progres

[...] czasem że nie zrobię założonej liczby powtórzeń, np. w poniedziałek robisz w jakimś ćwiczeniu (dowolnym) 8 powtórzeń a w środę tylko 7p? (FBW). Ja tak czasem mam, oczywiście progres idzie, jednego dnia "mocno skocze" w górę, a innego lekko spadne w dół. Dla mnie trochę to niezrozumiałe, dlatego proszę o możliwe wyjaśnienie :) Nie. Jestem Bogiem, [...]

Faktycznie niezły progres siłowy, gratuluję dobrego treningu :)

Siemanko ziomuś ;] u mnie klatka też dziś ladnie ruszyla ;p;], a u cb widać że progres nei ma końca xD ,dajesz do pieca ;]

Siemano mówię Ci trening klatki był zaybisty siły było wystarczająco za tydzień do pieca dokładam równo. I tobie życzę tego samego żeby progres był z treningu na trening:-)

[...] piłki) 8x12,5 kg/8x12,5 kg/8x12,5 kg/8x12,5 kg 4b. wypady ze sztangielkami (bez piłki)8x2x7,25kg/8x2x7,25 kg/7x2x7,25 kg/6x2x7,25 kg Komentarz: 1a. ledwo mi szło. Zero progresu. Chyba po przedwczorajszych ćwiczeniach jeszcze mi zakwasy dawały znać. 1b. mam filmik do oceny. 2a. jest mały progres, ale co tu się nastękam to moje... 3a. niemoc [...]

[...] regeneraja chyba lepsza, bo w końcu to split. Tyle że za FBW przemawia częstotliwość, bo robię to dwa razy w tygodniu a nie raz/półtora (zależy od tygodnia) a więc szybciej progresuje(?%-). Celem oczywiście JKD i progres siłowy, dobra miska mode on. Ja stawiam na P&P ale ciekaw jestem Waszych opinii, bo pewnie okażą się cenne jak zawsze. P.S. [...]

Nic, rób dalej. Byle był progres.

[...] dopiero teraz sobie przypomniałam. W samozadowoleniu byłam przeszczęśliwa, że cokolwiek potrafiłam wykonać. 2. Nie pamiętałam też o wielu zasadach opisanych w kontekście progresu. Czytałam to jakiś czas temu, nie przywiązując należytej uwagi do treści. Pamiętałam jedynie, że trzeba wprowadzać zmiany i to stosowałam wg własnego pomysłu przy [...]

[...] ze to wyglada slabiej niz sie wydaje. moim jedynym wytlumaczeniem moze byc to ze na real wygladam troszke wiekszy niz na fotach 8-). Foty bede dodawal z czasem jak masa/progres bedzie sie pojawiac. Niech Masa bedzie ze mna. 11 kg magnuma zakupione jutro po zakupy do supermarketu do wiosny chce 115 kg a do lata 105 i wyzylony na maksa };-) [...]

Dawaj wypiski od początku z filmikami, będzie lepiej widać progres. : D

Hmm i mimo tego progres masz i waga idzie do gory. Gdzie tkwi haczyk :)?

Jeśli mam problemy z podciąganiem i progres jest bardzo wolny, to czy mogę dołożyć podciąganie np. do treningu nóg? Plecy robię w czwartek, a nogi mam w poniedziałek. Gdzieś na forum napotkałem temat o podciąganiu, w którym napisane było żeby podciągać się nawet co dwa dni.

Jeśli mam problemy z podciąganiem i progres jest bardzo wolny, to czy mogę dołożyć podciąganie np. do treningu nóg? Plecy robię w czwartek, a nogi mam w poniedziałek. Gdzieś na forum napotkałem temat o podciąganiu, w którym napisane było żeby podciągać się nawet co dwa dni. Bez takich kombinacji. Na początek zawsze w treningu grzbietu ustaw [...]

Progres jest , gratuluje :)

[...] Lepiej idzie, dzisiaj już nawet mniej czułam zmęczenie w rękach. Staram się spinać łopatki ale nadal uciekają mi one. 2a. Była moc, jestem bardzo zadowolona :-)) 2b. Jako progres pierwsza seria była robiona na słabszej gumie. Ciężko szło i na słabszej bardziej rękoma pracowałam. Dopiero w następnych seriach na silniejszej gumie bardziej [...]

Jak najbardziej ciekawe rozwiązanie. Wiem jak niekorzystnie wpływają na mnie duże ilości ww. Progres jak widać jest przy czym mięśnie są wyraźne. Pozytywnie patrzę na zmianę treningu na nowy:)

A kolega ćwiczy codziennie? Nie wydaje mi się. Nikt nie broni nikomu na siłowni dać podciągania jako ćwiczenia na plecy czy pompek jako ostatniego ćwiczenia na klatkę. Moim zdaniem na samym początku jest to bez sensu i będzie zaburzać proces superkompensacji= spowalniać progres.

[...] D2 Uginanie ramion ze sztangą stojąc, 4x10 12.5/12.5/12.5/12.5 2 serie na brzuch. Obli a jesli chce zrobic serie na bic i tric to moge? czy sensu nie ma... Na brkach byl progres, tylko sie zastanawiam jakim cudem ja na barki wyciskam takim samym ciezarem co na klate,chodzi o hantle. Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-10-26 09:09:18

[...] drążku podchwytem 8s x 2p C-1. Wyprosty karku C-2. Modlitewnik sztangą łamaną, wąski chwyt 8s x 2p C-3. Francuz stojąc, sztangą łamaną , wąski chwyt 8s x 2p Jak widać progres siłowy po 6 tygodniach jest. Waga ruszyła o 2kg. Jutro ostatni trening, regeneracja i czas na zmiany :) Dieta: [...]

[...] standardowo. Trening: http://imageshack.us/a/img713/1545/29150372.jpg Po treningu TOMAHAWK 3 obwody Zarzut Siłowy 65kg x8 x7 x6 MC 65kg x6 x6 x6 Renegade Rows 28kg jedna sztangielka, x6 x6 x6 Burpress/sprawl x8 x8 x8 Siłówka b. dobrze wszystko, w obwodówce pocisnąłem na maxa, jest progres Zmieniony przez - Aylar w dniu 2012-10-30 17:35:57