progres

[...] od pół roku to samo - 60 kg WL, zero efektów. Robię: WL, wyciskanie sztangielek na skosie, rozpiętki poziomo, od niedawna przenoszenie sztangielki, dipsy (tutaj mam mały progres) i wyciskanie na maszynie siedząc (działa na zewnętrzne aktony klatki i przednie aktony barków). Powoli wygląda to strasznie, bo mam muskularne nogi a ręce to [...]

Ja też jestem z HST zadowolony. Efekty z reguły jak zakładane, w niektórych przypadkach nawet lepiej. Progres w ciężarach jak i bieganiu, bardzo pozytywnie. Co najciekawsze to waga nadal w dół mimo przyjazdu do Polski i zmiany diety. Nie do końca drastycznej bo wczoraj nakupiliśmy owsianki, brązowego ryżu, brązowego makaronu, serka wiejskiego, [...]

[...] niż teraz - te 60kg to i tak mój rekord. Pewnie jak by inaczej rozłożyć ciężary to by poszło więcej ale i tak jestem zadowolona bo od ponad roku kręciłam się wokół 50kg w siadach więc te 60kg to dla mnie duży progres. A i jeszcze co chciałam... czepiaj się więcej };-) na mnie takie czepianie/opyerdol działa lepiej niż głaskanie ;-) SeeYa };-)

[...] Handstand = 42 s L-Sit = 36 s Poprawa w handstandzie niewielka, ale mimo wszystko cieszy mnie to, że jako początkujący w te klocki potrafię ustać tyle. W L-sit jak dla mnie progres jest, bo poprzedni czas, gdy zaczynałem z Sommerem w teście wyniósł 30s, z tym, że z tego co dobrze pamiętam pozycja PB-Low czyli ta poniżej poziomu, a dziś normalna [...]

skint 8 albo 9 kg w rok to chyba progres forum %-) Naprawdę, jest taka różnica, widzę po sobie, choć oczywiście nie jest to zapewne mięcho, ale to o czymś świadczy nie watpie w roznice bo nabic kg to nie problem szkoda ze miesa wpada tyle co kot naplakal a nie tyle co by kazdy sobie tutaj zyczyl

skint 8 albo 9 kg w rok to chyba progres forum %-) Naprawdę, jest taka różnica, widzę po sobie, choć oczywiście nie jest to zapewne mięcho, ale to o czymś świadczy

skint 8 albo 9 kg w rok to chyba progres forum %-)

Spróbuj, powinno być ok. Ale jeśli się ulałeś, a obwody nie ruszyły to upatrywałbym przyczyny w niedostosowaniu kcal do intensywności treningu oraz w samym lipnym treningu. Sama zmiana sposobu odżywiania niewiele Ci pomoże. czy idzie w bebzon czy nie - trening nie wiele ma wspólnego ale właśnie dieta,czy zmiana sposobu odżywiania,czy zabawy z [...]

dorzucaj w wypiskach obciążenie jakim robiłeś będzie fajniej ocenić progres ;-)

micrac91, Krzyh93, kalikstat Dzięki bardzo Panowie:-) w najbliższych dniach można będzie się spodziewać podsumowania to będzie można ocenić jeszcze progres sylwetki. Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona Faza 2 1. Push-Press + regresy 35 x 5 / 45 x 4 / 55 x 3 / 65 x 2 / 75 x 2 / 80 x 1 / 90 x 1 / 105 x 3 / 105 x 3 R: a 85 x2p / 75 x5p / 65 [...]

[...] to znaczy , że działa co do większych ciężarów to trudno mi powiedzieć bo to początek planu treningowego trenera. Ale np. dzisiaj po przysiadach na wolnym ciężarze widziałem progres. Smak 7/10 Rozpuszczalność 10/10 Działanie(jak na razie) 10/10 http://images.tinypic.pl/i/00482/sgrxoz6kra13_t.jpg http://images.tinypic.pl/i/00482/0scw3uaanhkl_t.jpg

Spróbuj, powinno być ok. Ale jeśli się ulałeś, a obwody nie ruszyły to upatrywałbym przyczyny w niedostosowaniu kcal do intensywności treningu oraz w samym lipnym treningu. Sama zmiana sposobu odżywiania niewiele Ci pomoże. czy idzie w bebzon czy nie - trening nie wiele ma wspólnego ale właśnie dieta,czy zmiana sposobu odżywiania,czy zabawy z [...]

Mnie 50mg farmaka tylko podnioslo libido i cera sie przetluszczala. Po odstawienu zaczal sie progres %-) swoja droga ciezko rozczytac twoja wypowiedz. Zmieniony przez - BigMen w dniu 2013-12-21 10:30:36

Dobry progres :) Powodzenia!

[...] oj oj, paliłoooooooo dzisiejszy trening Plie z hantlą - nie mogę rozeznać ciężaru stąd takie skoki ciężarów. Kolejny trening zacznę od 9 kg. Będzie dobrze RDL -czarno widzę progres w tym ćwiczeniu, ale oczywiście broni nie składam. Wypady - ok Uginanie - ok, chociaż ostatnie razy bardzo ciężko Kick back -z gumą ćwiczyło mi się okropnie. [...]

fajnie widać progres, faktycznie jeśli chodzi o postęp to nie idzie już tak jak szło na początku, ale złapałeś trochę masy mięśniowej jest bardzo dobrze Też tak to widzę! W ostatnim miesiącu jakby stagnacja. No ale czego się spodziewać gdy tylko bieganie w głowie? Więcej treningu siłowego a mniej biegania! Ustalić priorytety i do przodu! Na noc [...]

[...] 18.20 do 20.00 pracuje jako pracownik budowlany wiec lekko nie jest plan treningowy 3 dni w tygodniu PON - ŚRD - CZW PON : klata - biceps klata ławka normalnie - 4 serie progres 12-6 ( 1.8.2013 - 88 kg - teraz 110 kg) skos 4 serie progres rozciaganie na boki 3 serie + za głowę 2 serie biceps : gryf stojąc 4 serie Progres 12-6 modlitewnik 4 [...]

20.12, Trening dla zielonych, zestaw A, tydzień 3, 3 obwody Ogólnie jestem zadowolona z tego treningu, w każdym ćwiczeniu progres lub zmiana jakości :-). Zmachałam się cosik :-D i wprowadziłam poprawki do dwóch ćwiczeń, tak więc z nich są filmiki (trochę mniej udane niż zwykle ;-), Oskara nie dostanę... ), bo chcę już być pewna, że robię co [...]

Źle zaplanowałeś progresję, zawsze zaniżasz na początku każdego cyklu mocno swój ciężar roboczy, by w kolejnych tygodniach cyklu progresować i w końcu przekroczyć swojego maksa, czy to na 1 powt., czy na kilka. Za słabo obniżyłeś ten swój ciężar startowy, i tyle. A układu nerwowego nie oszukasz, po prostu w końcu progres szlag trafi i nie dość, że [...]

fajnie widać progres, faktycznie jeśli chodzi o postęp to nie idzie już tak jak szło na początku, ale złapałeś trochę masy mięśniowej jest bardzo dobrze