progres

ja tak robie ale co dwa tygodnie i czuje progres i jeszcze nie mialem tak zebym nie dawal rady tego ciezaru co z przed tygodnia wiec jak tak masz rob tak jak ja, ze co dwa tygodnie zwiekszaj ciezar o tw 2,5kg na duze i 1,25kg na male (dokladnie mowiac to robie tak ze jak cwicze z hantlami to zwiekszam o 1,25kg a jak ze sztanga to o 2,5kg)

[...] Jedyne co to raczej trzymam się kolejności. Aero obecnie kręce 6xtyg: 40min naczczo+40min po treningu. HIIT 1xtyg Podsumowując formę z dzisiaj i z przed roku, myślę, że jest progres - rok temu przy wyższym bfie ważyłem 71-72kg, obecnie jest to 78kg. Poniżej zdjęcia jak to obecnie wygląda. [...]

ja podałem przykłady że nie ma co się podniecać jest wielu silnych na tym świecie w różnych dyscyplinach tu mamy konkurs na przedramie i łydkę więc zamiast tych filmików dawaj swoje foty i dobrze się bawimy :D zobaczymy komu się uda fajny progres zrobić :D u mnie przedramie stoi w miejscu z wymiarami ale wygląda coraz lepiej :D

Wniosek - normalnie pakoalem, nawet wszedl progres, troche obolale sciegno, ale wcinam od dzis po 1lyzce zelatyny ;D

[...] zasadzie nie ma sensu, waga potrafi wahać się z różnych powodów. Raczej postaw na pomiary i lustro, w oku najlepsza miarka. Możesz też robić co jakiś czas zdjęcia i notować progres. Jak pewnie czytałaś (a mówisz, że czytałaś), Ladies wyznają jednogłośnie trening siłowy. Wiele dobrych treningów masz w regulaminie. Typy aktywności, które podałaś, [...]

[...] KLATKA 1. WL klasyczne od 70% CM, 3x3-5 (tydz 1, po rozgrzewce wejście na ciężar rampą a po dojściu do ciężaru roboczego 3x3, jak zrobione to 3x4 i w 3 tyg. 3x5. 4 tydz to progres ciężaru o 10% i regres powt do 3x3 i tak w kółko. 2. Dipsy 2-3 serie w zakresie 10-12 BICEPS+TRICEPS (super serie) 1. Uginanie przedramion na wyciągu dolnym + [...]

[...] były niedociągnięte - teraz idealnie 4. Ciężko, bo w opadzie dodatkowo wcześniej robione dwójki ciągną niemiłosiernie 5. Teraz już bez szarżowania z 25kg ;-) 6. Ok 7. Ok 8. Myślałam, że nigdy tu nie dołożę - progres życia! Ostatnie powtórzenia z 2,5kg to prawie płacz był 9. Ok Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2014-07-22 20:02:29

narzekał, narzekał a forma w końcu wyszła :-D nie pytam czy zadowolony jesteś, bo wiadomo, że nie %-) ale forma rewelacyjna i moim zdaniem dobry progres patrząc na Twoją muskulaturę w poprzednim sezonie ;];]

[...] nowy trening na brzuch. +10min rower +rozciąganie od fizjo Wrażenia ogólne: Ciężko, gorąco, a w trakcie zakwasy na klacie zaczęły wychodzić po weekendowych hopkach. Mały progres jednak jest. Zrobiłam nowy trening na brzuch -> #-P@-|%-) Wszystko szło na raty... mogę powiedzieć, ze nie odmachałam go ;-) Pomiary Pomiary data: 15.05/ 22.05/ [...]

Od razu mówię, że nie jestem fanem Walusia w żadnym stopniu, ale imo nie zaprezentował się tak źle przeciwko Oliemu. Tzn stójka wyglądała całkiem całkiem. Imo jakiś tam progres jest, choć do kibicowania mu daleka droga;)

[...] x 17p/7,5kg x 13p/10kg x 10p + 7,5kg x 8p Filmy z treningu: brak :D Komentarz: Bardzo dobry tren, siła chyba nawet na plus, głównie w pompkach na poręczach widzę spory progres :-) Dieta: 1. 100g płatków owsianych + 4 jajka + 2 białka jaj + 200g brzoskwini 2. 40g whey c6 czekoladowe + 300g jabłka 3. 33g ryżu + 200g kurczaka + warzywa 4. [...]

[...] 4. uginanie ramion ze skrętem ze sztangielkami 3x 10-12 7kgx12/7kgx10/6kgx11 5. prostowanie ramion na wyciągu górnym 4x6-8 progres/regres 6sztx8/5szt.x8/6szt.x7/6szt.x7 1. ok, 2. przy tak dużym ciężarze robię niedokładnie. chyba pozostanę przy 35, ewentualnie w ostatnie serii dowalę. 3. ok 4. [...]

[...] 4. uginanie ramion ze skrętem ze sztangielkami 3x 10-12 7kgx12/7kgx10/6kgx11 5. prostowanie ramion na wyciągu górnym 4x6-8 progres/regres 6sztx8/5szt.x8/6szt.x7/6szt.x7 1. ok, 2. przy tak dużym ciężarze robię niedokładnie. chyba pozostanę przy 35, ewentualnie w ostatnie serii dowalę. 3. ok 4. [...]

Dobry progres siłowy :-))

1. Tak, po siłowni możesz wrzucić cardio 2. Jeśli widzisz progres to nic nie ucinaj ani nie dodawaj cardio, jeśli będziesz stał w miejscu to masz 2 rzeczy do wyboru - albo ucinasz kalorii, albo dodajesz cardio

Saida tylko nie krzycz - juz filmy wysylam - wlasnie sie konvertuja czy cos tam. A progres - no lekki jest w wysiskaniu na skosie i w snatchu :) Plecy mnie bola jak cholera ze spac w nocy nie moge. Takie pytanie czy istniala bym opcja odplatnej konsulacji u Ciebie? Bede w Polsce od 17 sierpnie przez dwa tygodnie i chetnie przyjade gdzie karzesz :)

[...] 3C. 25* uginanie na wyciągu 5kg/5kg/5kg Odpocząć 2 min Komenatrz Niewielkie regresy w całym treningu, ale dramatu nie ma;-) Obwód 1 - tutaj w zasadzie w każdym ćwiczeniu progres Obwód 2: 2a - ciężar zostaje na następnym treningu 2b - niewielki regres (-1powt.) w ostatniej serii 2c - ok, ciężar zostaje Obwód 3 3a - spróbuję dać w ostatniej [...]

to nie nogi masz za duże, to górę masz za małą. jeśli chodzi o górę to wybierz wielostawowe cwiczenia na początek. wyciskanie sztangielek i podciąganie na drążku, bądź wiosłowanie sztangielką jendorącz. baw się powtórzeniami, seriami, jak progres się skończy to pomyślimy dalej. no i chociaż te wyrkoki dla większej siły nóg też by się przydały.

Mega, mega, mega progres :-) Gratuluję!

progres super, tylko jedno mi się ciśnie po jaki ch.. biorą ludzie się za stery przy takim bf szkoda kasy i zdrowia 1 zdjęcie, a odnośnie 2 zdjęcia to teraz dopiero powinieneś pomyśleć o cyklu pozdrawiam Zmieniony przez - 1shaggy w dniu 2014-07-25 08:57:10