progres

Yo! Dzisiaj na treningu robiłem nogi ale tylko na maszynach: 1. Wyprosty na maszynie: - 5 x 20,15,12,12,12 progres ciężaru 2. Uginanie podudzi leżąc na maszynie: - 4 x 15,15,15,15 progres ciężaru 3. Wyciskanie na suwnicy: - 5 x 15,15,15,15,15 progres ciężaru 4. Łydki na maszynie do łydek i na maszynie shmita - kilka serii aż do pompy :) Brzuch+ [...]

Witam wszystkich. Trenuję, trzymam dietę, a jednak progres jest znikomy. Napisałem już w dziale treningu (może w nim leży problem), Piszę tutaj, bo może jem za mało ? Proszę o korekty mojej diety. Oto moje dane : Wzrost 180 cm waga 81 kg, trening siłowy 4 razy w tygodniu + 3 razy aero około 30 minut, praca fizyczna. Suplementy : Stack kreatynowy i [...]

[...] mojej wady kręgosłupa 2. Zmiany w nim (być może zmiana całego planu) żeby poprostu wkońcu zwiększyć masę mieśniową na zadowalającym poziomie, bo notuje naprawdę niewielkie progresy jak na to co robię. Być może wina leży nie w treningu a w diecie, dlatego uciekam do tamtego działu i tam również będe szukał rozwiązania. Z góry dziękuję wszystkim [...]

[...] po treningu. Białkowo-tłuszczowe śniadanie przed siłownią działa okej i daje mi powera, więc pociągnę tak teraz powiedzmy przez... 2/3x tygodnie. Na początku pewnie będzie progres ze względu na "nowość" w postaci jakiejkolwiek, przedtreningowej szamy. Nie wiem tylko, czy faktycznie dobrze, że pomijam węgle przed wysiłkiem i czy to prawda z tym, [...]

[...] idzie mi coraz lepiej, ostatnio robiłam MC z hantlami co prawda miałam w każdej ręce hantle 9kg, wczoraj miałam 7,5 kg z każdej strony plus waga dużej sztangi. Robię powolny progres w tym ćwiczeniu, ale mam parcie na technikę a nie na ciężar jeśli chodzi o MC i przysiady 2. Wiosło tu z treningu na trening idzie coraz lepiej. Mogę pomału dorzucać [...]

[...] 2. Wykroki 10-15p (na nogę) 9 x 15p / 12,5 x 15p / 15 x 15p / 17,5 x 12p / 20 x 12p / 22,5 x 12p / 25 x 12p Ciężko, ale jest lekki progres w ilości powt. http://www.youtube.com/watch?v=T8rY8svOG_Y&feature=youtu.be 3.SS A: Przysiad Bułgarski+ B:Mncpn 8-10p A: 12,5 / 17,5 / 20 / 25 B: 55 / 55 / 55 / 55 [...]

Widzę, że się tu wszyscy rozpisali z komentarzami %-) A przemiana, progres bardzo dobra :-) Jak poprzeglądałem kilka stron wstecz i porównałem z fotkami na górze to naprawdę widać postęp. Brzuch zaczyna się pojawiać - a tzn., że bf chyba na niskim poziomie. No i prześledziłem jaką ostatnio masz michę. Naprawdę szacunek :-) Sam zacząłeś ją [...]

Wytniesz i fajnie będzie to już wyglądać. Progres w siadach jest i to cieszy, będę zaglądać. Pozdro

[...] każdym treningu ciężkie przysiady, ciężkie martwe ciągi i ogólnie ciężary na wszystkie partie takie że wychodziłem z siłowni jak człowiek zombie. Odpowiadało mi to, miałem progres, dokładałem co dwa tygodnie ciężary do wszystkiego. No ale jakieś 2 tygodnie temu odeszły mi siły z nóg. Mogłem robić serie 120 kg, a tu nagle 90 i nic więcej, [...]

