to już jest nudne... pomimu wielu osiagnięć nie moge bić brawo bo p. Marek na okrągło wkleja te same pozy. chce mu kibicować ale on idzie w zaparte frontem podczas gdy tył odstaje. powinien jako pro zrobić może program " plecy" i pokazywać progres związany z poprawianiem swojej sylwetki nawet w wieku tych 36 lat.
[...] z kcal nie schodze z 5000kcal na 2000 czy z 500g ww na <50. Tak samo z treningiem z 4reps na 12+. Z jednej strony ogromny szok dla organizmu co spowodować może niesamowity progres, z drugiej strony psycha może nie dać rady. Czasami są wyjątki, ale wiem jak mam zrobić aby było poprawnie i tego zazwyczaj się trzymam. Zmieniony przez - solaros w [...]
[...] ćwiczenia + jakieś pierdółki na koniec treningu. Mam kilka pomysłów: 1. Jeden plan, powtarzany co drugi dzień, najpierw na 12 powtórzeniach, po wyczerpaniu możliwości progresu zejście na 8 powtórzeń, i znowu po wyczerpaniu zrobić siłową końcówkę cyklu na 3-5 powtórzeń z badaniem maksów na koniec. Myślę, że cykl trwałby ok 6-8 tygodni [...]
no w sumie jak na tyle lat to slaby progres ale co jak chce chlop cykl to niech robi ma 25 lat 1-8 prop najbezpieczniejszy cykl na poczatek albo metka 1-6 30mg ed
[...] zmienić coś w swoim życiu. I tak od marca 2014 r. regularnie odwiedzam siłownię, odżywam się zdrowo, buduję mięśnie i kombinuję. Ze względu na przeróżne perypetie mój progres nie jest aż tak zadowalający. Od kilku miesięcy jestem na diecie bezglutenowej – mam celiakię. Do tego doszły problemy hormonalne – leczyłam się Cyclo – Prognovą [...]
Przyrosty i progres są - w przysiadach max było 82kgx5 Klatka: 66x5, Martwy: 100x3. Ohp na początku nie sprawdzałem. Pomiarów na początku też nie robiłem. Waga stoi mniejwięcej w miejscu.
Ułóż dietę kup dobry stack kretynowy przed treningowy i mono kreatyny, dobre białko pokombinuj z treningiem z metodami żywieniowymi jakie są dla ciebie optymalne, napewno będzie progres bez użycia SAA. Na hormony przyjdzie czas możliwe też że w twoim życiu zmienią się priorytety.
http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Ale poezja jest teraz na tych 175g węgli... Najedzony jestem, samopoczucie mega i treningi o wiele lepsze. :-D Wczoraj również progres siłowy mimo tego, że samo białko wypiłem, 0 tłuszczy przed treningiem. http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg Góra Hyper: 1.Hantle siedząc - 3x10 26 kg / 28 kg [...]
[...] pomiary bez zmian od 2 tygodni. Choć czuję się fatalnie (mało snu,zmęczenie) bebzon wybulony - dzisiaj stanowczo Not My Day- a pomiary takie same,to mogę spekulować że jest progres w rzeczywistości. Hehe. Od poniedziałku zostają 3 tygodnie do końca. Będzie jak będzie. Już bez żadnego kombinowania i cudowania. Ostatnie dwa posunięcia były [...]
Slabo?:-> Ja widze prawie wszedzie progres ..Ciekawa jestem czy mi tez tak szybko sila wroci .RDL w tym zestawie jest zabojcze ,tyz sie ledwo na nogach trzymam juz przy 3 cwiczeniu %-) ,dobrze ,ze se mozna pozniej na chwile usiasc do uginania nog %-) ..Ja zamykam oczy i zaciskam zeby jak juz jestem w takim momencie ,ze mysle ze nie moge wiecej a [...]
No właśnie, głośna muza ratuje:) Sss...progres malutki bo sie już trochę rozćwiczyłam...Tobie też wróci siła:):) Ja odpoczywam dopiero jak siedzę przy łydkach,bo na uginaniu cierpie nienawiść głęboką:)
Mam pytanie ponieważ mój kolega twierdzi, że jedzie na sucho i tak wszystkim gada i tu moje pytanie, czy jest to progres na sucho ? czy bierze coś ? jak tak to co ? dodam, że zrobił to w rok i jak zaczynał to był zielony jeśli chodzi o siłkę.. http://zapodaj.net/b3212e6be03e5.png.html Zmieniony przez - 40998 w dniu 2015-08-15 12:07:24
[...] cały czas zwiększać długości sesji. W przypadku autora ja bym skupił się na tym żeby były one dość regularne, bez większego zamartwiania się o wynik- no może podejść do rekordu raz na 2-3 tygodnie, później nawet rzadziej. Ciągły progres w spacerkach nie jest możliwy, co nie zmienia faktu, że jest to najlepsza forma aktywności dla ciężkiego.
Zawsze zostawiasz margines na progres? Pamietam jak nas Obli pilowala za malolat, ze serie robocze juz cisniemy na maksa. A tak odftopem, Ty tak przyciagasz ludkow tylko na silce czy poza nia tez? Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-08-15 18:30:47
[...] - skakankę - box 60cm - kółka gimnastyczne Problem jednak tkwi w tym że nie mam zupełnie pojęcia jak z takim sprzętem sensownie ułożyć plan treningowy żeby notować jakiś progres. Moje ostatnie dni wyglądały w ten sposób: Czw: A: Emom 8 min strict press x5 kettlebell 18kg B: Helen z ketlem 18 Pt: A: Annie B: 4x 50m sprint Sb: A: Skill - [...]
[...] 17/17/17x7 16/16/17 15/16/16 15/15/15 15/15/15 10/15/19 3B. Unoszenie nóg do klatki w wiszeniu na drążku (brzuch) 3x max 21/18/14 24/15/14 20/15/14 18/14/13 14/14/13 6/12/10 Na tym treningu mocno poobijana i wykończona. Trening resztą pary. Mocno mną sponiewierało, ale na szczęście jeszcze jakiś progres zanotowany Zobaczymy na następnym treningu.