczymy... może koledzy coś podpowiedzą... Nowe pomiary Wzrost: 186 cm Waga: 91 kg Obwód klatki: 109 cm (+2cm) Obwód bicepsa: 37 cm [...]

Za progresem w ćwiczeniach powinin teraz pójść progres w budowie mięśni, bo jak się dźwiga tyle samo to też i brakuje bodźca do rozbudowy. rób bardziej szczegółowe pomiary typu udo, bic luzem/napięty, ramiona Miom zdaniem masuj dalej bo jest chudo i płasko

Dzięki Rzabba za wszelkie porady i sugestie. Dzisiaj DT. Dzień1. 1. MC szerokim chwytem 1 x 12 x 58 kg rozgrzewkowa 4 x 6 x 68 kg, 2a wiosło sztangielka 3 x 11 x 19,5kg 2b. wznosy rąk bokiem stojąc w pochyleniu z gumą 30,28,28 3. opuszczanie z guma na drązku 2 x 6 podciagniec chwytem neutralnym 2 x 4 [...]

[...] i pięknie Panowie, dziekuje za poświęcony czas i doceniam dobre rady, zawsze chętnie usłysze jakieś wskazówki jak przyjdzie komuś coś na myśl. Wszystko jasne jak słoneczko, i dam wam znaka za jakiś czas jak poszło :) Po odstawieniu insy, jak wejde na metke inj, jest szansa na dalszy progres masowy/siłowy czy raczej sie nie nastawiać specjalnie ?

[...] oficjalnie na zawodach, jak i na treningu ostatnio udało mi się powtórzyć ten wynik i to bez specjalistycznego kostiumy, czyli RAW Również witam. Moim problemem jest nikły progres w wyciskaniu leżąc. Czy mógłbyś podać jakieś wskazówki które pomogły by go przyśpieszyć? A czy np. siła w uginaniu ramion ze sztangą tak Ci idzie? Czy akurat na to [...]

Nowe pomiary: Wzrost: 186 cm Waga: 92 kg Obwód klatki: 110 cm (+1cm) Obwód bicepsa: 38 cm (+1cm) Obwód bioder: 96 cm (+1cm) Obwód w pasie: 87 cm (+1cm) Obwód uda: 64 cm (+1cm) Obwód przedramienia: 31 cm Obwód łydki: 43 cm Obwód nadgarstka 19 cm Progres jest non stop więc jestem zadowolony :D Zmieniony przez - 2pac01 w dniu 2015-08-21 15:54:29

Rozważ też metę pod koniec zanotujesz progres na cyklu coś takiego. 1-16 test enan 250e4d 11-17 meta 30mg korzystnie dodać proviron jak nie masz s.u ze strony DHT. HCG tak jak masz rozpisane , choć ja preferuje na cyklu małe dozy przy równoczesnym taperowaniu SAA do minimum 500iu eod -1000iu eod + dodaje od pewnego czasu zawsze ,, IA'' ma to [...]

[...] ilości białek w dni treningowe. Dodatkowo po siłce zawsze pije szklankę mleka z łyżką miodu, której nie wliczam do mojego bilansu, a waga spokojnie leci w dół. Ponadto, nawet na tej redukcji odczuwam progres siły, ale to pewnie temu, że jestem amatorem i udziela mi się efekt początkującego... Zmieniony przez - zutox w dniu 2015-11-19 17:34:37

Ciężko o progres jednak uzależniona jest to od wielu czynników ,jak np pamięć mięśniowa,dobry gen i idzie po kilku miesiącach po dobrze zrobionym odbloku i postępowym cyklu, malutkim krokami iść do przodu , nie jest to łatwe, dużo ,zależy też od twoich oczekiwań i priorytetów.

No metę jesz to progres jest.Więc nie ma co się dziwić.

Widać dobry progres, ale przydałyby się zdjęcia całej sylwetki :)

Przy 2 treningach spokojnie 110-120 nie mniej. Tłuszcze też spokojnie 65-70. Tutaj nie masz co ścinać. A węgli masz ok. Jesli jest progres w ciele i treningu to nie ma się czego czepiać :)

6-8 tyg, sam zobaczysz jak długo będzie progres ( oczywiście będzie on zależny głównie od tego czy będziesz trzymał miskę jak należy). Możesz zmienić martwy na wioslowanie

Po pierwsze zbij prolaktynę cabaserem 1/4tabletki 0,25mg raz na tydzień. Po drugie masz bdb endogenny poziom testosteronu ,napewno zmiany żywnościowe treningowe przyniosa progres dodatkowo kreatyna, chyba że twoim priorytetem jest udział w zawodach, to wtedy cykl saa ma sens.

[...] - 8x70 3 serie 5x80 -RDL 4x 12 50kg -podciaganie nachwyt 6+5 - 5+5 - 6+4 - 4+5 -wiosło hantla 4x12 16kg -uginanie ze sztanga 4x12 16kg -szrungsy 3x20 25kg plank 3 serie Trening zrobiony i troche sie zawiodłęm bo liczyłem na progres w mc a nie poszło no ale nic walczymy dalej!! Micha: /SFD/Images/2016/3/16/b5f7b08621d849eca9db15fd7695a5ef.jpg

Ja przestanę tu się udzielać... Słyszałeś kiedyś o FBW? Chcesz trenować jak Twoi koledzy z siłowni, co przez miesiące nie robią progresu? No to trenuj. Niby czytasz sporo, ale wiedzę masz na poziomie osoby, która pierwszy raz przychodzi na siłownie i tylko coś tam kiedyś coś słyszała. Bez zmiany nastawienia nie daję Tobie więcej niż 2-3 miesiące i [...]