progres

[...] mimo wszystko wiele osób nawet gdy rozbieram się w szatni przed treningiem zwraca mi uwagę na klatę, a kiedyś był tylko śmiech %-) MARIAN 17 - dzięki Marian za opinię, oby progres się utrzymał i za 7 tygodni była kosa :-D prz1993 - dzięki Przemo, czwórki akurat tam mocno podlane, bo miałem je mocno obolałe :-P odnośnie aerobów potwierdzam :-)) [...]

[...] w największym stopniu, przy czym dość rozbudowany mam biceps i raczej skupiam ćwiczenia na tricepsie. Partia brzucha przy systematycznych ćwiczeniach leci w dół -Jest już progres i spadek do 3 cm na obwodach. + odpowiednia dieta.: od 2 lat dieta nisko-węglowodanowa, beż smażenia, cukrów, tłuszczy, pszenicy, pieczywa. Staż treningów z [...]

Zgadzam się, ale tylko trochę. Jeśli chce robić progres na siłowni muszę zwiększać ciężar, a co za tym idzie moje mięśnie również będą rosły, a w bieganiu długodystansowym każdy dodatkowy kilogram czy to z mięśni, czy tłuszczu ( tym gorzej ) to strata kilkunastu sekund na dystansie 5km, więc mimo wszystko uważam, że da się to połączyć ale do [...]

[...] Zaczynajac chodzic na silownie powienienes miec rozpisany plan i wprowadzac go w zycie. Jak do tej pory wygladaly treningi przez te 3 miesiace? Uloz cos z pomoca ludzi tutaj, albo skorzystaj z jakiegos gotowego. Jw kazdy dzien powinien miec przypisane partie, serie wtedy mozesz obserwowac swoj progres i zrobic to tak jak byc powinno.

[...] na ławeczce:3x20/ c:plank bokiem:na każdą stronę max 3x Rozciaganie i rollowanie w domu.Spiety lewy kaptur,molestowałam go piłeczką,potem zabrał się za niego mąż... 1. Jest progres. Stanęłam po parzystej stronie hantli na siłce i tak wyszło.Dałam radę! 2.Progres w powtórzeniach.Byłam mega zadowolona,bo dobrych dociągnięć było o wiele wiele [...]

Muszę przyznać, ze chłopak zrobił olbrzymi progres i to w dobrym kierunku. Jego sylwetka znacznie zyskała w moich oczach ostatnimi czasy.

[...] sie jak swinka, ale dalem rade dreptac bez zatrzymania cale 45 minut, choc tempo na koniec nie nalezalo do olimpijskich ;) - z poprzedniego dziennika. Staram się ogarnąć Twój progres biegowy mentalnie. Czy wg Ciebie była to po prostu krzywa wznosząca, czy nastąpił jakiś punkt, w którym "coś" przeskoczyło w organizmie i dostałeś skrzydeł?

Aktualne Marty Kwiatkowskiej. Od wiosny bardzo duży progres. Forma z tygodnia na tydzień się polepsza. Nogi już dużo lepsze niż na ME. /SFD/Images/2015/8/24/48fe4fa826ee45fc8d3f0840e0f6ebd4.jpg Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2015-08-24 10:36:35

[...] miec swoja wysoka wieze otoczona fosa. Miec parasol, ktory chroni Cie przed noca. Trzeci element, to trening silowo wytrzymalosciowy CF. Na nim zrobilem gigantyczny progres wytrzymalosciowy, ale dzis wiem, ze tam dorobilem sie tez sily mentalnej jaka dzis jest we mnie. To tam padalem niejednokrotnie na pysk po kazdym powtorzeniu WODA [...]

Tak. Każdą serię ćwiczenia robię tym samym ciężarem. Widziałem że w oryginalnym artykule było napisane że wszędzie progres. Założyłem jednak że chodzi o progres z treningu na trening. Jest to bardzo niejasne napisane.

[...] pwodu złej techniki wyciskania i rozplanowana treningu. -wyniki będa oceniane miesiecznie samo wyciskanie w porównniu z innymi uczestnikami za pomoca kalkulatora Wilksa a progres bedzie oceniany w procentach. -istotne też będzie rozplanowanie treningów i podejść -najważniejsze,by nie dopuścić do przemęczenia newralgicznych grup mięśni,co może [...]

rozpiska z treningu nr 27 fbw a 22.08.2015 +uginanie sztangielek 3x12 5KG X 24 POWT NA DWIE RĘCE 6KG X 16POWT 7 KG X12POWT progres ale muszę walczyć o powt * Lawa poziomo - 5 x 3-6 20 KG X 6 POWT 22,5KG X 6 POWT 25 KGX 6 POWT 27,5KG X 4 POWT. 30 KG X 5 progres * Przysiad bułgarski - 3 x 8-15 5 KG X 30POWT 6 KGX POWT 6 KG X 24 [...]

[...] ze sztanga na modlitewniku 10x8,45/10x8,45/10x8,45 -/-/- 12x8,45/12x8,45 12x8,45/12x8,45 12x7,2/12x8,45 <- cos mnie sie widzi, ze partole, bo nie mozliwe, zebym taki progres miala...(tak dla mnie to duzo) 14x7,2/14x7,2 14x4,7/14x7,2 14x4,7/14x4,7 Rower: /SFD/Images/2015/8/24/ee5ab6bb6b3d4743834bb579a06d9a02.png 23.08.2015 Warzywa: [...]

[...] na plecach. Mam z tym problem, jest to dość nie komfortowe dla mnie. Kombinuje już od jakiegoś czasu, ale chyba robię coś źle. Moglibyście doradzić jak dobrze ułożyć sztangę na plecach? Bo głównie to blokuje mój progres. Wiem że nogi dadzą radę więcej, ale sztanga tak mnie "gniecie" że ciężko dalej dokładać. Może jakiś poradnik gdzieś jest?

[...] /SFD/Images/2015/8/24/97cfd31148e64705ac83152da5088893.jpg /SFD/Images/2015/8/24/18a287e54c044502890d6b5356c4164d.jpg Slabe tlo bo nie widac jaki gruby brzuch %-) Jakis progres jest? edit: odzywac sie o tym przedramieniu z poprzedniej strony bo nie wiem czy sie cieszyc czy plakac %-) jak to wyglada u zawodnikow? Zmieniony przez - [...]

[...] dobrych lat temu zaserwowałem sobie cały wrzesień + 2 tyg pździernika wg schematu: 3 posiłki, jeden clean LC, potem treningi i nastepnie idwa w McD. Siłowo zrobiłem mega progres. Sylwetkowo - było OK. Lipidogram bez drastycznych zmian. Ale byłem struty, potrzebowałem więcej snu, miałem gorszy nastrój. Z problemów z funkcjonowaniem przew [...]

Bardzo ładnie. Spory progres i utrzymany całkiem nieźle. Teraz może być już tylko lepiej :-)

Najważniejsze że jest progres ! Oby tak dalej ziom :)

Po przerwie nawet cwiczac lekko robimy progres, ja bym wolal to wykorzystac };-)

[...] codziennie staram się ograniczać sobie chociażby manewry ciężarami w każdej serii. Ale jeśli uważasz, że powinienem wprowadzić tą technikę w życie to tak się stanie chociaż progres jakiś jest a obwody rosną. Korci mnie ten ramp, nie powiem i na pewno go spróbuję ale po moim krótkim doświadczeniu z siłownią cenię sobie w splicie to, że ćwiczę [...]