progres

Mega progres za Toba wielki gratki i niech dalej wszystko pnie się ku górze :)

[...] przy Tobie, pytam bardziej z checi poszerzenia wiedzy. Barano ogolnie wygladasz kozacko, ciezko Cie ocenic jak na pakera to jestes przekozakiem, a jak na kulturyste ekstremalnego to jeszcze przy Burdzym czy Mikulewiczu wygladales troche na malego, ale co by nie mowic progres robisz niesamowity, sledze Twoje zmagania nie od wczoraj. Pozdrawiam

[...] boldek z deką. Ja jestem za wiekszymi dawkami. Może niepotrzebnie może to wyrzucanie kasy w błoto, ale przyzwyczaiłem się. Do tego cyklicznie i na przemian meta/antek/insa i robisz progres przez cały okres masowania. Sorki Barano, że wtrącam swoje przemyślenia na temat cyklu, ale pewnie sam skorzystasz bo praktycznie wszystko jedziemy podobnie.

[...] po dodaniu provi dużo lepsze samopoczucie, aż sobie idę pokręcić z rana cardio :-D co do treningu wiem, że to dziwne ale u mnie się to sprawdza zawsze, odnowtowuje progres siłowy i to znaczny. w ćwiczeniach jak MC, siady, wyciskanie na barki ciężar poprawiony średnio o 20-10kg na serii :-)) Zmiana treningu + kreatyna i nie ma odpoczynku [...]

Powiem Ci że jest jak zwykle bdb - czwórki (uda) i plecy robią wrażenie :) No i po zejściu z bomby jak progres jakikolwiek jest (nawet siłowy) to szok hehe. Też się lękam co będzie jak przyjdzie mi kiedyś OFF zrobić.

2x w tygodniu leci mix -500mg trenu E -500mg cypka -200mg Mastera E UDCA po ustąpieniu sidów zmnieszyłem na 2x 250mg po weekendzie ide na badania co do progresu dużego też nie widzę szczerzę, patrząc obiektywnie to wpadło około 5kg bez zmiany większych zmian w tkance tłuszczowej ale te cyferki na wadze to różnie wystarczy 2 dni pojeść więcej i [...]

[...] 2 godziny 25 minut Brat dziś ze mną trenował - ma 12 lat. Jak się zmotywuję i będzie systematycznie ćwiczył to będą z niego ludzie %-) Dorzuciłem zaledwie kilka kg i już trening wyglądał inaczej, ciężko było, ale przetrwałem - czuję się wyrąbany. Zauważyłem progres w niektórych ćwiczeniach jak i rozciąganiu, a to dopiero początek przygody :-P

[...] na 1 ręce. Brata oczywiście nie zabrakło. Założyłem mu dziennik treningowy %-) Może nieco obsesyjnie, ale pomierzyłem mu wszystkie obwody, bo jestem ciekaw jaki będzie miał progres podam tylko wagę i wzrost (1.40m/29kg). Trochę już go 'przestawiam' na dobrą drogę odżywiania. Gdy widzę go z paczką chipsów czy coca-colą to mu truje "z czego Ty [...]

[...] serii miałem problemy, ale "nie daj się zesraj się" i do przodu %-). W Headstand shoulders opuszczam już nogi do samej ziemi, może nie w każdym powtórzeniu, ale widzę progres. Brata nie zabrakło, widzę, że mu idzie coraz lepiej siła do przodu, więc może za niedługo będzie sam już robił podciągnięcia, robię mu system A-B-A, A-Nachwyt, [...]

[...] nie dodaję już kg, bo cierpi na tym technika (nie opuszczałem się do wyprostu rąk i nie zawsze podciągałem się ponad brodę/do mostku). Brata nie zabrakło, widzę, że u niego też progres leci w pompkach i podciąganiu, fakt, że muszę mu jeszcze pomagać żeby zrobił te 5, ale nie spada już w dół i widać ogólnie, że lepiej mu to idzie.

