progres

[...] +7,5kg G - 14/14/14/14/14/14 +5kg H - 7/7/7/7/7/7 Z - 10 powtórzeń Przysiady (E) już ciężko, najgorzej, że na lewej nodze trochę sie jeszcze chwieję. W podciąganiu też progres. Clown parę lat temu za pierwsyzm podejściem do Lafaya też doszedłem do 8. poziomu i przyznaję, że objawy miałem takie same. Po treningu byłem taki skołowany przez te [...]

To dopóki progres jest zauważalny i widoczny w ciężarach to nie ma co kombinować, warto zostać przy tym co jest skuteczne a jak widać baza jest zawsze skuteczna

Wiesz jak by nie było realne to bym odpuscił , ale muszę jakiś cel mieć obrany i do niego dążyć , nie jest łatwo trzymać kategorie wagowąi robic jakis mega progres dlatego nawet 2,5 kg więcej ponad to co miałem dotychczas cieszy

Fajnie ten trening wygląda. Może też spróbuje pod koniec września? Porównamy progres %)

U mnie progres typowo siłowy w zakresie 5 serii 3-5 powt. przychodzi bez problemu. Gorzej z progresem w zakresie 8-10 powt. 8 to jeszcze jako tako, ale 10 to już tragedia. Słabo sobie wyobrażam jakbym miał robić teraz 12-15 powt. w serii siadów %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-08-23 23:32:24 Dlatego back squat leci 4x5 na 85%CM + i [...]

[...] pod nią jakąś tam warstwę mięśni i mam wrażenie, że zaczynam się robić większa. Tak myślę, czy może na przykład nie odpuścić treningu siłowego na miesiąc ( ciezko mi robic progres, bo ćwiczę od kilku miesiecy bez przerwy) i na przykład spróbować interwałów zeby bardziej zredukować tłuszcz? A potem na nowo wejśc z fbw? Zmieniony przez - [...]

Bardzo dobrze, ze zaczniesz z mniejszym obciążeniem. Później organizm doskonale zareaguje na nowe bodźce. Ludzie często robią ten błąd, że od razu atakują maksa, po czym ciężko jest robić trwały i systematyczny progres. Brak progresu = stagnacja i brak efektów.

jak robisz dipy z 40 kilogramami to nie wiem jak na klatkę można brać 30 kg. Musisz progresować w głównych ćwiczeniach na małe partie progres szybko nie będzie szedł.

Porównaj sobie przedramie do pleców, nog, a nawet do bicepsa. Progres będzie proporcjonalny. Jak w udzie zrobisz +2cm, to jak w przedramieniu pójdzie +2mm to będzie duży sukces :-P

[...] że Przemek co raz więcej forumwiczów pod skrzydła zgarnia %-) Rozumiem, ze tegoroczne zawody podczas targów FIWE to właśnie Puchar Polski? Bo jest fachowcem,patrząc na Twój progres i Matiego oraz formę Wojtka Pieli i Mariana nie wahałem się ani chwili żeby zagadać do Przemka. Aktualnie pomaga mi tak z doskoku Na FIWE są Mistrzostwa Polski [...]

7.09.2016 - SESJA NR 1 B - 15/15/15/15/11/9 J - 5/5/5/5/5/5 A7 - 5/5/5 A1 - 5/5/5 I1 - 12/12/12/12/12/10 C3 - 9/9/9/7/6/6 E - 12/11/12/11/12/11 W - 15/15/15/15 +10kg G - 12/12/12/12/12/12 +5kg H - 3 x 50 sek. Z -10 powtórzeń Mały progres w I1, miniobwód w łydkach (W), reszta w miarę ok. Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-09-08 08:37:19

Puszczają jakieś gó*no by YouTube nie wyłączyło całkiem dźwięku - prawa autorskie ;-) Ramy SUPER forma!!! Wow, jaki progres w stosunku do Olympii! Pierwszy raz zrobił na mnie wrażenie. Brawo Aceto! :-)

Szkoda, że odczuwasz dyskomfort przy wykonywaniu tego ćwiczenia. Nie ma tutaj cudów zastosuj sie do rad, które otrzymałeś wyżej i ustal sobie progresje przy wykonywaniu tych cwiczen żeby to miało ręce i nogi a przede wszystkim zeby był progres. Micha na + i konsekwencja w działaniu oraz czas to są twoi sprzymierzeńcy. Zmieniony przez - marbex w [...]

Chodzi mi o to czy będę mógł prowadzić normalny progres mimo jej wczesnego zażywania.

[...] przez co trening robiony jest jak za karę. Dzięki działaniu ergogenicznym kreatyny, stosując jej odpowiednią dawkę możliwe jest nawet notowanie postępów rozwoju siły i progres wyników siłowych. /SFD/2016/12/14/3efc4c3da1004de492d0b50ed2b7d211.jpg Kreatyna - działanie antykataboliczne W trakcie redukcji oprócz spalania tkanki tłuszczowej [...]

[...] czyli podnoszenie takiej sztangi z ciężarem gdzie twój ruch na maxie obciążenia to samo zdjęcie sztangi i jej utrzymanie to już sukces Pytam bo u mnie to zdało egzamin i progres jest duży Zmieniony przez - aczek13 w dniu 2016-12-18 22:50:29 Jedynie próbowałem negatywów ale z ciężarem 145 150 ale to już leci bezwiednie ciężko to oporować , [...]

Wychodziloby na to, ze gdzies w tym wszystkim popelniasz jakis blad. Kwestia zdiagnozowania bledow a zapewne jeszcze progres zrobisz bez saa.

Nie są Ci potrzebne 3 zestawy teraz jak dopiero zaczynasz spokojnie możesz trenować na jednym zestawie cały mikrocykl. Dopnij dietę i na podsatwowych ćwiczeniach możesz zrobić solidny progres Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-12-24 15:00:38

TRENING A 3 tydzień Wczoraj tyle energii, a dziś już znacznie słabiej. Może blue monday :P :P ale starałam się zrobić progres w treningu od tego poprzedniego. Interwał na koniec marny. ROZGRZEWKA - 7 min na wiosłach 1a UNOSZENIE RĄK PO SKOSIE W OPARCIU O ŁAWKĘ w tempie na raz w górę, na trzy w dół 14 -2 kg/ 13-2 kg/ 12-2kg 1b PRZYSIAD ZE [...]

[...] to nie jest dodatek do treningu, tyko podstawa. Jeśli będziesz dobrze się odżywiał to żadne suplementy nie są potrzebne. A efektywny trening siłowy to maksymalnie 1,5 godziny. Jakbym przedłużył trening do 2h (niewielka różnica o pół godziny) to w ile czasu będzie widać efekty ? Zdrowo to raczej się odżywiam,nie piję ,nie palę no to jest progres.