progres

[...] okropnie - dlatego mimo niskiej objętości z początku byłem cały mokry i sztanga przy MC okropnie się ślizgała. Wkurzony jestem, bo przez to nie mam szans na jakikolwiek progres, a w innych ćwiczeniach niewymagających trzymania sztangi w dłoniach idzie dobrze... Push press 45kg, 50kg, 55kg, 60kg, 65kg, 70kg x 3 Martwy ciąg 95kg, 105kg, 115kg, [...]

Myślisz ze jak wezmę metke na początku to po odstawieniu jak podbije deke 200 mg i teścia 350 mg wyskocze na wino to nie będzie progres?

21.07.2015 DT WTOREK waga z rana 76,2kg (skacze ładnie) Cały dzień byłem w miarę nakręcony na trening nóg bo dwóch zeszłych treningach z progresem i przyjemnością. Już przed samym treningiem dobre nastawienie poszło w cholere. Byłem zamulony po pracy i nic mi sie nie chciało. Na domiar złego zapomniałem AAKG i bete z domu }:-( Na początek [...]

Spoko:) aktualna forma nadaje się jedynie na plaże:) do sceny brakuje 4-6 tyg jeszcze rygorystycznej diety:) mimo wszystko wydaje mi się że minimalny progres jest:) nadal brakuje grubości plecow oraz nóg. Po powrocie pewnie zaczne okres masowy, żeby na wiosne 2016 pokazać się z jak najlepszej strony. Również tęsknie za scena i szkoda że nie mogłem [...]

Jest konkretny trening. Jest progres> Jest zadowolenie. Czego chcieć więcej!?

Witam, czy kompleksem sztangowym można wyrobić sobie trochę siły?, np stosując progres 1kg co trening i zaczynając od 30kg sztangi?, ćwiczyłem miesiąc FBW, ale znudził mi się teraz szukam treningu, który zwiększy moją wytrzymałość i siłę.

Tak jak Ci mówiłem po zawodach, zrobiłeś mega progres w pozowaniu na scenie, a tym co było niedawno na filmikach!

No akurat po 1 gramie propa i 750mg enana rozłożonych na 4 tygodnie będzie miał takie zastoje że tylko 1g testa to przebije. Po tych 4 tygodniach progres będzie minimalny, a ty już mówisz o regresie jak zejdzie z 75mg propka. No bądźmy poważni.

Ja fachowcem nie jestem ale na moje oko to jest ogromny progres gratuluję i ćwiczysz tylko w domu pewnie sprzętu?

Ja fachowcem nie jestem ale na moje oko to jest ogromny progres gratuluję i ćwiczysz tylko w domu pewnie sprzętu? dzięki. Tylko w domu przed tv bez żadnego sprzętu. Prcuje fizycznie po 9-11 h i po pracy trening 6x w tyg. Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-07-22 18:58:03

22.07.2015 TRENING A ciężko się ćwiczy jak jest gorąco 1. Przysiad z hantlą 3x12 (Schodzę trochę poniżej 90stopni. Ze względu na kolano będzie powolny progres) 6kg / 8kg / 10kg (przy 10kg już było trochę ciężko) 4kg / 6kg / 8kg 4kg / 6kg / 8kg 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x12 12kg / 16kg / 18kg*8 10kg / 14kg / 18kg 8kg / 12kg / 14kg 3. [...]

[...] ciezar na te sztange zarzucic do rozgrzewki bo zwykle pierwsza serie mam gorsza niz druga)+ jakies tam hopsasanki Martwy ciag/RDL 12x39/12x41,5 <-mysle, ze jestem gotowa na progres do 43-45kg, zobaczymy w przyszlym tyg. (jeszcze 13kg i podniose sama siebie YAY!) 14x37,5/13x39 druga seria nie do konca poprawnie (czuje w plecach), bede nad tym [...]

[...] bokiem w górę w opadzie 3x12-8 4. Wznosy bokiem z hantlami 3x15-12 1. Wyciskanie leżąc sztangi głową w dół 3x10-6, 1xMax ___________________________ Dociąganie hantli progres o 2,5kg, i kończyłem 32,5kg x 6 Wycisk mega progres,a w sumie nie poczułem nic tego ciężaru, 40kg x 6, myślę że za tydzień dołożę ruchów a nie ciężaru, żeby jakoś za [...]

Długo, bo zaczyna się z zaniżonych ciężarów i progres idzie długo

[...] mogę znaleźć złotego środka z AI jeżeli chodzi o estrogen. Zastanawiam się nad tym co roku kiedy zaczyna mi się okres masowania. W tym roku mam bardzo czystą miskę , jest progres itd. Wyeliminowałem Back Pumpsy które odczuwałem wcześniej bardzo mocno. Ale wciąż czuje się jak żółw wodny w swoim wodnym środowisku .... Retencja po prostu u mnie [...]

jest ok, progres zdecydowanie widoczny

[...] trochę komicznie }:-( /SFD/Images/2015/7/22/752c3918882d4f9db232287d5c125d72.jpg I jeszcze coś extra. Z moją żonką rok temu i dziś. tak, wiem, że zrobiła dużo lepszy progres ode mnie :-P /SFD/Images/2015/7/23/00d58a7487f2454fb1df00d1e05671fe.jpg /SFD/Images/2015/7/23/cca575624ca5410ebf3f01fccfa75da4.jpg Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu [...]

Kawał bardzo dobrej roboty ;) Jak porównać fotki to niesamowity progres. I chyba brzuch jakby "wyładniał"?

[...] mi się 50 kg , ale pewnie gdybym tyle dowaliła to technika by mocno kulała 3.Wyciskanie żołnierskie - 3 x 8-12 20kg x 9powt 20kgx 10powt 22,5 kg x 5 powt. mały progres 4.Reverse Hyper Extensions 3 x 8-12 to ćwiczenie robiłam tym razem na piłce więc 3 serie zrobiłam po 12 powt. * 5.Drążek 3x max ZAMIAST DRĄŻKA TYM RAZEM [...]

[...] przywłaśzczył sobie 6, ale z 7kg też sobie na te 3 powt poradziłam :) Uwielbiam! 5.ok 6.ok Kompleks -jeszcze mylą się czasem ćw i tempo też nie powala, ale będę walczyć o progres Interwały- lało się ze mnie strasznie, ale jestem zadowolona czuję progres 8-) w sumie z cooldown 17min i 2,28km Rozgrzewka; mobilizacje z taśmą, kilka serii unoszeń [...]