[...] do podciągania, bo te 5 serii już tak luźno wchodzą, bez zbędnego męczenia. AB Roller już pojąłem i wiem jak prowadzić, aby tyrało brzuszek. W pistoletach jak dla mnie duży progres, bo usunąłem podkładkę i zacząłem robić normalne pistolety. Jedynie musiałem wziąć 5 kg i przed sobą trzymać, bo z równowagą ciężko. Mimo tego kilka razy wyglebałem [...]

[...] i tak myślę, że każdy trening będzie już ok 3h, bo przedłużyłem rozciąganie. Bardzo mi na nim zależy, więc jest to ponad godzinne rozciąganie. W pompkach czuję jakiś progres, po tym cyklu myślę, że będzie mi to gładko wchodziło, podciąganie starałem się utrudniać z nogami z przodu albo L-ka i nie sądziłem, że L-hang może być tak trudny. [...]

[...] gładko, próbowałem L-hang, ale jakby bardziej barki obrywały, a nie plecy. Do "kółka" przyłożyłem się i skatowałem brzuch. Pistolety, na lewej nodze mam tendencję do opadania na plecy i dopiero z tej pozycji przysiad, muszę to wyeliminować, starałem się robić wyskoki "wchodząc" do góry. Statyczne czuję progres, ale to dopiero początek :-D

[...] Handstand = 42 s L-Sit = 36 s Poprawa w handstandzie niewielka, ale mimo wszystko cieszy mnie to, że jako początkujący w te klocki potrafię ustać tyle. W L-sit jak dla mnie progres jest, bo poprzedni czas, gdy zaczynałem z Sommerem w teście wyniósł 30s, z tym, że z tego co dobrze pamiętam pozycja PB-Low czyli ta poniżej poziomu, a dziś normalna [...]

[...] seriami: 2 minuty b)między ćwiczeniami: 2 minuty c)między dynamicznymi, a statycznymi: 3 minuty Czas treningu: 3:12 (R) - rings, na kółkach robię. 1. Jak poprzednio, progres jest, więc zastosowałem w ostatniej serii zatrzymania izometryczne po 2 sekundy gdzieś mniej-więcej w połowie to wycisnąłem z siebie maxa. 2. Coraz lepiej, dziś [...]

[...] zatrzymania izometryczne w połowię i ostatnie powtórzenie to już na takim wrzasku wręcz zrobiłem, bo już mnie w dół ciągnęło, ale udało się. 2. Tutaj zauważyłem, że jest progres. Idzie to w dobrym kierunku, zaczynam spinać te plecy, ale nie zawsze albo nie zawsze trzymam prostych nóg do L-hang, ale ładnie w górę idzie i cieszy mnie to. 3. [...]

[...] Zastanawiam się czy nie za dużo zarzuciłem, zobaczę jeszcze w poniedziałek, może po tym odpoczynku (weekend) CUN się przystosuje i będzie tylko lepiej. 3. Cieszy mnie progres, bo pamiętam jak zaczynałem skośny brzuchy robić to musiałem wspomagać się rękoma, a teraz ciach, ciach i ćwiczenie zrobione. 4. Robiłem bez obciążenia trzymanego [...]

Ładny progres w Poziomce ;D Sądzę, że V-Sit to kwestia czasu i opanujesz perfekt!!! Podziwiam za to rozciąganie, bo póki co ja nie mogę się zebrać na dłuższe.

[...] Robiłem go późno, bo poszedłem przed nim jeszcze na 3 godziny do pracy, i wróciłem ok 19 i stwierdziłem, że i tak muszę go zrobić. Mimo pracy przed treningiem to i tak zrobiłem porządną rozgrzewkę, potem trening no i rozciąganie, które też mi przyjemnie zleciało, jakiś minimalny tam progres jest. Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-04-24 22:57:00

[...] 5. Prostowanie ramienia zza głowy z hantlą (stojąc) LiP: 15x2kg LiP 15x3kg L 9x3,5kg P 9x3,5kg 6. Prostowanie ramion z gumą 15, 15, 15 coś mi sił brakowało wczoraj bo progres w sumie tylko na skosie miski: 28.12 jaja, razowy, masło śledź, śmietana, razowy ryż, truskawki, twaróg, masło łosoś, masło, razowy, marchew, seler 29.12 razowy, [...]