progres

[...] 67 zobaczyć, ale zahaczyłem przy ściąganiu i już mi siła spadła, myślę,że wiesz o co chodzi. Wiem, że mało, ale prawdę mówiąc myślałem, że i tego nie wycisnę ;-D Ciekawe czy progres w dipach przekłada się na jakikolwiek progres w wyciskaniu. Na pewno ładwka i stojaki to mój kolejny cel do zakupu, ale kiedy... nie wiem. Zauważyłem, że pisząc każde [...]

[...] się na tym żeby pewnie trzymać to 55kg... Przerwę miałem... dawno. Muszę rzeczywiście parę dni poluzować. Ciekawi mnie to że od ZAWSZE, od kiedy tylko pamiętam, robiłem progres siłowy w siadach, w martwym, w wiośle... a w wyciskaniu praktycznie nie pamiętam abym przy dobrej technice zrobił w miarę proporcjonalny do takich np. siadów progres. [...]

Nie tylko mięśnie klatki są odpowiedzialne za wyciskanie, systematycznie musisz robić progres ciężarowy, jak nie idzie ten progres to wina może leżeć w odzywianiu, za mało jedzenia = za mało energi na treningi i rozwój.

[...] dychotomii siła albo masa. Spokojnie możesz dojść do wyciskania 130 kg i rozwijać piersiowe. Potem będziesz się musiał określić czy wolisz ładnie wyciskać, czy bardziej zależy Ci na 200 w WL. Na razie jedz, ćwicz ciężko, nie kombinuj, a powinien być progres. Twoim przeciwnikiem jest na razie tylko czas, bo progres będzie wolniejszy niżbyś chciał.

Raczej nie. Narazie wszystko jest ok, odnotowuje stały progres wiec lepiej nic nie zmieniać. Póki odnotowuje progres nie będę niczego ruszał, jak będę miał zastój to zacznę się martwić. Trochę głupio, że nie robię L-sita, bo to podstawowe ćwiczenie, ale jest to chyba jedno z tych ćwiczeń które idzie mi strasznie opornie. Myślę, że jak się nauczę [...]

[...] ciężar w ostatnim mikrocyklu HST z negatywami. Będę starał się robić 2-3 powtórzenia samemu i resztę powtórzeń w serii z pomocą. NIe wiem od jakiego ciężaru zacząć i jaki progres stosować ??? bo mnie zawsze wychodzi tak, że np. 100% dla 10 powtórzeń to jest więcej niż 75% dla 5 powtórzeń itd., a maxy dla negatywów zmierzone nie są. A znowu [...]

[...] Max x7 Unoszenia prostych nóg wisząc na drążku 3xMax x18 x15 x15 Unoszenia zgiętych nóg wisząc na drążku 3xmax x20 x16 x15 Spięcia 2x MAX x max x max Podsumowanie Dalszy progres. Dobry tren, dobre czucie klaty. Pompa i rozciągnięcie na wysokim poziomie. Wl - dobry progres. 5kg względem ostatniego treningu. Brak powtórzeń wymuszonych, wolny [...]

[...] wiosło: przy tym obciążeniu zaczynam gubić technikę, wprawdzie nie robię garba ale niedokładnie mi idzie to ćwiczenie @@-) przysiad przedni: progres w powtórzeniach, nieduży, chciałam zrobić z 45kg ale tak przygniotłam sobie bicepsa sztangą że mi się odechciało, nie wiem jak to zrobiłam bo podczas ćwiczenia nic [...]

[...] trenuje od zawsze, trenowałem wcześniej splitem, jednak FBW pozwolił na rozwój siły i masy. Jak widać moje FBW ma nacisk na rmiona bo jest po jednym dodatkowym ćwiczeniu. Stały progres? Nie wiem.. dopiero biję rekordy powoli, chociaż nie wiem czy da się mieć stały progres, zawsze trzeba resetować bo człowiek nie może bez przerwy iść do przodu,

[...] mam zamiar w 300% wykorzystać na treningach. Nogi robiło się super - szczególnie na początku treningu czułem, jak mimo choroby udało mi się nazbierać sił. Odnotowałem też progres w wypychaniu ciężaru - czuję, że doczekam się W KOŃCU nocnych domsów, które dadzą mi w doopsko podczas wycieczki do wc. 1) prostowanie nóg na maszynie siedząc: 1x12 [...]

