progres

[...] nie zaniedbywac treningów. Przez ostatnie pół roku nie liczac tej przerwy trenowałem 3 razy w tygodniu. Oto mój plan: Poniedziałek: Kłatka : wyciskanie na płaskiej ławce, progres 12,9,6,3 (ciezar 70%,75%,80%,85%) wyciskanie hantlami na skocie 4 x 12 (masa hantli łacznie ok 65%) rozpietki 3 x 15 (od 2 tygodni jestem na nowej siłowni gdzie jako [...]

jak planujesz w czasie jesień/zima wiecej niż 1 cykl to zacznij od słabszej kombinacji /będziesz miał progres/

Miskarb Widzę że bawisz się w doradcę,w takim razie wytłumacz koledze dlaczego idziesz progresją a następnie regres i znów progres. sewim moim zdaniem wykonywanie wyciskania ciężarem większym od maxa jest dopuszczalne tylko i wyłącznie przy tzw.dociskaniuktóre to ćwiczenie i tak można robić przez krótki czas ponieważ jest bardzo kontuzjogenne. O [...]

[...] ze zbliozynymi wymiarami i wynikami dieta byla taka sama(teorytecznie powinna byc ale wiadomo jak to z pilowaniem) tak czy inaczej dieta byla napewno zblizona przez 2 lata progres mamy prawie ze taki sam a wiec mysle ze genetyke mamy rowniez zblizona jedyna sprawa to regenaracja napewno sie rozni ale mysle ze to nie ma miedzy nami dwoma zadnych [...]

progres jest, masz mase, otluszczenie nie jest tragiczne ale ciagle popelniasz ten sam blad - nie potrafisz pozowac - popracuj nad tym - te fotki wygladaja (zwlaszcza plecy) jakby byly robione bez napinki, w ogole zle polozenie aparatu, odleglosc, swiatlo, ale nie wymagam profesjonalizmu - po prostu nastepnym razem sie porzadnie napnij albo [...]

[...] co seria i tak: Lawka plaska (kat wyprostowanej reki niechaj tworzy 45 stopni z poziomem laweczki) robisz 6 seri i zawsze starasz sie robic po 10 powtorzen, ale ze stosujesz progresje (dokladasz ciezar co seria) to ostatnie 3 serie beda pewnie 8 6 6 lub 10 8 6 lub 8 6 4-3 :D . Potem zlap sztange na szerokosc barkow i daj taki ciezar zebys [...]

heh, dzieki za rady ja dopiero co skonczylem 18scie lat :) i wlasnie ulozylem plan na mase tylko nie wiem gdzie progres wlozyc, i ile powtorzen, myslalem ze mi poprawisz plan, albo ktos inny kto sie zna na tym lepiej niz ja

zazdrosze predyspozycji, takich ludzi rodzi sie nie wiele - zrobcie sobie biopsje - zapewne macie przewage wlokien szybkokurczliwych nad wolnymi - stad taki rewelacyjny progres.

Po opisie Twojego treningu nie można wyciągnąć żadnych wniosków na temat siły. Napisałeś że robisz progresją ,a ja widzę że to jest progres połączony z regresem. Według tego co robisz na treningu mogę tylko powiedzieć że masz w miarę dobrą wytrzymałość,i nic poza tym nie wynika z Twojego opisu. Jest to typowy trening kulturystyczny z dużą ilością [...]

Piszez, że spałeś pełne 8 godzin i wtedy progres był. Teraz mówisz, że jest stagnacja a śpisz mało. Wniosek nasuwa się sam - za mało snu, organizm się nie regeneruje w wystarczającym stopniu.

[...] - 8*2, 8*25, 8*25, 8*26 -rozpiętki na skośnej ławce - 10*15, 10*15, 8*16, 8*16 -wycisk ciężaru na maszynie z wolnym ciężarem - 12*30kg, 10*35, 7*40, 7*40. Jest już lekki progres Mocno zmęczyłem mięsień przy wyciskaniu klatki, więc wyciskanie sztangielek nie poszło w górę. Czuję dobrą pompę, ale jestem troszkę dziś zmęczony (na rehabilitacji [...]

[...] pokaże. Poza tym co to znaczy - 'ucierpi'? Może się rozwinie, przeewoluuje, mniej lub bardziej zaniknie i tyle - to nie musi oznaczać, że 'ucierpi', może to będzie po prostu progres. Zależy jak na to patrzeć. vide: karate i kick. czy tradycyjne jest przez niego w odwrocie? _________________ Poniekąd jest. Ale na pewno większy wybór jest [...]

[...] 3-9 Deca 200mg/week (wystarczy ilościowo - eap leje więcej) Propa nie musisz zaczynac od początku, jeżeli chcesz mniej użyc. 4-12 Propionat 50-75-100mg/e2d (co 3weeks progres). Wino pierwsze 4-5 albo ostatnie 4-5weeks cyklu. Ja bym dał pierwsze 4weeks metke a ostatnie 4weeks winny. I jest relax cykl. Taki prosty schemat - nie wiem czy pod [...]

Podejrzewam, że ten libol to zwykła testa więc czas na dobrą deke, tymbardziej, że są problemy ze stawami. 1-9 Deca EAP 200-300mg/week 1-4 Metax 20-25mg/ed 4-12 Prop EAP 50-75-100mg/e2d (co 3weeks progres) 9-12 Winny 20mg/ed Zrób 3miesięczną przerwe i będziesz zadowolony

[...] podchwytem 3 serie max Czwartek: Nogi Uda: jak ci sie bedzie chcialo rob jeszcze wyrpost nog na atlasie 3 s po 12 1010 Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie 15 12 10 8 progres Przysiady wykroczne 4 serie po 12 /10 uginanie nog tylem lezac lub stojac 5 seri 12 /10 Łydki: Wspięcia stojąc 4 serie max Biceps: uginanie ramion podchwytem 4 [...]

up 21 lat,80kg,biceps ~40,wyciskanie wkrotce dam znac bo teraz jade na sile 3ci tydzien,progres jest

[...] tylko do oswojenia sie organizu z taka dawko i nic wiecej... wkoncu czlowiek jak szczor... do malych dawek "trucizny" sie przyzwyczai i wkonu go to nie rusza... a ciagly progres dawek do niczego nie prowadzi... 2) wyniszczenie organizmu... 3) strata czasu i $$$ 4) male przyrosty... nie warte zachodu/zdrowia ale to tylko moje zdanie

[...] bjj. Kolejna sprawa to kondycja,moze i teraz byl lepiej przygotowany,ale jednak to za malo.Powinien na poczatku walczyc troche lzej a nie isc od razu na calosc.Po za tym brakowalo mi w parterze uderzen,mimo ze mial kilka okazji to bardziej sie skupial na chwytach niz na obijaniu. Mimo to Wielki szacunek i podziw,wazne ze jest progres!pozdr

co w tym trudnego do zrozumienia? aby utrzymac mase miesniowo starasz sie robic progres nadal, wiadomo że nie wychodzi, ale w ten sposob dajesz najwiekszy budulec do utrzymania miesa. no chyba że ty polecasz na odbloku przerzucic sie na aeroby i tren. wytrzymalosciowy

erulf - no w piatek jak bede robil progres to sproboje nie prostowac do samego konca czuje power na klate jestem w zyciowe formie teraz :D