progres

Staż : 1 rok i 2 miesiace waga startowa:58kg aktualna waga: 75kg jestem ektomorfem wiec ciagle jestem na masie, chcialem wam zaprezentowac moj nieco ponad roczny progres. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/13561665c6ac4e3e9d52ccaa209d3a48.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b5677eb959b47cd9a765acff0ea3c16.jpg

[...] x 105 kg, wyciskanie na klatę 3 x 70 kg. O ile przy przysiadzie mam jeszcze trochę zapasu, przy martwym ciągu trochę mniej, ale też dałoby radę więcej wrzucić, to na klatkę progres wyczerpał się z 3-4 tygodnie temu i nie jestem w stanie podnieść więcej. Trochę martwi mnie ten wynik przy wadze 94 kg. Dietę mam dopiętą i dosyć poważnie [...]

[...] po 8 powtórzeń Sobota: Tutaj dostęp do siłowni. Co mi radzicie zrobić? Myślałem o martwym ciągu, może przysiady zamiast scyzoryków w piątek, albo klatka? Może wpakować jeszcze w jakiś dzień drążek? I jeszcze pytanie. Czy na takim treningu osiągnę jakiś znaczący progres? ;) Do tego wszystkiego mam możliwość dokupienia hantli. Warto? pozdrawiam ;)

[...] czasu i pieniędzy wspinam się rzadko. Ćwiczę tak regularnie od stycznia tego roku, do maja/czerwca były szybkie postępy głównie w konsystencji. Potem przestałam widzieć progres i dlatego zdecydowałam się sięgnąć po większy kaliber. Zrobiłam w ciągu 8 miesięcy ok 5kg masy (mięśniowej), zwiększyły mi się lekko obwody, w niektóre spodnie się [...]

Witam, Obecnie mam atak rwy kulszowej i jestem w przerwie od treningów więc postanowiłem założyć swój dziennik aby na bieżąco śledzić progres i pytania/wątpliwości razem z Wami tutaj rozwiązywać. Kilka słów o mnie, od kilku lat jest człowiekiem bardzo aktywnym, trenowałem boks, przebiegłem maraton ciągle coś się działo, rok temu miałem [...]

[...] dopasowałem jedno do drugiego. Treningi rugby zaczynają się o 19:30 i trwa 2h. Wątpliwości moje dotyczą min. czy organizm będzie miał czas na regenerację po siłowni, czy progres na siłowni będzie w dalszym ciągu, co zrobić żeby nie spadła masa, jak pogodzić sytuację jeżeli pojawi się na treningu rugby wypad na siłownie i co zjeść jako posiłek [...]

[...] biceps i triceps. Obecnie posiadam jak na razie tylko 55kg obciążenia, jednak mam zamiar sukcesywnie to powiększać, od niecałego miesiąca ostro zabrałem się za ćwiczenia, progres jest naprawdę niezły. Dieta dopięta na ostatni guzik. Zwracam bardzo dużą uwagę na technikę wykonania ćwiczeń. Wolę wziąć mniejszy ciężar lub wykonać mniej powtórzeń [...]

[...] dopasowałem jedno do drugiego. Treningi rugby zaczynają się o 19:30 i trwa 2h. Wątpliwości moje dotyczą min. czy organizm będzie miał czas na regenerację po siłowni, czy progres na siłowni będzie w dalszym ciągu, co zrobić żeby nie spadła masa, jak pogodzić sytuację jeżeli pojawi się na treningu rugby wypad na siłownie i co zjeść jako posiłek [...]

[...] staż treningowy to 7 miesięcy.Od 5 miesięcy trenuje z ułożoną przez siebie dietą, którą rozpisałem sobie po przeczytaniu wielu postów na jej temat.Przez 5 miesięcy zrobiłem progres z 67 kg na obecne 79 kg i z 31.5 cm w obwodzie, do 36.5 cm.Od jakiegoś miesiąca nic nie idzie.Ani na wadze, ani w obwodach.Wiem, że w takim wypadku powinienem [...]

[...] na te mniejsze ciężary i wszystko szło dobrze, po każdym treningu czułem, że dałem z siebie 100%, na drugi dzień pojawiał się ból w mięśniach, a i w lusterku zauważyłem progres. Z dalszymi ćwiczeniami powróciłem do tych samych ciężarów, które dźwigałem przed przerwą i mimo, że na treningu dałem z siebie wszystko, to na drugi dzień nie czuję [...]

