progres

No nie jest źle,progres jest,powodzenia :D xD.

[...] na stronie 96 bodajże, ale jeśli nie to już Ci mówie. 5x5 robiłem od początku września jakoś do połowy stycznia. Fakt klatka nigdy nie była moją mocną stroną ale te 10kg progresu w wl i tak mnie satysfakcjonowało. Myśle że w moim przypadku drzwi do progresu otworzyło mi nauczenie się dobrej techniki w podstawowych cwiczeniach, radze Ci to [...]

[...] brutto plus mieszkanie itd. jak nie trzymasz diety to może zejdź na 5x5 albo coś takiego ,trochę mięsień "ubijesz" ,technikę masz nienaganną więc nie masz co się bać o progres siłowy ,a po maturze zaczniesz konkretnie trzymać michę i wrócisz do masowania Splita na pewno jeszcze dociągnę do końca a potem się zobaczy. Może plan na [...]

do nauki nigdy nie ma chęci ja się uczę bo muszę, progres jest będzie na pewno lepiej tylko wytrwałości i cierpliwości ;-)

Dzięki wielkie sidex;-) jeszcze dużo przede mną Tak teraz rozmyślam że w siadach i mc w następnym planie wejde na wyższe zakresy bo na niskich mi sie już chyba progres wyczerpał

vix zakresy rzędu 12-15 powt są najlepsze :),na nich mia właśnie najlepiej progres rośnie :),pozdr :)

[...] mnie :-) Cwicze cały czas planem który wstawiłem kilka stron temu. Napisze tylko odnośnie metody pumy w podciąganiu że cały czas działa, ale chyba właśnie mi sie skończył progres i jak nie uda mi sie nic dołożyc przez następne 2 treningi to zmieniam metode. Na ostatnim treningu zrobiłem serie nachwytem z obciążeniem 10/11,25/12,5/13,75/15kg i [...]

[...] sobie inny priorytet jeszcze na następnych kilka tygodni :-) Juz nie mogę się doczekac powrotu;-) a tak z dziennika to krótka notka: wywaliłem metode pumy bo pomimo że dało mi to jakiś progres z obciążeniem (na poczatku 5kgx1 pod koniec 15kgx1) to nie przełożyło się na ilośc podciągnięć bez obciażenia na której mi zależało. Wracam do totala

[...] do łapania suchej masy i ciężko na nich o doms, a bez tego będzie lipa). Więcej FBW, to by było cztery razy, a tak to już lepiej splitem. Zobacz jaki ja mam prosty podział, nawet Traktor mówi że dobrze go ułożyłem, a progres idzie siłowo. Za to FBW to mnie zaraz Darek zjedzie jak burą suke%-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-07-14 12:36:35

[...] a bez tego będzie lipa). Więcej FBW, to by było cztery razy, a tak to już lepiej splitem. Zobacz jaki ja mam prosty podział, nawet Traktor mówi że dobrze go ułożyłem, a progres idzie siłowo. Za to FBW to mnie zaraz Darek zjedzie jak burą suke%-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-07-14 12:36:35 Cokta ci tu mądrze prawi. Z tym że uważam że [...]

[...] niby coś tam można pozmieniać ale to jest podobno najefektywniejszy podział i lepiej nie zmieniać. Dzięki za rade ale chyba sam będę musiał to sprawdzić, a w barkach i tak mam zawsze nikły progres %-) Gdyby ktos miał uwagi do planu to czekam na wszelkie komentarze http://www.sfd.pl/vixen3_%2F_Trzeba_w_ko%C5%84cu_ruszyc_z_miejsca-t785961-s182.html

Co Cię tak vkvrviło że aż 16 km przebiegłeś? Yyyy... Ja %-) wk***iłem sie jak zorientowałem sie że słaby progres na siłowni mam i pomyślałem że chociaż bieganiem sie dowartościuje i faktycznie w tym zakresie sie poprawiłem :-) Nie myślałeś, żeby startować w jakiś biegach ulicznych na 5 km (bardziej w formie rekreacji i prozdrowotnie). Jak [...]

[...] 60kg*12(ost.57,5kg*15) 8 UGINANIE NADGARSTKOW PODCHWYTEM 45kg*10 45kg*10 45kg*10 2. 1-2 powt jeszcze mogłem na chama zrobic, ale to tylko '15' 3. lajt 4. lajt 5. ok 6. progres jest 7. mogłem zrobic 15, ale za 2 tygodie i tak bede ciezarek powtarzal (wyciskanie na barki, high pulls, i siady przednie sa od siebie uzaleznione) Poza tym jeszze [...]

[...] koniec juz ciezko, ale zdecydowałem sie dodac 5kg. Ost seria bardzo cięzko, glownie przez *****ska pompe łap skutkiem czego były problemy z docisnięciem. No ale jesli na 15 progres jest, to na 5 tym bardziej bedzie 2. Wzialem sobie dosyc maławą koszulke po prostu na ramionach i barkach bardzo mnie uciskała dzięki pompie Glowna seria juz [...]

"jesli na 15 progres jest, to na 5 tym bardziej bedzie " no to zobaczymy czy sie u mnie sprawdzi to pchałeś kulą kiedys ??

Progres jest, trzymaj tylko dietę a wszystko będzie ok. Jaki to smak białka ?

Lilka, kochana Ty moja :-) Co ja tu mogę powiedzieć? Pokazałaś wszystkim (i to w wielkim stylu), że do zbudowania fantastycznej sylwetki nie trzeba cudów: wymyślnych diet, supli, skomplikowanych treningów :-) Progres w ćwiczeniach jest piękny. Naprawdę widać, że się do tych ćwiczeń przykładałaś, co ma niezbite odzwierciedlenie w Twoim wyglądzie. [...]

Tom thx pokzac wam progres w 3,5 miesiaca??

Dziękuję! Dokładnie, święte słowa Kosta! :) Oj daaaaawno takie zaangażowania nie bylo z mojej strony, ale jak się widzi progres to wszystko się napędza:)

[...] o zdrowie, czuje się całkiem ok, gorączki nie ma, ale od rana tak mnie gardło napierdziela, że wolę nie rozmawiać:D Trening i cardio zrobione, nawet udało się zanotować progres :) Dzisiejszy trening: Wyciskanie sztangi skos dodatni: 100x10 102x8 x8 x7 Wyciskanie na maszynie(klatka): 55x12 57,5x10 x10 Uginanie na wyciągu ,,Modlitewnik": [...]