progres

[...] to jednak dochodzę do wniosku ze jestem mały i wąski %-) nie świruj jarząbka, mam dwa razy więcej fatu niż Ty teraz :-) u Ciebie dobrze to wygląda, ciągle trzymasz BF, progres widoczny, ciężary też konkretne pozdro :-) Milutki ;* };-) Damian - maślanka sporo rzadsza od jogurtu. Akurat wklepałem maślankę bo ostatnio kupiłem, tak to raz leci [...]

[...] siedząc 7x10 20kg 20kg Przy piątym powtórzeniu w siadzie zaczęła mi się zsuwać sztanga, i nie było opcji zrobić 6x. Siłowo dąłbym radę, choć ciężko szło. Suwnica już ledwo ledwo. Wykroki zmasakrowały nogi, jak zwykle. Tu też ciężko będzie o progres, bo przeskoki co 2,5kg to sporo... Do prostowania nie było opcji dorzucić, i tak ledwo zrobione.

coraz lepszy progres, nogi się ładnie odsłąniają :-))

[...] Mega nie chciało mi się ćwiczyć, ale jak już zacząłem to poszło %-) Zakwachy na dupie po wczoraj trochę przeszkadzały w wiośle, ale i tak progres jest ;-) Ponagrywałem tego wiosła, bo patrząc po ciężarach ktoś mógłby pomyśleć że robię jakieś szrugsy, tudzież inne Antkowiosło %-) A technika chyba jest całkiem [...]

i tak miałeś świetny sezon Prz, pomijam już fakt uzyskanych tytułów - zrobiłeś super progres w sylwetce, jak nieco odpoczniesz to napisz jakie plany na przyszłość :-))

Luki jak już Ci pisałem - u Ciebie progres w girach na przestrzeni roku ogromny. Ja nigdy w sumie atg nie siadalem, zawsze tak jak widać ja filmiku, i na nogi nie narzekam. Z kolanami też totalnie zero problemów, nigdy ani przez moment nie zabolały, stąd i nie myślałem o taśmach. Ale spróbuję zrobić z, zobaczę czy poczuję różnice.

Owca szczegolnie widac ze chyba teraz jskies mono odpalil bo spory progres

Ze zdjecia na zdjecie tylko progres a %BF dalej na niskim poziomie, zazdro.

zacny progres, łapy konkrtnie poprawione :-))

Progres masakryczny..

3x to 3serie, ilosc powtorzen ustalasz sam i z kazdym nastepnym treningiem zwiekszasz, w kazdym treningu bardzo wazny jest progres. polecam zrobic dziennik treningowy, zrob sobie 1 trening aby zobaczyc swoje osiagi i zapisz je, po kilku miesiacach znowu zrobisz test i zobaczysz jak bardzo stales sie silniejszy:) jak masz jakeis pytania to wal [...]

lepiej wejść delikatniej w trening, niż przesadzić i nabawić się zakwasów lub jakiejś kontuzji wg mnie przez pierwsze 2 miesiące będziesz miał duży progres siłowy, więc może wydawać Ci się że ciężary które stosujesz są za małe

lepiej zacząć od małych ciężarów i mieć dłuższy progres niż rzucić się na głęboka wodę i co 2 tygodnie powtarzać treningi:) wstawiaj jakie robiszcwiczenia i jaki ciezar to zobaczymy jak Ci idzie;) powodzenia

Odgrzejemy nieco suchara. Podsumowując: Fajnie się ćwiczy ten trening. Jeszcze raz dzięki za pomoc w doborze ćwiczeń i pracy nad techniką. Staram się regularnie dokładać żelaza i myślę, że są efekty. Progres ustaliłem na 2,5 kg po trzech treningach z danym obciążeniem. Jak czuję, że "idzie" to zwiększam ciężar o 5 kg. W nowy rok chciałbym wejść [...]

[...] tym wczoraj, o mały włos, a dostałbym sztangą w ryja. Jeszcze jakaś babcia w klubie podlazła mi pod talerze, a żaden trener nie kręcił się w okolicy żeby jej uratować życie. progres prawie żaden, a napinka taka, że aż boli. U siebie w siłowni, na kartce, miałem poprawną kolejność i dźwigałem jak trza. Potem wpisałem do telefonu i się posrało z [...]

Nie mam się czym chwalić, dlatego nie będę wpisywał po każdym treningu obciążeń, bo nawet ich w 100% nie zapamiętam. Raz na jakiś czas po prostu wpiszę, aby porównać progres. 1,2 g białka na kg masy ciała stosujesz? To dieta niskobiałkowa jakaś %-) Sorry, ale nie oszalałem. :p

Każdy gada inaczej z tym białkiem , podobno u ekto mówią że max to 3 g , znam takie przpadki gzie było tyle i masa szła porządnie , zależy też od organizmu. Co do obciążeń to nie żebyś sie chwalił , tylko jak mówił IMP , odwalasz robote typu kopiuj - wklej... a jak masz porównać progres siłowy jak nie pamiętasz ile machałeś na treningu?? %-)

kryniu nie chwal go tak bo się rozleniwi i znowu wróci do pkt 0:-P ronin może już zrób jakieś zestawienie - tabelka albo foty żeby zobaczyć progres co? jak kontuzja? Pomyślimy nad fotami :P jeszcze za wcześnie na różnice :P jakieś widoczne, za dobrze by było :P może jak się zamknie październik takie pełne 2 miesiace będą. Kontuzję miałem w sumie [...]

fajne tatuaże no i oczywiście progres, widać że idziesz w dobrym kierunku

[...] 92.5, 10* 105 poszło dość ciężko przez kolana, trzeszczały i bolały niestety, ale sie zawziąłem i zrobiłem do końca. ewidentnie mimo wyczerpania pracą i fbw wyraźny ciągły progres. zadowolony jestem ze klatka sie ruszyła, mocno uda zwłaszcza siłowo ciągi robiłem spokojnie lepiej, ale nie na takim systemie 2 razy na tydzień, wiec spodziewam sie [...]