[...] i wydłużyć aeroby . dieta low carb. staż na siłce mały bo 2 miesiąc, ale mam pracę fizyczną więc na brak ruchu nie narzekam:)w czas diety i siłowni poleciało 3,5kg więc progres jest ale chce czegoś więcej:P Prosiłbym o pomoc i doradzenie jak brać czy równocześnie czy coś po sobię i w jakich dawkach:) dziękuje za pomoc wino 10mg w tab, clen [...]

GVT teoretycznie też spoko, ale nie na ostatnią fazę, bo się nie nadąży z regeneracją. Jak Gats- duże ciężary, normalnie rozpisać progresję siłową i nie robić dużego deficytu kcal. A i rada praktyczna- na cykl z redu zmienić ćwiczenia, bo tam ma się gratis progres z powodu wymuszonej adaptacji układu nerwowego. Zmieniony przez - Pandarek w dniu [...]

Spoko mam w planach foto, narazie idé jak burza ale to nie tyle wplyw hgh co powrotu po kilku latach, jednak cos tam jeszcze cialo pamieta, mam fotki jak bylo kiedys i jak sie zapuscilem a teraz czekam na progres i jak szybko mozna wrocic do minimum

[...] trening przełożony na jutro bo rano musiałem podźwigać meble.Zaraz uciekam do kina na paranormal activity także pomęczę się trochę z głodem:-D Wrzucam formę porównawcza jaki progres zrobiłem przez miesiąc i 1/3 konkursu,następną za miesiąc:-)) http://imageshack.com/a/img191/6016/8nhx.jpg Zapraszam także wszystkich do glosowania w tym temacie [...]

Ok, bedzie rotacja. Juz chyba dziś mi się automatycznie zrobiła. Wrzucam trening z dzis: Dzień 1, tydzień 15, 1.02.14 1.Ściaganie prostymi rękami drążka górnego 2x 20 szybkim ruchem 30 sek przerwy 20x10 kg x 2 20x10 kg, 18 x 10 kg 20x7,5 kg, 17x10 kg Progres to chyba w przyszłym życiu :-D 2. wiszenie w podciągnięciu, głowa nad drązkiem 2x max 60 [...]

[...] lampka wina, było mniej indyka na kolację - około 100g. TRENING Rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a58b3786ba7f48469532e4258375e860.png Rozciąganie W niektórych ćwiczeniach progres, w niektórych constans. Szło dobrze i sprawnie. Kiepsko idzie wyciskanie na barki i francuskie prostowanie. Minęło parę godzin od treningu i wyraźnie czuję pośladki i [...]

A ja sie swietnie czuje odkąd obnizyłem dawki testa. Progres jest więc juz raczej nie wyjde powyżej 500 mg ew nigdy.

nie ma co dramatyzowac, plecy i lapa najwiekszy progres zrobily;d

[...] jakies 7km wiec luzik totalny. Kabo - mozna zweryfikować moja masę, ale poki co tłuszczową %-). Poki kontuzja nie nadeszła a wraz z nia zwalona miska, było dobrze. Mały progres ale czyste mięcho szło :-)) Jeszcze w sprawie zlotu, nie powiem nic teraz. Poki szukam pracy nie wiem co i jak bedzie. W obecnej mógłbym skoczyc na taki wypad a w [...]

[...] że współpraca z potreningu opłaca się na dłuższą metę, szczególnie jak komuś się nie chce albo nie czuje się na siłach, kto dobrze i "uczciwie" współpracuje ten ma wyraźny progres w oczekiwanym kierunku (chociaż tak naprawdę nikt chyba jeszcze nie masował - nie licząc Rafała, którego masy nie da się ocenić ) Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

Sadli - konkretny progres, plecy mocno wyglądają :-)) też wrzucę coś od siebie, 5 tydzień budowania masy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41446f34f905494d8872a3305772607e.JPG Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-02-01 14:43:05