progres

[...] tym tygodniu również zamówię WPC SFD, bo powoli mi się kończy, a posiłek nr 5(przed kolacją i WPC przed snem), zmienię na 15g WPC+50g platków owsianych, a przed snem 15g WPC :) Po prostu WPC rozbiję na 2 porcje, bo ryż z dżemem już powoli mi się przejada :D W bicepsie dzisiaj już było 32,5cm bez pompy :) Także progres jest, lecimy do przodu ! :)

Dlatego ja na masie wchodzę na wagę raz na dwa-trzy tygodnie aby zdać relacje trenerowi :-P A tak to waga mnie nie interesuje,grunt że jest progres w sylwetce :-)

[...] podjadanie i straszny brak sił, w przyszłości nie zrobie tego ponownie. Jednak mimo wszystko polecam ten sposób i wiem, że kolejna redukcję też tak zrobie a teraz foteczki progres 1 wrzesnia do dzisiaj /SFD/Images/2015/11/22/aff7738121b64fffbfc9c854bf05f082.jpg /SFD/Images/2015/11/22/c251a852e0864c6687c350503006644d.jpg [...]

Nawet nie chodzi o to. Widzę w ludziach ciąg do udowodnienia sobie czegoś za pomocą cyferek. O taki progres stosunkowo łatwo się postarać. A potem dochodzisz do takiej granicy, że trzeba wybierać: ćwiczyć skutecznie czy ciężko. Chciałbym tylko wierzyć/wiedzieć, że można zrobić przyzwoity siad z takim ciężarem nie będąc pod opieką trenera, nie [...]

T6D5 NIEDZIELA Zaczynam ostatnie 3 treningi 8-) TRENING 1. wyciskanie płasko sztangi 47.5 kg 42,5kg 40kg Poszło, myślałam o 50 kg ale by nie dało rady wg założeń. 2. wyciskanie żołnierskie---->> a raczej pusz pres 37,5 kg 35 kg 30 kg 26kg 23,5kg Progres o 2,5 kg 3.wyciskanie francuskie stojąc 20 kg 17kg 14kg MISKA Dużo dziś jadłam. Jestem w domu [...]

Witam mam 18lat trenuje juz ok roku i progres jest dietę mam rygorystyczna oraz plan treningowy zostały one ułożone podemnie w sensie wymiary wagę itp celem była masa jak coś mogę wysłać I tu pojawia się moje pytanie chciał bym dorzucić białko, kreatynę i bcaa do tego w sensie razem ponieważ stosowałem wszystko osobno i prosił bym was [...]

Hmm, no nie wiem czy na takim low carb da się coś zbudować, niech ekspert powie. Co do ciężarów to jednak jakiś progres ciężaru w treningu by się przydał.

Dzisiejszy trening: -MC 70x10, 76x10, 81x10, 86x10 -płaska 72x12, 74x11, 76x9, 78x7 -wyciskanie zza głowy 36x29, 38x15, 40x10, 42x8 -bic 32/32/32 x10 -odwrotne pompki 25/25/20 I znów zwiększyłem zakres powtórzeń. Trening dobry, była pompa. Progres cały czas, jakoś nie czuje zbytniej rezygnacji z ćwiczeń będąc na niskich węglach.

[...] przy siadach, ale z tego co piszesz to ja obstawiam że patrzysz w dół, jeśli patrzyłbyś cały czas w punkt na wysokości ~2m przed tobą to wtedy schodząc w dół plery są cały czas proste a i progres na fotkach jest, idziesz w dobrym kierunku, przy czym trochę wolno, ale o tym już dyskutowaliśmy Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-11-23 15:29:46

U mnie działają, progres super :)

Swietny progres zrobiłeś, naprawde jestem pod wrażeniem, bf wyższy niż na tej fotce z lewej ale mieska widać że ładnie wpadło. Zaj**iscie Ci ta masa wyszła :-)) Kawał smoka z Ciebie ;

Obserwuję i trzymam kciuki :> Powodzenia ! Świetny progres po masie ! :3

szkoda ze troche inne swiatło ale progres widac gołym okiem, na moje plecy mocno ruszyły ;-) szybko zaczynacie ten okres przygotowawczy, ale to nie jeszcze typowe redu?;-0

[...] -3x20 oślich wspięc Mega trening, w MC znowu udało się dołożyć 10kg, łądnie poszło na 8 repów, poszłoby jeszcze raz ale to już mega by żyłowanie było. Potem regres, tu też progres 5p - dupa mnie tak po tym paliła i dwójki ze masakra %-) w siadach delikatny ciężar bo postanowiłęm teraz siady na mniejszym ciężarze robić co by stawy troche [...]

[...] alko %%8-), Ale dzisiejszej nocy szedłem spać o 22:30 budząc się przed 2:00 i już nie mogłem usnąć o 5 wstałem ogarnąłem się i do roboty, mimo osłabienia na treningu i tak progres zanotowany, progres w sensie nie kosztem techniki ta masa już inaczej ma wyglądać niż poprzednia. Tutaj w diecie wysoko tłuszcze, aż za wysoko bo teraz czuje się [...]

Siema mam kilka pytań odnośnie trenngu. Jade FBW od 4 tyg w sumie jest ok treningi nie są nudne, progres siłowy jakiś jest ale mam mały probLem z ruszeniem klatki i barków. Doświadczenie juz jakieś mam ale większosc czasu były splity i efekty słabe..ogarnąłem michę, zacząłem się mocno interesować odżywianiem. Staram sie jej trzymać. Do tej pory [...]

Fajnie, progres widoczny :-) oby tak dalej

23.11.15 DT Rano na późniejsza godzinę więc więcej czasu. Pogotowalem, pouczylem się i trochę RMF posłuchałem %-) W szkole pisałem sprawdzian z chemii z węglowodorów. Myślę że ocena celująca wpadnie, dam znać jak coś. Potem na WF uni-hokej. Spoko było. A po lekcjach konkurs przedmiotowy z niemieckiego, poszedł całkiem dobrze. Mega [...]

[...] leżąc: 20kgx5 30kgx5 40kgx5 42,5kgx5 42,5kgx5 Uginanie sztangi biceps: 25kgx8 25kgx8 25kgx6 +20kgx3 Komentarz: Przysiad pomału już chyba łapię technikę, 70kg to wstyd... Cieszy w końcu progres w OHP, Martwy i Wyciskanie wiadomo progres od nowa to za jakieś 5 tygodni dojdę do ciężarów. Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-11-23 20:19:26

[...] jednej partii i lekki dla drugiej partii) - z proponowanych przez Mike Mahlera zestawów, wyłączam ćwiczenia core, będę je sobie delikatnie szlifował w dni nietreningowe) -progres będę realizował przez dokładanie powtórzeń aż dojdę do 10x10, później dokładam ciężaru i zaczynam od 10x5 lub coś w pobliżu -reszta jak wyjdzie Zestaw A w poniższym [...]