progres

Witam. Poraz kolejny potrzebuje porady :) Mianowicie sprawa wyglada tak od wrzesnia jade na suplach i był progres, siły i masy jak marzenie lecz niestety zachorowałem ! :< od wczoraj i w tym tyg siłke musze odpuścić i tutaj moje pytanie a mianowicie nie wiem czy mam brać suple jak w dni nietreningowe czy odstawić aż będę zdrów(2-3 dni i bede [...]

[...] i nie przesadzac z ciezarem w tym cwiczeniu. Floor press Powtórzyłam ciezary z poprzednniego treningu z uwagi na przerwe (czy moge tak robic ,czy powinnam mimo przerwy progresowac?) Ostatnio 76.5kgx8 tym razem 76.5kgx6. Przysiad II dno Mocno sie zsapałam przy 87.5kg. Było ciezko mimo to udało sie zrobic progres. W niektórych cwiczeniach [...]

WYCISKANIE LEZĄC Z FG. Mam już magnesy i mogę z większa dokładnością kontrolować progres. Staram się schodzić hantlami głęboko. Stosuje supinacje i pronacje. Całość idzie bardzo lekko, nie walczę z ciężarem. Jest git. przypominam co mowilem o mostkowaniu, zeby bylo tak na 80-90% jakie tempo stosujesz? optowałbym za 31X1 MC Tyle tylko ze po [...]

Też regularnie zaglądam, śledzę progres i świetne rady Wodyna.

[...] od dna ;-) zanim podeszłam do 110kg załadowałam 130kg nabrałam na plecy i nawet bez odejścia tak tylko przytrzymałam 5 sekund na odblokowanie. Bardzo zależało mi aby byl progres wiec sobie takie cos wymyśliłam aby te 110kg nie wazylo, aby zlikwidowac jakis tam dodatkowy element ktory moze przeszkodzić. Ciekawe czy bedzie ochrzan za to? [...]

[...] stażem, kiedy podstawy na wolnych ciężarach są ogarnięte. Zresztą praca na maszynie treningowej to praca w 2D, wolny ciężar z kolei ma trzecią płaszczyanę...po co ograniczać progres na własne życzenie? Ale to tylko moje zdanie laika, nie żebym sugerował, że coś warte...tak se piszę w wolnej chwili. A ja raczej wiem, co robić na siłowni:-)

zejdziesz z mety, stanie progres. 1-8(10) prop

[...] na ławie czy pompkami na poręczach i nie ma sensu ich przetrenowywać jesli celem jest kulturystyka.. I właśnie o to mi chodziło - barki siłą rzeczy synergistycznie pracują przy takich ćw jak dipsy i WL (razem 20s po 10p) i dorzucenie im jeszcze do pieca może ograniczać progres i ich regenerację. Mowa oczywiście o aktonie bocznym i przednim.

Ja wręcz przeciwnie. Czwórki czuję b mocno i to one w głównej mierze ograniczają progres w MC. Inna sprawa, że ciągi robię z pozycji low-hip. Tak się nauczyłem i jakoś mi nie leżą ciągi z tyłkiem wyżej. no musisz się jednak nauczyć ciągnąć bardziej grzbietem- możliwe, ze jednak nieodzowne będzie rdl...

1-48 200mg enan 1-8 prop progres dawek 5 tyg zejscie 9-10 hcg 11-18 fornt z propa potem lagodne zejscie 19-20 hcg odpoczynek na 200mg testa powiedzmy 6-8 tyg 26/28 -36 prop front i npp 37-40 hcg clom 41-48 prom clen wins.. jak to wyglada? potem konkret odblok z hcg clomu nolvy oczywiscie czysta teoria

witam byqu...sluchaj cennych rad, one ci bardzo pomoga do tego trzyamj miche na poziomie a sukces masz pewny.ja sam sie ucze ciagle czegos nowego co daje dalszy progres w tym ciezkim kawalku chleba jakim jest bodybuilding.pozdr

Te siady to mogłeś do****ić nie lepiej jak byś robił progres np: Jeżeli siad masz max 100kg to skoki np: 40-50-60 itd

[...] posiłek oraz po ----------------------------------------------------------- maciekslu1- chyba wiem o czym pomyślałeś Myszinho - zdr Knife - Wiem że słabe ciężary ale progres cały czas zaliczam , na sile mi nie zależy. Co do twojej dziewczyny .... fajnie .... Ok ide spać bo jutro egzamin na prawo jazdy Dobranoc Zmieniony przez - [...]

Rzeczywiście foty zrobiłeś średnie, ale widać na nich progres, łapa skoczyła 1,5cm widać barki lepsze i to się liczy, Moim zdaniem jeden z lepiej prowadzonych testów w ostatnim czasie na sfd, fajnie wszystko się czytało, w porównaniu szczególnie do testów sponsorowanych ten jest dużo, dużo wyżej. Powodzenia w kolejnych etapach, pozdrawiam

Thx Od Stycznia progres +5kg Myślę że jeszcze dojdzie z 2,5kg lub 3kg Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-07-13 20:26:59

Cudów nie ma, bo zawsze zaniedbywałem podciąganie, ale teraz jakiś tam progres jest i to cieszy :)

[...] kg (+1 kg). 5. Uginanie przedramion sztangą: 10 kg/12,5 kg/15 kg/17,5 kg. 6. Unoszenie nóg w zwisie: 12/12/12. 1. Wszystko ok, trzeba iść do przodu, więc dodaje kolejne 2,5 kg. 2. Dorzucam 2,5 kg na następnej sesji. 3. Najważniejszy jest progres :) 4. Można próbować dodać kolejne kilogramy. 5. Ok, dorzucę 2,5 kg na następnej sesji. 6. Sponio.

[...] sesji. 3. Fajnie wchodzi ćwiczenie, także nie ma co czekać trzeba dokładać kolejne 2,5 kg. 4. Już nieco ciężej, ale z 2,5 kg więcej powinienem dać rady. 5. Normalnie kurde cyrk, bo taki progres, ale pozostaję się tylko cieszyć :) 6. Coś tam już czuć łydki, ale 2,5 kg pasuję dorzucić. Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-08-15 12:40:32

5. Śmieszny ciężar, ale dłużej będę mógł progresować, a przecież o to chodzi. ja bym się z tym nie zgodził. Zaczynając od śmiesznych ciężarów - zrobisz 10kg progresu w 4 tygodnie. Jadąc od razu na maksa zrobisz 10 kg progresu w tydzień(to tylko przykład). Złapie cię stagnacja - zaczynasz kombinować. I teraz albo kombinujesz po 4 tygodniach, albo [...]

[...] 7 powtórzeń, a w trzeciej 4, więc ciężar zostaję. 3. Poszło, ale nie było łatwo więc dodam pewnie 1 kg. Triceps: 1. Pompki na poręczach: 12<10<8<6, 6 (+1)/5 (+2)/4 (+1)/4 (+1). 2. Francuskie wyciskanie sztangą w leżeniu: 10=10=10=10, 16 kg/16 kg/16 kg/16 kg (+1 kg). 1. Mega zadowolony jestem, bo jest progres. 2. Poszło, więc dokładamy.