[...] "ogarniętą" michę Ty z tych powyższych nie masz nic. Nie chce się kłócić, ale sam robiłem partie raz w tygodniu jakiś czas i nie szło, też se mówiłem że 2-3kg w 3 miechy to jest progres. Zakwasy to chyba oznaczają tylko jedno w takim przypadku - niedotrenowanie, a nie progres. Ale ja sie nie wtrancam, zrobisz jak uważasz%-) Amba, fajne słowo.

[...] szeroko nachwytem 3x max - wiosło sztangielka 3x10-12-14 (regres) - unoszenie hantelek bokiem + W opadzie 3x SS x15 (staly) - uginanie ramion ze sztanga 3x12-10-8 (progres) - mlotki 2x15 (staly) - szrugsy 3x15 (staly) Sr - push: - wyciskanie sztangi plasko 4x12 (rampa) - wyciskanie hantli z supinacja skos dodatni 3x10-12-14 [...]

Dam głowę, że wycisnąć potrafisz po prostu więcej niż Ci się wydaje :-)) A jeśli chodzi o progres, to tak, wszędzie w drugiej serii dołóż ciężaru, chociaż kilogram. Jeśli wszędzie robisz 2*15, to znaczy, że się opiepvzasz ;-) To ma być walka z ciężarem. Jak zrobisz w tej drugiej serii tylko kilka powtórzeń, to ok, na następnym treningu zamiast [...]

Przepraszam pomyłka myli mi sie bo przy tym reg przy tym progres :) Tutaj stosuje progres:) doklanie robilem tak 42-17p 46kg-12p 50-8p a teraz jak to rozlozyc?? moze zaczne od wiekszej liczby pow. 1s 20p-40kg 2s 16p-43kg 3s 12p-46kg 4s 6-8p-50kg

[...] to wyciskanie na płaskiej ostatnia seria w fazie początkowej było 32kg -12 razy dobrze to zrozumiałem.? Zrozumiałeś prawie dobrze jednak kiepsko policzyłeś :-{ Wzrost (progres) liczy się zawsze od obciążenia początkowego , a spadek (regres) od obciążenia końcowego ; Ty wyliczyłeś regres }:-( a ja policzyłem i podałem progres .... Podany [...]

Dzisiaj, 12.11, (bylo i bedzie): - owsiane, mrozone jezyny, 3 bialka jaj, ziemniak; TRENING* - owsiane, mrozone jezyny, 3 bialka jaj, ziemniak, Tran (1 lyzeczka); - ciecierzyca, mrozone jezyny, bialko jaja, kurczak, por; - ciecierzyca, owsiane, ziemniaki, kurczak, musztarda, kapusta kiszona, por; - por, kurczak, cebula, ciecierzyca, ziemniak, [...]

[...] 2 miejsce aPawel(Paweł Seremak)-świetne proporcje,dobra definicja mięśni.Widać że kolega nie próżnuje na siłowni 3 miejce Marian87(Mariusz Raczycki)-oglądałem postępy tego użytkownika na forum i widać że progres jest spory.Lecz sporo jest też do poprawy(klatka,bicepsy),ale z zapałem i uporem tego zawodnika o kolejny progres nie powinno być ciężko

No racja :D a twój progres to gdzie jest na forum ? w tabelkach chyba :D Chciałbyś miec taki pseudo progres heheh. Nogi też ćwiczę, może bez efektów, ale staram się poprawić. Mój dziennik jest dla mnie, nie potrzebuje, żeby ktoś mnie chwalił, bo widzę jak jest i jestem tego świadom, wiem co mam slabsze, lepsze i się tego nie wstydzę. Nie szukam [...]

No racja :D a twój progres to gdzie jest na forum ? w tabelkach chyba :D Chciałbyś miec taki pseudo progres heheh. Nogi też ćwiczę, może bez efektów, ale staram się poprawić. Mój dziennik jest dla mnie, nie potrzebuje, żeby ktoś mnie chwalił, bo widzę jak jest i jestem tego świadom, wiem co mam slabsze, lepsze i się tego nie wstydzę. Nie szukam [...]

[...] sałata lodowa, brokuł Suple: chrom, magnez, essentiale forte, tran, wiesiołek, vital Napoje: woda, herbata zielona Trening nr 11 A Z treningu jestem bardzo zadowolona, progres jest, ale było bardzooooooooooo cięzko i dużo potu wylałam z siebie Przed treningiem - 15 min na biezni Po treningu - 47 min wioślarz - 5487m - troszkę więcej [...]