Wczoraj i dziś miski nie było 8-) tzn wszystie posiłki szły jak trzeba i zamiast ostatniego gruba wyżerka z okazji urodzin + piwka itp 8-) jest progres, bo nie jadłem do śmierci, tylko po prostu pretty much się najadałem :-)) Wypiska będzie tylko z treningów, jutro spalę te 2 dni, bo jadę w wyprawę 120km z kumplem na rowerach, która nam zajmie ok [...]
[...] w wycisku na rzecz techniki, postarałem sie popracowac w wiekszym zakresie, nie powiem... lepiej działa niż głupia walka z ciężarem :-)) Siady praktycznie do odcięcia, progres z treningu na trening, pod koniec tego cyklu licze na lekko +100kg na sztandze. Sylwetka duzo zyskała na braku ładowania, widać że schodzi z całą pewnością, pod [...]
klatka 10mm/brzuch 16/udo 20/biceps 4/biodro 9/triceps 9/ http://www.linear-software.com/online.html -mam w zależności od metody muszę jakąś przyjąć na stałe aby porównywać progres jak było na wakacjach? Zmieniony przez - 2015 w dniu 2015-06-23 20:17:38 Zmieniony przez - 2015 w dniu 2015-06-24 15:12:46
[...] jest moje zdanie. Generalnie bazą treningu są siady, mc, wyciskania i wiosło ale z dodatkami możesz kombinować po swojemu. Plan jest rozpisany na 9 tyg. Możesz zrobić sobie jeden cykl a jak Ci się nie spodoba to wrócisz do swoich treningów. Zrobisz jak zechcesz ale fajnie byłoby śledzić Twoj progres na tym planie w tym dzienniku ;P Pozdro ;)
Spróbuję, jak skończę obecną rozpiskę..postanowiłem być cierpliwy jak muł, czyli do końca lipca lecę obecnym planem, sprawdzę progres, dwa tygodnie wakacji i wtedy pomyślę :)
[...] | 60kg ŻYWIENIE http://i61.tinypic.com/1qr6vl.jpg http://i59.tinypic.com/ok1o5y.jpg http://i59.tinypic.com/5d6yk7.jpg http://i60.tinypic.com/2i0epfp.png SUPLEMENTACJA Olimp - Vita-Min Multiple Sport Olimp - Chela-Cynk SFD - Omega 3 SFD - Pure Beta Alanine OGÓLNIE Powoli progres na ciężarach. Dzisiaj jeszcze doleci z 50-70 kcal ale nie wliczam.
Progres powinien być, dużo zależy też od diety.Jeżeli przestaniesz zauważać efekty zacznij manipulować dawkami.Ewentualnie zmień na ten zestaw który rozpisałeś
siema z rana, w nocy byłem zaspany i nie połączyłem faktów%-) Ty nic nie potrzebujesz, żadnych sterydów, Łodziak Ci odp, reszta modów radzi, a nie wie jaki potencjał w Tobie drzemie, w ciągu chwili taki progres zrobiłeś, że normalnie ukłony przed Tobą}:-( Wyślij smsem autograf
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kiedyś obliczalem i wyszlo mi 18% Martwię sie o to bo za niedługo chciałbym zacząć brać kreatyne Czy progres na sile, oznacza rozrost mięśnia? Zmieniony przez - Fendik2001 w dniu 2015-08-31 14:14:40
[...] pytania dlaczego, skoro to plan genialny, cóż, plan genialny, zgadzam się, jednak nie na moją wagę, nie na mój staż. Wczoraj na siłowni zaczynałem się zastanawiać, czy progres rzędu 5-10kg na ponad dwa miesiące mnie zadowala, odpowiedź nasuwa się sama. Trening jest ciężki, dobry, jednak dla osób, którym już podstawowe plany nie pomagają, [...]
[...] sztangi w push jest na barki a nie na klatę - rób stojąc, jak nie możesz daj wyciskanie sztangielek siedząc i wystarczy. Może być wiosłowanie sztangielką. Możesz robić 10/10/8/8, jak możesz to progres co serię a jak nie to co trening/tydzień. Zacznij z zaniżonych obciążeń i powoli dokładaj. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-09-07 20:08:36
[...] się co wybrać na Bill Stara. Sumo to opcja dla mnie. Aha. Znowu pomyłki w ciężarach. Te "102.5" było lekko ciężkawe, ale w sumie aż tak mi nie ciążyło. :-) To wróży długi progres. Co do 2 serii, to już nawet nie wiem ile tam założyłem. ;-) Dipsy. Jest jeszcze trochę zapasu. Podciąganie. Mizernie, ale wiem przynajmniej na czym stoję. Dno [...]
[...] niż ostatnio. Jak dojdę do w rep goal do 60 to zrobię test na podciąganie. Wiosło strasznie krótkie przerwy, w ostatniej serii ręce już mocne zmęczenie. Sztanga do brody progres jak widać. Hantle z supinacją, po pierwszej serii stwierdziłem, że pie**le swoje ego i zamiast postawić na ciężar zrobiłem ładnie technicznie, do tego triceps i [...]
[...] zamieniam sztangę na hantle bo czuję że nadal jest delikatna dysproporcja. Dorzuciłem dzisiaj 3 serie na biceps bo jakiś niedoje**by był po ostatnim treningu. Przy okazji wrzucam zdjęcia co by można zauważyć powolny progres ;) /SFD/Images/2015/10/6/3ddcacfe6a894dc28b0495dd067546b2.jpg /SFD/Images/2015/10/6/2ba8667f7166451199f09af2728736fa.jpg