[...] ). Ze 10-12 może bym wydusił. 7.tu jakieś nieporozumienie. Nie brałem Nitro zgodnie z zaleceniem a ręka po 6-7 powtrz miała tyle krwi, że masakra. Nie kumam tego, zresztą podobnie było na dociskaniach i wąskim???? Ogólnie trening słaby tylko progres w boxach cieszy. Dociskanie muszę powtórzyć i chyba ciężko będzie przebić 130kg kurde balans
[...] https://www.youtube.com/watch?v=U4IM9_m7gvo Komentarz: Zarzut ze zwisu -Nie znam się, ale pewno lepiej niż z ziemi. x) Przysiad -Co tu pisać, ciężko trochę ostatnia progresu, miało nie być aerobów, wyszło inaczej ... %-) Poręcze- j/w - ciężko ostatni progres, ale głębokie. Wiosłowanie-Zyebałem, nie miałem już sił. Uginanie-Od niechcenia, [...]
[...] KOMENTARZ: Push Press - Nie miałem siły do pp, ciężary mniejsze. Martwy - Ciężko ... Nie wiem, czy za tydzień wywalczę 135x5. Drążek - Tu dobrze - pierwszy raz od dawna tak dotarłem do najszerszych. WL wąsko - Lekko. Tygodniowy progres 2.5kg i idzie z zapasem; w martwym 2.5kg więcej i 0 zapasu. Regres zrobiony 4s negatyw- eksplozywny wycisk.
[...] https://www.youtube.com/watch?v=nIbxvAiYskY Komentarz: Przysiad - 105 myślę z zapasem na 2powt. , regres jak zwykle trafiony. Poręcze- Nie to co w tamtym tygodniu, ale progres jest. Wiosłowanie- Lepiej wychodzi mi podchwytem - jakby szło do podbrzusza. Jeszcze bez większego spięcia łopatek, wypchnięcia klatki i rozciągnięcia najszerszych na [...]
a jak tam progres masy? W ten tydzień (czyli tydzień przed) lub w przyszły zrobię fotki i podsumowanie tych 10 tygodni. Wynika to z faktu że będę w domu i będzie kto miał zrobić mi fotki :D Ale ogólnie wizualnie jest lepiej, chyba}:-(
Progres robisz z niewielką różnicą ciężaru, a rampe od śmiesznych do max z jak największą różnicą między 1, a ostatnią serią Przynajmniej tak zrozumiałam jak Puma tłumaczył
Dzisiaj dzień treningowy, zaczęłam 3 tydzień, zmiana na 12 powtórzeń daje pewne nadzieję na progres w dalszych dniach. Ćwiczenia szły w miarę sprawnie, problem pojawił się przy wyciskaniu, niestety w drugiej serii tylko 10. Z powodu zmian w planie zajęć rodzinnych, muszę zrobić jutro trening, niestety będzie bez progresu, ale postaram się zrobić [...]
[...] się mnie czy ja startuję w zawodach siłowych88-O Nie wiem czy chciał mnie obrazić? Potem wdaliśmy się w dyskusje o treningu i oczywiście stwierdził że nie powinnam robić progresu w ciężarze tylko w ilości, wg niego powinnam z 20 powtórzeń robić, ja robię 12 bo jestem w 3 tygodniu treningu dla początkujących. Pewnie w ostatnich tygodniach będę [...]
[...] ile wazylo jak je podnosilas? 30kg z palcem w nosie do cwiczenia techniki ;-) Nie przeceniasz moich możliwości;-) dobra zaczynam od 30 potem zobaczę, na razie boję się dźwigać większe ciężary, jakoś mnie te cyferki przerażają, ze sztangielkami nie miałam oporów, przy sztandze trochę gorzej, ale będe walczyć o progres w każdym treningu, @@-)
[...] dobrze, w drugiej serii ostatnie dwa podniesienia na lekko chwiejących rękach robiłam B2. tutaj też w miarę nieźle, starałam się ciągnąć plecami i ściągać łopatki, zapas na progres jest:-D C1. super ćwiczenie, w drugiej serii już tempo było o wiele wolniejsze, ale starałam się dobrze technicznie robić, będą zakwasy:-D C2. ćwiczenie w miarę [...]
Dzisiaj dzień treningowy: 10 minut bieżnia A: moje drugie ulubione ćwiczenie:-D B1: podobnie jak w wyciskaniu stojąc ciężko mi idzie, nie wiem czy będzie jakiś progres B2: dalej walczę z technikom, staram się ciągnąć plecami, ściągam łopatki,ale słabo to czuję C1: ciężko ale daję radę C2: ostatnia seria już z bólem D: poprawiłam technikę i już nie [...]
Po 4 dniach wolnego od nowa Polska ludowa:-D W oczekiwaniu na nowy plan treningowy od Obli robię ten co dotychczas. Dzisiejszy trening: A: mały progres, chociaż ostatnia seria tylko 6 razy B1: mówiłam że mam słabe ręce, bez progresu i na dodatek tylko 6 w ostatniej serii B2: z progresem, myślę że technicznie idzie mi dobrze C1: bez uwag C2: bez [...]
Po 4 dniach wolnego od nowa Polska ludowa:-D W oczekiwaniu na nowy plan treningowy od Obli robię ten co dotychczas. Dzisiejszy trening: A: mały progres, chociaż ostatnia seria tylko 6 razy B1: mówiłam że mam słabe ręce, bez progresu i na dodatek tylko 6 w ostatniej serii B2: z progresem, myślę że technicznie idzie mi dobrze C1: bez uwag C2: bez [...]
DT 10 minut rower A: poszło gładko, jest moc na progres B1: bez progresu w ciężarze ale udało sie 6 razy B2: wolne opuszczanie i przytrzymanie C1: jw C2: jw D 42 s 20 minut orbi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/faaa9d09295b425ab1e1cb623c076bef.png Miska na dziś: Suple: omega 3, enzymy trawienne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8f24487e2684f8d93258bc47b5f6ce7.png [...]
[...] karku (zakładam pianki ochronne na gryf) i trochę mam chyba przez ro mroczki, postaram się przesunąć sztangę do tyłu jeśli nie będzie mi spadać. B1: chciałam zrobić większy progres ale już przy pierwszej serii wiedziałam że nie dam rady, ale będę dalej walczyć B2: dzisiaj mniej czułam lewą stronę, jakoś krzywo łopatki mi się ściągały (albo takie [...]
[...] z twoim urlopem. Zostaję dalej na rozkładzie 140/110/0 z jednodniowym ładowaniem WW do 100 kosztem tłuszczy. Nie wiem co z treningiem, bo ciężko w niektórych ćwiczeniach o progres i pewnie zanim wrócisz z urlopu wszędzie stanę w miejscu, co robić? Czuję się już osamotniona i niepewna jak pomyślę, że ciebie nie będzie z bacikiem:-( Jak żyć [...]