progres

Same minusy w tabelce - nic tylko bić brawo. Rób dalej swoje - będzie ekstra progres sylwetkowy.

Same minusy w tabelce - nic tylko bić brawo. Rób dalej swoje - będzie ekstra progres sylwetkowy. Dziekuję bardzo :-)

DNT 03/08 Cardio Mimo wiatru fajnie się dziś biegło i widać mały progres :-) Czuję mega nogi %-) 5,61km 40,31min 7,13km/min :-D No i miska 130b/60t/190ww /SFD/2016/8/3/52fb41f877bc4758b89be7911e039266.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-08-03 20:20:38

jak progres biegowy przy wietrze to bez wiatru pewnie jeszcze fajniej bedzie :-))

jak progres biegowy przy wietrze to bez wiatru pewnie jeszcze fajniej bedzie :-)) Wiesz tak na prawdę to wszystko jest zależne od wielu czynników:śniadania,wyspania i ochoty %-) ale dziękuję mimo wszysto :-)};-)

ja też tu zaglądam skuszona ''wspólnym'' treningiem tylko, że moje obciążenia przy twoich dość mizernie wyglądają a tak na marginesie- ładny progres Julietta ja na wspólny trening zawsze,jestem chętna :-) Co do progresu- to czasem jest regres,zależy od dnia ale i tak nie narzekam :-) ale jak osttanio robiłas wyciskanie stojąc? ;-) wyciskanie [...]

[...] 15xcc+24s/14xcc+28s/10xcc+23s D Uginanie nóg siedząc 15x13,3kg/15x18kg/15x18kg ostatnie powtórzenia maasakra 15x11kg/15x15,5kg/15x18kg 15x11kg/15x15,5kg/15x18kg Mały progres zawsze cieszy :-) Przede mną na gryfie ćwiczył taki młodziak i Boże nie jestem znawczynią ani ekspertem w sprawie przysiadu ale aż mnie bolało jak na niego patrzałam, [...]

[...] i metfy to chlopie. 100$za 1h warto dac bo nigdzie takich info nie dostaniesz. Ciekawostek w ch**. A w pl kazdy wali gh nawet nie pomysli a nie jeden bez gh robilby lepszy progres lub na samych peptydach bo.... no wlasnie, mega szeroki temat ale ciesze sie ze woem coraz wiecej w tym zakresie i co lepsze kierujemy sie tymi wskazowkami i idzie [...]

[...] lnianego Suplementacja: GREEN CALIBRE przed treningiem WIT/MIN jak zwykle HYDRA 6 po treningu Komentarz dnia: Spoko trening, aczkolwiek w siadach definitywnie wyczerpał sie progres... no bo ile można już te siady robić, na tym treningu mija gdzieś koło 8-10 tyg jak robie platzy na początku... Następny trening całkiem inny ;-) Zmieniony przez - [...]

OK, dzięki za rady. Postaram się to uporządkować. Rozumiem, że 4 serie po 8 powtórzeń mogą być? Progres obciążenia w przypadku hatli jest do zrobienia, gorzej z maszyną bo np. kolejny odważnik przy 2 obecnych to wzrost obciążenia o 50% co akurat przy moich nogach jest za dużo. Co do ćwiczeń to dobierałem je pod kątem posiadanego sprzętu i ich [...]

Dieta dalej w konwencji LC tylko już nie tak radykalnie jak przez pierwsze 2 tygodnie, staram się nie przekraczać 100g węgli. Progres siłowy jest, podciąganie też do przodu. Ten tydzień jest w rozpisce bez ćwiczeń siłowych, od następnego faza 2, są chyba jakieś nowe zestawy. Planuję trochę zwiększyć obciążenie, pewnie kosztem ilości powtórzeń.

Cześć! Minął prawie kolejny miesiąc. Skończyłem drugą fazę P90X i od wczoraj zacząłem trzecią. Przez ostatni miesiąc starałem się trzymać "na oko" dietę LC i nic nie liczyłem. Chyba nie do końca to wychodzi więc chyba wrócę do ścisłego liczenia. Dużych zmian nie ma więc wypiszę tylko "mierzalne" różnice: Waga - 74,1 kg (+2) Pas - 92 cm (+1) [...]

Wymiary spore... mógłbyś dać zdjęcie, żeby było widać ewentualny progres w przyszłości. A co do diety i wytrwałości... sam się właśnie przekonuję, że to jedyna droga do celu. Powodzenia życzę i będę zaglądał.

[...] klatki nachwyt 3x6 6x4szt 6x5szt 6x6szt 3A Wznosy z opadu 3x6 6x10kg 6x10kg 6x10kg 3B YTWL 3x6 6x1kg 6x1kg 6x1kg 4A Crunch 3x6 4B Reverse crunch 3x6 4C lateral flexions 3x6 progres zerowy 6,7.01.11 DNT 8.01.11. Bieg w terenie Dystans 4.47 km Czas trwania 27m:40s Średnia prędkość 6:11 min/km Max prędkość 3:34 min/km Tętno 150 / 163 Taki sobie [...]

[...] Zresztą tak miałam po przeczytaniu Russian Kettlebell Challenge, wiedza to potęga %-) W 300KB Challenge chodzi o znalezienie złotego środka, a bardzo szybko zauważalny jest progres. Nie dbając o technikę w TGU można sobie przy takim zmęczeniu np uszkodzić bark, bo kulka kręci koła w każdą stronę ;-) Co do mojej diety - jem tyle ile mi się chce, [...]

Jak plan wg. Jacka Daniells'a, to ja nie wiem czy będzie progres tam gdzie trzeba. %-) Nie znam się na biegach ale ktoś Ci pewnie coś doradzi. :) pzdr.

No wystrzeliłeś jak z katapulty. Naliczyłem 17x. Bardzo mi się podoba z wami współpraca, zawsze dodajcie mi kopa w wersji mocnej motywacji, przez was poszedł mi wielki progres. A mój film dalej leci na YT, bo jest bardzo dużo okrążeń.

Tadeusz-progres jest bardzo ładny :) To podejście do 20 ki już prawie do zaliczenia na SPARTANIE ;-) 30-KG do brody-jest siła! :) Super się Ciebie ogląda w podciąganiu z ciężarem.To taki trochę egzotyczny widok jak u mnie w dipach ;) Zaczyna się dziać w branży :) Queblo też się fajnie pokazał :) Widać zarażamy się wzajemnie nowymi rzeczami i to [...]

[...] CI idzie 50 x 50 kg, ja bym chyba nie dal rady, ale kiedyś spróbuję, tymczasem próbowałem WW z CC i wyszło mi 26 powtórzeń, myślę że w zasięgu jest 30 powtórzeń, jak będzie progres to nagram i wrzucę, bo nie będę ukrywał, spodobał mi się ten trening, czuję że mięśnie będą po nim rosnąć i będę go powtarzał wielokrotnie :) dzięki za wyniki z [...]

lukix fakt,dwie dogrywki ostatnim czasy z matkusem, czyli progres zrobiłeś,co przy Twoim stażu jest wyczyn. Graty. Zresztą,pamiętam że na wcześniejszych zawodach z 20kg ciężarem coś koło 1`4-15 powt robiłeś,teraz przekroczyłeś 15 powtórzeń. Czyli postęp jest.