progres

10 powtórzeń :-)) jest progres, hehe :-))

łaczyłem z xp progres siły straszny ...

Leo racja racja doopka fajna Progres oczywiście że jest , a w niedalekiej przyszłości wchodze i bede ON .

[...] jeszcze, bo co innego koles pod 50 w lapie) robi taki cykl w 2 miesiace, daje foty a ja nie wiem po ktorej stronie sa zdjecia przed a po ktorej po. A 90% pisze "jest progres", "ale urosłes". Miażdży mi system takie coś Na silowni trenuja rozni ludzie od wielkoludow +110 kg po leszczy <70kg przedzial wiekowy jest rozny i [...]

[...] opinia kanapki mnie nie interesuje Do ogólnej wiadomości: - rok temu ważyłem 67 kg! Teraz waze 80-82 kg, więc nawet jeżeli zjade 8 kg to zostanie mi 72-74 kg! Jest to progres 5-7 kg czystych mięsni w rok, nie wiem jak dla Was, ale mnie ten wynik zadowala. - kolejna sprawa, że fat który skoczył niby podczas testu to tak naprawde powstał w [...]

DZIEŃ 22 Poniedziałek - Treningowy Tutaj jeszcze fota z wczoraj, 4 posiłku (przed ostatniego) - kurczak - brokuły - pomidor z cebula - zapomniałem dodac 10 g oliwy Wstałem o 8, gdyż do szkoły miałem na 9:30 tylko na jakieś zawody, więc bajka tak moge codziennie! Wszystko co miałem zjeść, zjedzone, suplementacja oprócz zapomnianej 1 kapsułki [...]

Kto tu jest głupi? Nie dostrzegasz realiów? Sport poczynił progres-Fedor nie. Obecnie każdy z czołówki by go oklepał, wszyscy to wiedzą, ba , Fedor sam to zademonstrował. Osobiste wycieczki zatrzymaj dla bliskich...

[...] tylko marsz 7km (trochę kropiło!). Miałem dać sobie spokój z treningami ale ponieważ masa rośnie szybko to jednak : przysiady 48/58kgx12p 68kgx10p 78kgx8p 88kg/3x5p - zmobilizowałem się na dodanie 1p (progres musi być - jeśli już zdecydujemy się na trening!) Pójdę jeszcze na trasę 7km chociaż ciemno i mokro - nie chce mi się siedzieć na rowerku!

Gratuluje Panie Janie, szkoda że w tym po dekoracyjnym zamieszaniu nie było czasu na wspólne zdjęcie:/. Jakość umięśnienia i forma tak jak Panu mówiłem "kozak":) progres niesamowity z roku na rok. Jest Pan inspiracją dla wielu i czuje się zaszczycony że mogłem stanąć obok Pana na scenie, szkoda tylko że mi się nie udało ograć "małego":). Do [...]

[...] czasem dosyć burzliwa! Dzisiaj przed południem: 1. Przysiad 60/70/80kgx6p 90kgx4p 95kgx2p 100kgx1 postęp jest 2. Uginania podudzi w siadzie 3x10p 2x8p stagnacja z szansą na progres 3. Wyprosty kolan 3x10 2x8p zdaje się, że postęp 4. Suwnica 105x10p 125x8p145x6p 145x4p 165x2p 185x0p 175x2p postęp jest Po południu mam zrobić barki i brzuch. Jednak [...]

[...] HST, HIT czy split... 3. Miernikiem sily jest pelny przysiad ew. martwy ciag a nie wyciskanie na plaskiej 4. to ze FBW jest najlepsze to wiemy, ale w taki sposob nie znajdziesz potwierdzenia... trzeba by cwiczyc rok HST i porownac rok cwiczen ze splitem, wtedy moze... a przez 8 tyg na takim poziomie to mozna miec progres na wiekszosci treningach.

1. Wykroki 2x10 2x8; 20kg;25kg 2. Goblet z podkładkami 2x15 1x12 1x15; 20kg 3. Rdl jednonóż 4x10; 7,5kg 4. Good morning 4x10 sztanga łydki + brzuch Progres był. Trening udany, wykroki zaliczone z większym ciężarem, w goblet więcej pow. RDL też już coraz lepiej z równowagą. Teraz 2 dni odpoczynku od treningu ;-) Dziś plecki jeszcze bolały, ale [...]

[...] zapas 1-2 pow max w ostatniej serii. Zostawić taki układ na nastp tyg, i później zwiększyć ? Wszelkie dokładanie ciężaru w rampie wolę dobrze skonsultować z Tobą, żeby ten progres był caly czas. Jutro zobaczę jak z plecami po wiosłowaniu, jeśli będzie ok do nastp tyg dołoże ciężaru. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2016-02-11 22:00:29 W [...]

[...] 20kg x15pow Super seria 3. Gilotyna 4x10 45kg 4. Rozpiętki 4x10 12,5kg 1. Wyciskanie hantli 4x8 22,5kg 2s regres 15kg x15pow 2. Unoszenie 5x10; 5kg W barkach popchałem progres narazie zostawiam. Reszta ćw daję mi dalej efekty, ciężary zostają. Dziś plecki :-) Zdjęcie klatki na lekkiej pompie, Ogólnie zarys i objętość się poprawiła. [...]

test to 2 z przecinkiem ;> sam od pon wchodze na tego propa czuje ze bedzie moc %) obmarek jak micha bedzie to progres zrobi dobry

GIGANTGYM- hmmmm no pewnie i tak ale ja pisze jaki jest progres po tygodniu przecierz niemozliwe jest zrobic przez tydzien 3 kg czystego miecha

graczes wlasnie na fotach najlepiej widac progres lub jego brak, wiem cos otym mi tez nieraz sie wydawalo ze lepiej wygladam niz na fotach ze w realu kable widac wszedzie a na fotach juz tak nie, ale fotki oddaja twoj wyglad tak jak cie ktos widzi a nie ty siebie sami jestesmy nieobiektywni we wlasnych ocenach

[...] Jak oni to wszystko wyliczyli że naciskam przycisk w ścianie i leci woda! Cudo No widze ze stopniowo intelektualnie sie otwierasz, jeszcze daleka droga ale widze ze progres jest mozliwy. Zacznij tutaj: http://www.khanacademy.org/math/arithmetic/addition-subtraction/v/basic-addition Na poczatku moze byc Ci troche ciezko bo to jednak [...]

[...] szykowałam się do rozgrzewki. Jest 10:20 a ja już po treningu, caaaaały dzień przede mną. Szybko idzie ten trening jak już mam po 8 powtórzeń. 1) PRZYSIAD - czuję, że jest progres. Obciążenie dzisiaj sprawiało dużo mniejszy problem niż ostatnio - podejrzewam, że to też kwestia mniejszej liczby powtórzeń, więc chyba powinnam dokładać obciążenia [...]

[...] kolana. Trzymałam mocno napięty brzuch, żeby ten kręgosłup chronić i tym razem żadnego dyskomfortu tu nie miałam. Tak mi się wydaje, że w tym treningu ciężko u mnie o progres. Jest wymagający sam w sobie i zauważyłam, że już piąty tydzień bazuję na tym samym obciążeniu (mniej więcej tym samym). 1,5l podczas tej godzinki poszło %-) P.S. [...]