progres

Joy, niesamowity progres zrobiles, podziwiam. Sog leci !

[...] Noga bokiem mala sie wydaje ,moze dwojke popraw. Z przodu 4 swietnie. Nacjol ta reke masz genetycznie mega. Ja mam okolo 50 teraz przy pasie 88 i widoczna juz kratka na brzuchu a tak sie tonie prezentuje. Barano tez widac duzy progres wjakosci tylko nogi sie wydaja za chude do gory. Zmieniony przez - BADRICH w dniu 2012-07-07 15:46:16

Po lewej tragedii nie ma jak dieta byla typowo fastfood, brzucha wielkiego nie ma i nie wyglada to zle, na masie w zimie ok:-)). Ile ty masz lat i jak dlugo cwiczysz jak masz foty sprzed 12 lat i juz byles wielki i miales pewnie z 20 lat;-)? Jak na tyle lat to slaby progres jednak imo. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-07-16 22:45:01

[...] martwy ciąg oraz wyciskanie na ławce - to nic nie znaczy. Duże ciężary w tym sporcie - również nic nie znaczą :) wyraźnie jest napisane, że początkujący musi dbać o progres siłowy, lecz szeroko rozumiany nie ograniczający się do 3 podstawowych bojów jako wyznacznik omawianej siły. Dla przykładu: Przysiad jest o wiele bardziej trudniejszy [...]

[...] przysiad, martwy ciąg oraz wyciskanie na ławce - to nic nie znaczy.Duże ciężary w tym sporcie - również nic nie znaczą :) wyraźnie jest napisane, że początkujący musi dbać o progres siłowy, lecz szeroko rozumiany nie ograniczający się do 3 podstawowych bojów jako wyznacznik omawianej siły. Dla przykładu: Przysiad jest o wiele bardziej trudniejszy [...]

[...] UZUPEŁNIENIE w ilości serii - 2. To ich zabije? nie popadajmy w paranoję. Zakres pow też wynosi 12, a nie 5...więc ciężary też są niższe:) szukacie przetrenowania tam gdzie będzie progres :) i to też nie jest plan na pół roku, tylko opcjonalnie 8-12tyg MAX! gdzie rampa z czasem schodzi do 6pow, co zapewnia stały i kontrolowany przyrost siłowy.

Georgu upiera się, że ma progres, chociaż de facto ledwo reprogresuje po deloadzie. Progresu i reprogresu nie wolno utożsamiać. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-27 20:52:14

[...] wyczuć, ale moja rada jest taka, żeby dokładać MAKSYMALNY MOŻLIWY CIĘŻAR, który umożliwi nam wykonanie ćwiczenia bez jego kaleczenia. Innymi słowy- to technika dyktuje progres. Wiadomo, że początkujący nigdy nie będzie miał jej idealnej, ale wszyscy widzieliśmy bohaterów, którzy biorą na ławę 10- 20 kg niż powinni i podnoszą ciężar razem z [...]

jest fajny art o progresie w regulaminie. Przeczytaj go. Chodzi o to, ze jak sobie odpuszczisz progres, to miesni nie wyrzezbisz...

Witam. Progres siłowy jest, ale masa stoi w miejscu, widocznie muszę dietke dopracować. Ogólnie trochę mniej czuć oxanavar, w sensie stymulującym. Być może organizm już się przyzwyczaił i takiej petardy nie ma, chociaż jak ostatnio wziąłem 2 kapsy i popiłem kawą to szalałem w robocie :p. Ale szczerze mówiąc zastanawiam się nad zakupem drugiej [...]

To co mogłem zaobserwować u chłopaków,których prowadziłem: -huśtawki nastroju -płytki sen -wzmożona perspiracja -eskalacja problemow sercowo-naczyniowych A teraz plusy: -spotęgowana wola walki na treningu -permanentny progres siłowo-wytrzymałosciowy -nasilona lipoliza -'gęstnienie' w oczach.

futro poszło %-) mały progres może widać waga coś koło 85kg chudo ale na zdjęciu fajnie wyszło nawet /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a9555e668d2e43e0803b955882f1a58d.jpg

Ale cie rozj**alo w 4 lustrach sie ledwo miescisz}:-( jest ok Snara mala rada lepszy progres zrobisz z parotygodniowymi przerwami

No i jest progres, w sobote jade do Świnoujścia obejżeć psiaka, jak mnie nie zagryzie to wracam z nią do Szczecina, 9 lat ma więc na starość może na mojej misce będzie jej sie lepiej żyło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5fa84ec269c24efca5accdbd93a18b55.jpg

http://www.youtube.com/watch?v=k1zGGVGkOEE&feature=related Ja lekki podsiad robie. Biodra po tej rehabilitacji dobrze mi pracują, takze czuje że bedzie progres :-))

[...] i mam pytanie, czy nie powinnam wapnia zażywać w tabletkach, przy diecie bez nabiału? MÓJ TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e979c1621c741b8b41105a715874ce6.png Jak widać progres jest :-) Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-09-09 15:55:40 Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-09-09 15:56:57

Hmmm.... czytałam tutaj artykuł o progresie i tak jakoś myślałam, że cały czas robię progres, bo zwykle w każdym treningu do któregoś ćwiczenia dokładam kg (zwykle przeskakuję o 1,25 kg), a średnio co 2-gi trening w każdym ćwiczeniu jest dołożone. Można porównać z moimi pierwszymi treningami. Dla przykładu na początku wyciskanie sztangi robiłam [...]

[...] przysiad 8x 35 / 8x 37,5 / 8 lub mniej powt.x 40 w następnym treningu (jak udało się zrobić 6-8 powt. x 40)to jedziesz tak: 8x 37,5 / 8x 40 / 8 lub mniej x 42,5 - i już progres +2,5kg w ostatnim powtórzeniu ;-) to samo wyciskanie na klatę: jeśli dajesz w pierwszej serii radę 8x 25 to dasz radę i w drugiej: 8x 27,5, a w trzeciej serii nawet [...]

[...] Przyznaję, że na początku szłam na siłkę ze strachem o siatkówkę przy mojej wadzie wzroku, ale później jak zaczęłam zwiększać kg już byłam mega zadowolona, że robię progres i nic mi się nie dzieje. Byłam przekonana, że jak pisze, że seria ma mieć 8 powtórzeń to ma mieć 8 i że nie powinnam się zabierać za coś, czego nie podniosę 8 razy. [...]

bedzie dobrze na pewno};-) tez poprawialem teraz tyl barkow i progres mam, wbrew pozorom po w miare lajtowym treningu, tyl ruszylem ale np czworobocznych nie umiem poprawic. w ogole cwiczenie na offie nie ma sensu.. 8-) off jest bez sensu :-P ogolnie do zestawienia z trenem winko fajnie pasuje ;-) moze warto je dorzucic? spróbuj :-))