progres

[...] spożywał jakieś ~400 kcal więcej. Co do treningu- Obniżyliśmy ciężary w każdym ćwiczeniu. Co tydzień będę dokładał. Czyli będzie to wyglądało tak że po każdych dwóch treningach z zestawu A będzie progres w ciężarze. To samo się tyczy zestawu B. Dzięki temu "zagraniu" i rozpoczęciu spożywania kreatyny po prostu będzie bardzo widoczny progres.

1 strona w porównaniu do ostatnich fot to progres spory. Tematu całego nie śledziłem ale kolega wcześniej pisze że leciały różne specyfiki a Ty tego nie negujesz więc faktycznie powoli Ci to idzie ale widać ze ćwiczysz. A tak BTW zanim zobaczyłem ile masz lat to myślałem że już dobrze po 30 ^^ poważnie wyglądasz

ale po co Ci masa? ona przyjdzie z czasem, najważniejsze byś miał progres, byś mógł stale zwiększać swoje umiejętności.

[...] jako treningu nie liczę. Wyszło tak: Warm-up Arm Bar Bent Arm Bar Kneeling Bent Arm Bar Kneeling Bent Press Bent Press: R: 5x1 24kg + 2x1 40kg L: 5x1 24kg + 5x1 28kg (jest progres bo ładnie na tą rękę wchodzi wyciskanie, nawet mogę zwiększyć ciężar do 28kg) Cool down Arm Bar Bent Arm Bar Kneeling Bent Arm Bar Kneeling Bent Press Dzisiaj Służba. [...]

[...] 2.140g drobiu+warzywa150g+10g olej 3.140g drobiu+warzywa150g 4.140g drobiu+150g warzyw+10 oleju 5.140g miesa+100g warzyw 6.30g odzywki bialkowej+maslo orzechowe WIdać progres Sylwia :-) Nie boisz się, że tarczyca padnie szybko przy tak niskiej podaży węgli? Mariusz zabierajac sie za zawody bralam pod uwage kazde "niebezpieczeństwo" tego [...]

Preria ja już bym z chęcią masowała , ale czekam na pozwolenie od szefowej %-) Saida czy już czas na to ???? wrzucam michy woda 1,5 l , suple tran , warzywa- cebula ,ogórek ,pomidor ,papryka Rozpiska z treningu 28 B 04.01.2015 1. Martwy ciąg Sumo 35KG X 10 POWT. 39 KG X 6POWT. 41KG X 4POWT MAŁY PROGRES , ALE JUŻ TRUDNOOO 2a. wyciskanie [...]

po co zmieniać jak działa ? nie trzymaj sie takich schematów, ze po kilku tygodniach musowo trzeba zmienić plan.. jeżeli jest progres itp. to jedz nim dalej, jak przestanie działać to dopiero kombinuj nad zmianą ;)

[...] powtórzeń 8a)Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń 9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) Na początek jeden obwód i z czasem progres. Jeżeli chodzi o dietę i o urozmaicenia to ryż/kasza/makaron, kurczak/wieprzowina/ryby i różnego rodzaju warzywa do posiłków. [...]

Budowa typowego byka też robi swoje :) Ja progres obserwuje od dawna ale wole lurkować niż się czynnie udzielać i widze progres gołym okiem na Tobie. Btw. też mam ten problem z plecami i jakbyś znalazł rozwiązanie to możesz podesłać , bo wyglądam jak po cylku na teściu :P

[...] 3. Wykroki 3s 8-10p 5. Martwy ze sztangielkami 3s 8-10p 5. Wspięcia 3s 8-10p 6.Allachy 3s 12-15p Ćwiczę tym planem już od około 3 miesięcy (przed tym już FBW był). Jest progres lecz nie wiem czy nie jest to już za długo na taki plan treningowy i chyba czas go zmienić. Bardzo mi pasują łączone serie bo szybko trening schodzi (około godziny) i [...]

Zaznaczyłeś ,, jest progres'' czego więcej oczekujesz? Skoro widzisz postępy to wyraźnie jesteś na dobrej drodze. Nie żyw się tym co mówią. Słuchaj swojego organizmu, a dowiesz się kiedy się 'wypalisz' Wtedy możesz wprowadzić zmiany w planie treningowym. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-01-05 17:21:56

No progres jest: kilogramy rosną, ciężar pomału też rośnie. Więc puki jest progres nie warto nic zmieniać?

[...] Swój swego nawet po zapachu pozna :D Po porządnym cheat zapachy nie są zbyt przyjemne %-) Wczoraj trenowałem plecki i zrobiłem 10 min interwału. Podciąganie 4xmax (jest progres) Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem do klatki siedząc 15,12,10+8+8 Wiosłowanie w podporze na maszynie t-bar 12,12,10,10+6 Ściąganie klamer wyciągów górnych [...]

oki, ja zawsze robilam w tabelkach i pisalam osiagi tylko z aktualnego treningu. Faktycznie ma to sens bo widac progres i nie trzeba szukac. No to jutro zaczynam nowytrening :) Mam nadzieje ze nie umre.

[...] zrzuciłem od lutego ponad 20 kg głównie robiąc cardio i ćwiczenia obwodowe. Tak od około 4 miesięcy robię trening dzielony, siły mam mało ale wiadomo wszystko z czasem, progres i tak jest nie tylko w wyglądzie i samopoczuciu. Zacząłem suplementacje na początku BCAA z glutaminą około treningowo. Trochę poczytałem na sfd i poszedłem dalej. [...]

Panie Krystanie - alko odstawiłem 2 lata temu gdy prawie przez niego zgninąłem - od tego czasu 0 alkoholu leci dobra dieta i treningi no i widać rezultaty z 29,5 cm w bicepsie mam 38 - zawsze jakiś progres jest:) Ale chciałbym dobić teraz do 41 i zrobić redukcje żeby mi chociaż te 39 zostało a tak zrobie redukcje i mi 36 zostanie...:(

no jak kolega wczesniej zauwazyl teraz to juz raczaj albo woz albo przewoz, z tad moja propozycja, bo tak zeby progres jakis nastapil to cos musi isc mocnego, anapolon , ale nie ma na rynku godnego uwagi moim zdaniem, sporo dobrego trenu, a po trenie nie trzeba tez robic przerwy tylko most na hcg ( albo badania , polatac co trzeba i leciec dalej [...]

Progres siłowy idealny... Fajnie Ci to idzie :)

[...] głównie dlatego że chce mieć wszystko pod kontrolą, czy to zwiększanie obciążenia czy zmiany w wadze. Dzięki dziennikowi będę widział co na mnie działa i kiedy robię fajny progres. Wiek -17 Waga -86kg Wzrost -177cm Staż - 11 miesięcy Rekordy w podstawowych bojach: Przysiad ATG - 120kg x 5 Martwy Ciąg klasyczny - 150kg x 5 Wyciskanie leżąc - [...]

[...] i łydki nie wymagają wielu poprawek, tylko wycięcia. Zmieniony przez - Abiz w dniu 2015-01-06 00:00:47 A to nie lepiej byloby Ci zrobić cofkę w ciężarach, rozpisać sobie progresję na 8 tygodni załóżmy, gdzie zaczynasz od zaniżonych ciężarów, dokładasz stopniowo 2.5 kg co tydzień i dochodzisz do maksów w dajmy na to 6. tygodniu i przebijasz te [...]