[...] brzuch znów na swoim miejscu i żyły również...dodam że nie planuje startów ćwiczę dla siebie dla fajnej sylwetki fit i czy takie odstępstwo raz na tydz bardzo będzie psuć progres?? Proszę o pomoc doświadczonych forumowiczów? Uwielbiam jeść itd....Ale potrafię cały tydzień trzymać czystą miche w 110%!! Ogromne ilości warzyw same zdrowe produkty [...]

[...] forum wywiązała się dyskusja z której wynika że jednak warto zrobić w ciągu roku ten odblok i potem znowu ruszyć z cyklem licząc na lepsza odpowiedz organizmu i możliwość progresu na niskich dawkach. Druga szkoła zakłada test jako baze cały czas + anabolik (deka,bold) okresowo gdy zdrowie pozwala wplatamy jakiś oral, robimy mostki schodzimy [...]

[...] 20% (spodnie kujpione 2 miesiace temu juz spadaja z dupy :D ), obwód ramienia +2,5 cm (reszty wymiarow nie podam bo aktualnie nie mam czym zmierzyc :P), ogólnie widać spory progres, także w sile. Od 2 tygodni stosuje ponizsza diete (wczesniej nie moglem bo kuchnia byla w remoncie i nie bylo jak przygotowywac i skrupulatnie utrzymywac dietki). [...]

[...] powiedzmy że na pierwszym treningu robimy ciężar 15kg, na następnym zwiększyć ilość powtórzeń? Kiedy przeskoczyć na wyższy ciężar i jak dokładnie powinien wyglądać ten progres? Może się zdażyć tak że jakieś użądzenie będzie zajęte i tylko 1 z nas będzie mógł w tej chwili trenować interesującą nas grupę mięsniową. Czy taka kilkuminutowa [...]

Meta 30mg jadę 3 tydz od jakiegoś czasu nie mam za bardzo apetytu waga stoi progres jedynie na sile co mogę zrobić by ssanie wróciło jak to na taki cykl przystalo

Witam wszystkich, planuje swoj pierwszy cykl z saa cwicze od 2ch lat progres silowy bardzo maly. Miesnia troche zalapalem, lecz praktycznie nie rosnie mi sila, zmienialem rozne treningi itp. Dieta jest dobra. Zlecialem od 125kg czystego fatu do tak jak teraz 80~1kg Planuje zrobic 1wszy cykl Npp 1-8 e3d 100mg Var 1-8 50mg ed Pyt1. Posiadam [...]

Ostatnimi czasy zauważyłem że progres idzie bardzo wolno, bilans jest na + i ćwiczenia też okej, zastanawia mnie czy to że pije średnio z 0.5l dziennie wliczając 300ml mleka z gainera, czy to może mieć wpływ na spowolnienie nabierania masy?

[...] wysokobiałkowa, czy sie myle ? i ile B, T,W na kg masy ciała mam dostarczac organizmowi ? trenuje 2 razy w tyg siatkówke, 3 raz to mecz , 2 razy siłownia ( siła i dynamika - progres na MC i przysiadach , robie sile, przymykam oko troche na tegoroczną lige) :) Oprócz tego pracuje po 11 godzin w ciężkiej pracy jaką jest stolarka ... stąd pytanie , [...]

[...] długiego czasu, nie zmieniałem go przez połowę roku, gdzie od początku września jestem na masie ( redukowałem przez wakacje ale tylko trochę się mi udało) , a teraz mam progres w rękach i na wadzę. A nowy plan wyglądałby tak: Poniedziałek: Klata i barki Wtorek: biceps i triceps , przedramię + koszykówka Środa: plecy i łydki czwartek: [...]

[...] od długiego czasu, nie zmieniałem go przez połowę roku, gdzie od początku września jestem na masie ( redukowałem przez wakacje ale tylko trochę się mi udało) , a teraz mam progres w rękach i na wadzę. A nowy plan wyglądałby tak: Poniedziałek: Klata i barki Wtorek: biceps i triceps , przedramię + koszykówka Środa: plecy i łydki czwartek: [...]