progres

ok przy reszcie też bd pisał i mam pytanko... czy jutro(przy 15) w siadach moge zrobić progresje co 10kg? bo robie teraz tak: 60-15 65-15 70-15 75-15 80-15 i wychodzi progres 20kg w 5 serii mało troche czy moge zrobić tak; 45-15 55-15 65-15 75-15 85-15 ? i co tydzień bym dokładał po 5kg wiec kolejny trening by wygladał tak 50-15 60-15 70-15 [...]

U mnie najlepszy progres jest na HST ma najwięcej zalet: -Bf w dół (choć to zależy od diety ale ogólnie dużo się spala) -siła up -masa up -kondycja up -i po takim treningu siłowym całego ciała czuję się że naprawdę dałem z siebie wszystko a nie że mogłę jeszcze jedną serię zrobić Ale po miesiącu to efekty są znikome największy jest przeskok po [...]

sorry, ze double post, ale podobnie mam z plecami i barkami chociaz w barkach widze przynajmniej progres, dlatego o nie sie tak nie martwie

Moim zdaniem elegancko... A co do pleców to progres jak najbardziej widoczny:) SOG

pila robisz ciagle progres , jest naprawde dobrze , po wycince bedzie super, zeby mi tak szlo... ehh

09.02.2009 Treningowy TRENING klata+tric WL rozgrzewka 20x30kg+2X10X50kg 5X5 60 65 70 75 80 ostatnia seria tylko 4 powt. zmieniam progresje skoki po 10kg lepiej na mnie działaja, postep jest tydz temu 75 5powt. wymuszone zrobie 55 65 75 85 65 jest lipa bo chrupie mi w barku lekko, nie boli ale chrupie , nie zawsze ale zdaza sie Wyciskanie [...]

Siodema widac jest progresOby tak dalej...Ja ci pokaze co to sa siady czekaj jeszcze tydzien

na klatkę zrób tak: pompki na poręczach wersja na klatkę (łokcie szeroko) 12/10/8/8 progres wyciskanie na ławce skośnej hantle 12/10/8/8 rozpiętki lub krzyżowanie linek na bramie 10/10/10 bez porządnej diety nie bierz mono i nie licz na jakieś szczególne efekty

masz w progres chooy trzeba cos madrego poczytac poogladac wyjeppki dzial nizej i zajrzec do kuchni sfd

Sadd albo on ma tico z transformersów i sie przemienia w kie to nie progres tylko PAŁERRENDŻERS

Ale i tak zrobiłeś ogromny progres, pamiętam z pierwszego testu taki grubasek a teraz w miare przyzoicie to wygląda, jeszcze duzo pracy przed Tobą ale jest coraz lepiej, wiec nie ma co narzekąc tylko dawać z siebie wszystko

Generalnie jest tak, że każdy trening to powinna być rzeźnia. Jak nie dajesz rady to robisz tyle, na ile Cię stać. Ja mam w dwóch domatorach po 30 podciągnięć w serii. Myślisz, że jestem w stanie tyle zrobić? Daję radę do 14, 15, potem podstawiam krzesło i robię negatywy. Po 30 minutach czuję się zamordowany, ale progres jest.

Czwartek, Dzisiejszy TRENING: B10 1. Przysiady okrakiem nad ławką (niepełny BS) progresja. *40/45/50/55/60/65/70 kg Filmik z ostatniej serii: http://www.youtube.com/watch?v=nvbLRXS0h-g 2. Wyciskanie na ławeczce z deską, połowa ruchu, progresja. *30/34/40/45/50 kg Filmik z ostatniej serii: http://www.youtube.com/watch?v=OnTAxcto4iA 3. [...]

O planie który podałeś na początku zapominasz. Im szybciej sobie uświadomisz co tak naprawdę jest ważne w budowaniu siły i masy to tym szybciej osiągniesz swój cel. Traktor17, tak przy okazji mógłbyś mi podać jakiś plan zamiast dotychczasowego (przysiad, rdl, wycisk na płaskiej, wiosło, drążek podchwytem, millitary press) chodzi mi dokładniej o [...]

Uderz w stół,a nożyce się odezwą. Temat dotyczy relacji,stosowania środków i może być wiarygonym źródłem wiedzy na temat w/w,a nie dywagacjami ile autor ma w ramieniu.Zamieścił foty,więc będzie widać czy jest progres. Jaro za kolejny post nie na temat ban

[...] zakładany plan się sprawdzał. Dobrze czułem mięśnie,ale brakowało mi zakwasów:) Pompa też niezbyt duża-ale nie wiem czy to dobre wyznaczniki. Wybór padł na spilta-będzie to mój pierwszy cykl kreatynowy - doszedłem do wniosku, że na splicie trudniej o błedy i progres przyjdzie. Po 8tyg masy znowu będę gubił fat na FBW. Jeśli możesz to oceń plan.

Rób sobie 2-3 dowolne ćwiczenia na brzuch po każdym terningu 3 x w tygodniu, może sadełka tym nie zbijesz, bo musiałbyś trochę przyredukować a w tym stanie to bez sensu, ale być może pojawią się zarysy kratki jak wzmocnisz mięśnie i będzie lepiej wyglądało :) Progres na pewno niezły patrząc na wagę przed i po, więc gratuluję i rzyczę wytrwałości, [...]

[...] kakao. Bialko-zobacz czy nie masz uczulenia na laktoze, sa bialka ze sladowymi ilosciami laktozy. Trening-FBW to swietny trening na redukcje ale ciezko w nim o jaki kolwiek progres. Jak chcesz zwiekszyc sile klaty to byc moze zmodyfikuj FBW pod siebie czyli-daj trening klaty odzielnie a reszte trenuj w dni fbw iNightWolf, spoko śniadanie, kiedyś [...]

Jest Progres to najważniejsze! Siady też mi się podobaja. Od dzisiaj jedziemy na tym samym wózku (założyłem dziennik)

Ile mam tym planem cwiczyc i czy moge co jakis czas zmieniac poszczegolne cwiczenia? Nie ma sensu zmieniac cwiczen... A planem cwicz dopuki bedziesz utrzymywal progres silowy i masowy... Dodam tylko ze bede stosował sie do zalecen Traktora i bede cwiczyl jedna sesje koncze HIITem i zaczynam od nowa..bezdie ok?:) Nie rozumiem... i ostatnie [...]