progres

[...] wznosów Ogólnie- nie mam czasu ani energii. Trening robiony na szybkości, nie było porządnej rozgrzewki ani rozciągania, ani vacuum. Przerwy też skrócone. Ale jak widać progres jest :-D Miska 1700 BWT 120/195/50 +Mg, tran, czeko90%, zielone, kawa, woda (bardzo chce mi się pić ostatnio), kombucha ;-) +brokuł, pomidor, 2 kalarepki [...]

[...] nigdy nie kupowałem nic poza kurczakiem %-) 04.06.2014 r. Mocny trening, jak zawsze, 2,5h dzisiaj wyjątkowo, 18x 30 sekund na workach, pełny gaz, koszykówka 30 min, technika 30 min na sucho :) ogólnie bardzo fajnie się czuje, progres MEGA, zobaczymy jak to pójdzie dalej :) wypiska marna, bo jestem naprawdę zajechany, jutro może więcej napiszę.

o progres we wznosach ramion sie nie martw to nie jest ćwiczenie gdzi enagle będziesz 10kg podnosiła ;-)

[...] siedząc 4x6-8 regres 7kgx8/x7/x6/x5 4. shoulder box 3x5 2kg/2kg/2kg 5. obwód na brzuch 3x 20(30sek przerwy): brzuszki odwrotne, skośne, na piłce No ogólnie to cieszy progres w wyciskaniu na płaskiej. Coś tam popróbowałam też na skosie. I miłe zaskoczenie, bo brzuch w miare przyjemnie mi się ćwiczyło. \-) Mam filmiki, jutro wrzucę na [...]

[...] + 20 min orbi 10 min power walk,10 min bieg,10 min orbi 1. Chciałam zacząć od 40kg ale okazało się,że zaciski ważą po 2,5 kg więc wyszło 45 %-) ale jakoś poszło, ogólnie progres 2. To jest po prostu masakra - ledwo widzę na oczy jak kończę,a serce wali jak oszalałe 3. ok 4. ok 5. ok 6. Na razie robię po 10 na nogę (choś jak się rzyjrzeć [...]

Kolejny dzien pakowania za mna. Trening ciezki, intensywny i bardzo wymagajacy. Progres widoczny podczas kazdego ruchu. Jedyna modyfikacja treningu ,,A" to zamiana wyciskania zolnierskiego na unoszenie sztangi wzdluz tulowia, gdyz wczesniejsze cwiczenie wykonywalem na poprzednim treningu. Po cwiczeniach poszla poledwica z indyka 100g, 5 jaj, chleb [...]

[...] dobrze się trenowało. Starałem się robić wszystko bez szarpania, mega technicznie, mega czucie mięśniowe. Fajne prążki powoli pojawiają się na barkach :-) Widzę powolny progres. Aeroby podkręciłem intensywność, zdecydowanie większa prędkość. Mega się spociłem. Lecę powoli do przodu :-) To by było na tyle :-) Piszę tą wypiskę po raz drugi, bo [...]

Trening ułożony, dieta jest ...... jest progres w sile i wygladzie (tak dla uzupełnienia),

[...] jedzenia może okazać się zbyt mala ilością aby zapewnić surplus kaloryczny. Napisz jeszcze tylko czy prowadzisz dziennik treningowy i czy upewniasz się, ze trzymasz ciągły progres z ciężarami - mięśnie dość szybko przystosowują sie do konkretnych ciężarów czy ćwiczeń, przez co po ok. 3 tyg bez progresji nie będą dalej rosnąc. Pamiętaj tez, żeby [...]

nawet nie czytałem tej diety bo temat jest prosty. masa nie idzie - za malo kalorii. Cała filozofia. Progres 1cm w dodatku przy kreatynie to wiadomo ze spadnie. Progres oceniasz w przekroju kilku miesiecy a nie paru tygodni. Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-06-05 10:59:44

Delfinka ja mam w planach modlitwę pod drążkiem jutro %-) Kaszka dzięki };-) progres najważniejszy ;-) Ja za to jestem pod wrażeniem Twoich spadków!

