progres

Po kolei. Postaram się podsumować "10 000 swingów", bo oczywiście coś odłożone na chwilę... Wiecie. Tyle się dzieje. A zatem. Początki Przystępowałem do treningu z obawami w stylu: monotonne, kaganiec, ograniczenie, nie wiem czy dam radę, po co ćwiczyć coś co umiem itp. Na początku porwałem się na sety z 32 kg. I okazało się, że nie wyrabiam. Po [...]

Jeżeli jest mietek to w bardzo niskiej dawce,na pewno w takiej nie odczuwalnej,bo brałem kiedyś mietka 15mg ed i po 5tyg zrobiłem lepszy progres w sile i masie niż koledzy w 3miesiące na teść +deca+wino a tu nie odczówam działania co by chociaż trochę przypominało mietka,po mietku byłem już spompowany po 2 dniach brania 5mg ed a epi zaczełem [...]

[...] 3 razy w tygodniu. Ciężary dokładam tam gdzie mogę. Jak jest przeskok 5 kg to nie dam rady. Ostatnie powtórzenia robię walcząc i kalecząc technikę... Od początku w MC mam progres jakieś 20 kg, w przysiadzie 15 kg. Nie spojrzałam teraz dokładnie. Technikę sprawdzają mi na siłowni i jak coś źle robię to mówię, staram się poprawiać. W dzienniku [...]

Co do tego ze Okninski team jest dorby to jeszcze zalezy od filii,ale akurat ta co jest u mnie to najlepszy klub we wschodniej Polsce,okad przeszedlem na MMA z taja to widze duzy progres nawet w stójce

No ale jednak przynzam że ciekawiej wygląda jak napiszesz kg w każdej serii i ćwiczeniu boini mogą zobaczyć progres i lepiej to wyląda a nie wklejanie swojego planu..

I ja jestem za. Progres za mały, żeby coś zobaczyć a przynajmniej u mnie. Dopiero 2+ kg spadło. Oby tak dalej w sumie...

tzn. kacper dokładność dokładnością... ale jest widać ten progres na który zawsze narzekałem, wszystko idzie po woli w górę a tam centymetr, dwa różnicy to tam... :D

[...] 6xcc+6x8/6xcc+6x8/6xcc+6x8/6xcc+6x8/6xcc+6x8/5xcc+6x8/6xcc+6x8/4xcc+6/4xcc+6x8/4xcc+6x8 W uginaniach poszło świetnie, w dipsach nie było tragicznie – progres jest, ale minimalny. Raptem trzy dodatkowe powt. z ciężarem własnej dupy. Czucie mięśniowe za to dużo lepsze niż tydzień czy dwa tygodnie temu. [...]

[...] z FBW, przy Twoim stażu będziesz ciągle miał efekty, jeśli popadłeś w monotonie zmień ćwiczenia i ich kolejność bazując ciągle na prostych podstawowych ćwiczeniach wielostawowych, widzę że dawałeś głownie na siłę, zwiększ ilość powtórzeń w seriach w zakresie 12-8 i zastosuj progres obciążenia Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2013-11-30 14:29:09

Taki planik zmontowałem na najbliższa masóffke: Klatka biceps: Klatka: Wyciskanie sztangi poziomo Rampa 8 + 1 regres na ok 12-15p Wyciskanie hantli skos ujemny 4 x 12-10 progres A: Rozpiętki na skosie dodatnim 3 x 15-12 B: Wyciskanie hantel 3 x 10-8 Przenoszenie hantli zza głowe 3 x 15 Biceps: Uginanie ramion na modlitewniku 5 x 8 progres + 1 [...]

Chudo coś , nie wypnaj brzucha nie ma po co ;) Progres jest trzyma tak dalej tą redu myśle że za miesiąc / 2 już przejdziesz spokojnie na mase bo mało fatu zostało .Powodzenia!

[...] rozciagnięcie jest tutaj kluczem rampa: za każdym razem powinieneś odnotować postęp. jaki? jakikolwiek, nieco więcej ciężaru, 1 powt więcej, etc. dobrą metodą jest robienie progresjii przesuniętej pomysłu Wodyna. raz startujesz od pełnych ciężarów, a na drugim treingu +2,5 i progresja, na kolejnym +5 i progresja jak zwykle, etc. po 4 tygodniach [...]

[...] ma sens. Dwa i trzy lata temu, przez wakacje miałem lżejsze treningi, na których więcej skakałem i dużo chodziłem na boisko wsadzać na niższym koszu. Wtedy notowałem niezły progres wyskoku. Znów teraz od roku pracuję tylko na siłowni z ciężarami bo się naczytałem jak wiele dają. Przez wakacje walczyłem ze sztangą zamiast iść poskakać na boisko. [...]

Dobrze idzie :) gratulacje. Widać progres z miesiąca na miesiąc. Powodzenia w dalszej masie :D.

[...] Według wskazań suunto spaliłem 22 tysiące kcal. Mam conajmnjiej jeden (czasem dwa), obowiązkowy dzień kompletnie wolny od treningu w każdym tygodniu. Kondycja: Cały czas progres. Zrobiłem trzy marszobiegi na 10km na zewnątrz i w każdym przypadku biłem swoje rekordy. Obecny rekord życiowy to 1h2’5’’ na 10km/h. W trakcie wczorajszej próby [...]

[...] Jestem w stanie tak ciągnąć kilkadziesiąt minut. Przy 150 bmp to wręcz odpoczywam :-). Oczywiście chciałbym być bardziej wytrenowany (i do tego dążę), ale jest progres i z tego się cieszę. Waga na pewno ma znaczenie. Co do wytrenowania to ja nie jestem dobrą osobą do porównania. Przesiedziałem na kanapie przez ostatnie lata (nawet [...]

Bardzo dobry progres TechAvi Powodzenia w nastepnym miesiącu masowania , widać że wchodzi czysta masa , zazdroszcze tobie tak małej ilości tkanki tłuszczowej bo wyglądasz kozacko .

Widać ładną poprawę ;-) Mimo wielu przeciwności jest progres. Szkoda, że tak wyszło z tym netem i choroba dodatkowo. Ale ważne, że jest progres. Powalczymy za miesiąc! Ważne, że masz chęci wciąż! Od grudnia zmieniamy plan. Dostarczę Ci go do niedzieli. Musimy teraz czymś zaskoczyć organizm ;-)

Się posmarował oliwką kozak %-) Progres widać

[...] Podsumowanie Miesiąca i efektów. Jeżeli chodzi o ten miesiąc to nie wypadł zbyt dobrze ze względu na długą chorobę i brak internetu lecz cieszę się chociaż ze był jakiś progres w takich warunkach. Wypisek dodawałem mało i ogolnie to zaniedbałem przez te powody co wymieniłem wyżej lecz tak w zyciu bywa, ten miesiąc nie mój ale licze na moich [...]