[...] skrecasz dlonie do nachwytu, nie zapominaj ze to lokcie maja dyktowac ruch, a nie dlonie. Machasz byle machac. Wyraznie poprowadz to lokciami i nie rob dropow, utrzymaj maly ciezar, ale ten sam. Nic nie wymyslaj. Jestem ciekawy jak progres w redu przy tylu niedociagnieciach diety na poczatku jak i w srodku. Przedstaw to i bedzie czarno na bialym

[...] tkanki tłuszczowej? Zbyt szybkie tempo wyprowadzenia, czy złe założenia BTW, czy też może to fizjologiczne przyczyny i zawsze tak się dzieje po redukcji? Nie jest to jakaś straszna różnica, bo nie sięga nawet 1 kg w przeciągu 2 miesięcy, ale progres tego stanu rzeczy mógłby być niepokojący. Zmieniony przez - Angelica w dniu 2014-06-05 18:33:06

Czwartek (Barki, biceps, tricpes) Miska : http://pl.tinypic.com/r/2wp2yoz/8 Barki : 1. Push Press 40x6 40x6 50x5 55x3 40x10 30x12 40x5 45x5 50x3 52.5x1 55x4 R: 50x6 40x9 30x5 40x5 50x3 60x1 45x8 40x8 35x9 30x10 25x12 20x15 (Progres na ten moment prawdopodobnie wyczerpany) Ograniczę się do 55kg max ! 2. SS A.Unoszenie przodem 15x7 12.5x8 [...]

[...] i potem przerwa do poniedziałku, a w sobotę sauna. Nie chce mi się za bardzo opisywać,czułem się trochę osłabiony na treningu, ale to przez intensywność, spalacz i redukcje. Jest co raz lepiej, ciągły progres - niesamowite. Takie małe porównanie zrobiłem sprzed - UWAGA - 3 tygodni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d61280462ab14859abce2c0803b7838b.jpg

ja robiac tak i cheatujac robie wielki progres a po miesiacu redu woda schodzi i jjest cacy,jednak ja jestem osoba ktora chodzi glodna przy 5k kcal

ja robiac tak i cheatujac robie wielki progres a po miesiacu redu woda schodzi i jjest cacy,jednak ja jestem osoba ktora chodzi glodna przy 5k kcal mam tak samo ja na redu mam wlasnie miej wiecej tyle kcal

[...] 3. łyżwiarz x15 4. przysiad z wyskokiem x10 + Cardio 30 min 15 min orbi + 11 min rower 10 min bieżnia (plyo zajęło mi około 15 min) 30 min orbi Komentarz: Gdzieniegdzie progres, gdzieniegdzie regres jak to w życiu \-) Ogólnie trening zaczął się bez mocy ale z każdym kolejnym zakończonym ćwiczeniem jakby tej mocy przybywało %-) Już któryś raz [...]

[...] dałem z siebie tyle ile mogłem, ociągałem się i trening się wydłużył siła spadła szczególnie przy przysiadach, już na 80kg było ciężko, ale w innych ćwiczeniach nawet lekki progres zrobiłem. Aeroby odpuściłem, w sobotę idę na wycieczkę i będzie marsz z plecakiem 11km więc to będzie zamiennik. NOGI I BRZUCH 1. Przysiad tylni RAMPA 5 40 60 80 90 [...]

[...] Jak już mówiłem mega podkręcam tempo aerobów. Dzisiaj było naprawdę intensywnie, bez mega szaleństw, ale tętno było już wysoko, bardzo fajnie się czuje ! Kółeczko lekki progres, dzieki Sylwek za radę co do "ściany". Jak widać trochę oszukuje rękami w pierwszej fazie wstawania, ale nie od razu Rzym zbudowano :-) [...]