progres

Zwiększasz z treningu na trening ciężary obowiązkowo. Trzeba dbać o progres, żeby osiągnąć sukces. Nic nie dorzucisz, nic ci się nie rozrośnie i ćwicz na całe ciało, bo nie istnieje spalanie z jednej części ciała.

Hohoho progres fest w MC:).

[...] trening i miska =] http://imageshack.us/a/img685/3883/trening1810.jpg Udało mi się dołożyć w wyciskaniu, z dużym trudem ale się udało :D I w ćwiczeniach na nogi też dzisiaj progres, czuję że jutro będę miała zakwasy w tyłku %-) Póki co dieta mi służy, nie czuję większych dyskomfortów. Zobaczymy jak pomiary w sobotę się będą przedstawiać... Miska [...]

[...] nie bardzo ma sens tymbardziej na takim amatorskim poziomie no chyba ze ktos przetestowal na sobie male i wieksze dawki bialka i rzeczywiscie widzi roznice w postepach, wiadomo kazdy moze inaczej reagowac. Co do bicepsow to prawda skupic sie na podstawach w kazdej partii, nie kombinowac za bardzo z treningiem na poczatku i powinen byc progres

[...] wydzielanie się soków trawiennych - więc również nici z Twojego trawienia tego co zjadłeś przed treningiem. Tobie się wydaje, że rośniesz a w rzeczywistości nie odżywiasz mięśni - fajnie prawda? na pewno progres będzie po tym znaczący. To jest magiczny sposób, za ponad 100zł pozbawiać się pożywienia z mięśni, właściwie w ogóle nie dostarczać.

Jako, że nikt nie chce mi pomóc, to będę co jakiś czas wstawiał swój progres, by się samemu nakręcać, kulturystą i tak już nie będę, ale do normalności może się kiedyś doprowadzę :) od dziś rozpocznę trening własnym ciałem, tak do tej pory tylko bieganie, zwykłe pompki i dieta, nic poza tym. Jak ujędrnić skórę? Słyszałem, że prysznic na zmianę [...]

Od 2 miesiecy cwicze regularnie planem FBW traktora. nie mowie, ze sie nie podoba jest ok poszedl progres w sile przez te 2 miechy po prostu ciekaw jestem opinii na temat planu, ktory podalem szczegolnie ze jest on tam bardzo chwalony (nie wiem tylko czy mozna ufac "hamburgerom") Zmieniony przez - lucwinz w dniu 2012-10-19 14:51:41

hej Figa! :) dobrze ze progres dobry :D nie potrafie powiedziec czy mam ustawiona dobrze lawke, podnosze ja hm jakby 2 stopnie (nie stopnie w sumie tylko 2 poziomy, jak sie reguluje lawke, nie potrafie sie wyslowic cholera :P )wyzej niz jak jest poziomo, jak bede na silowni w niedziele to zapytam moze ktos bedzie wiedzial ile to stopni a dlaczego [...]

19-10 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b883a8dc5d94c67a2e93f548e1bff4e.png zamienilam kolejność brzuszków bo akurat się zwolniła ławeczka, w ten sposób uzyskałam progres w ilości brzuszków odwrotnych ;-) + rolki 40 min, na luzie :-) Micha 1580 BTW 145/55/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/acb388bc924d422685f409621a96ef83.png + czosnek, sałata, wino + [...]

no, już lepszy wpis, a nie : " wow, super progres Wojtusiu - daj mi całusa" %-)

Lepsze, gorsze... zależy co chcesz poprawić. Jeżeli dopiero zaczynasz to daj sobie spokój z pomiarami, przy zachowaniu odpowiednich warunków progres masz gwarantowany.

[...] patrzę na ciężar i zastanawiam się czy to było dobrze technicznie wykonane @-) 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 12*7kg/12*8kg/10*8kg/10*8kg/ tu nie zanosi się na progres 2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki) 30*10 kg*2/30*12kg*2/27*12kg/25*12kg/ moje ulubione ćwiczenie ze względu na to ,że nie mam wątpliwości co do poprawności jego [...]

[...] i zrobiłem na korytarzu przed siłownią jedną dobrą serię wykroków chodzonych. 4. MC na sztywnych rampa 12 15x30/15x35/12x40/12x45/12x50/12x55/12x60->20x40 Tutaj dla odmiany progres czuciowy i ciężarowy, a na dodatek ledwo co ruszyłem prostowniki. Dwugłowe oberwały solidnie. 5. Syzyfki 5x15 – robione między seriami MC dla oszczędności czasu. [...]

mam globala butle, atoma i 10 amp balkana:D zaczne od globala przez atoma konczac na balkanie;d zeby progres stezen byl hehehe%-)

[...] nadgarstkow podchwytem Barki + bic: Wyciskanie rampa 4 serie 12 Skladanka :wnozy bokiem 3x 15 wznosy przodem 3x 15 wznosy tyłem 3 15 Biceps Uginanie ze sztangą 5x5 - progres cieżaru młotki 3x 10-12 - a może tutaj regres dać dla odmianny? modlitewnik 2x 15 NOGI + brzuch Przysiad rampa 4x 10 Wykroki ze sztangą/ sztangielką 3x 12 uginanie [...]

No forme ma bdb ale czy aż taki progres zrobił w tydzień? Po prostu wachlują nim raz pudło a raz za Winklarem :-)

method88, oczywiście, że nie składam broni. Zaczynam tworzyć nowy arsenał, a te zawody tylko mnie zmotywowały do doskonalenia samego siebie. Dziękuje za rywalizacje, i dzięki wam wykręciłem niesamowity progres. Jeszcze raz dziękuje i gratuluje wszystkim!

[...] Po treningu troche pobiegalam w ramach aerobow Jutro mija dwa tygodnie odkad zaczelam trening AB w 2 seriach. Wiec od czwartku jade z 3 seriami %-)88-O Postaram sie zrobic zestawienie zeby zobaczyc "moj" progres ;-) Zmieniony przez - aswolska w dniu 2012-10-22 17:30:17 Zmieniony przez - aswolska w dniu 2012-10-22 17:31:08

nie szukaj problemu w planie , bo na takim poziomie jak jesteś to progres można robić i na bohomazach . żywienie technika nauka własnego organizmu regeneracja itd ...

na masę cykl bym rozpisał tak czyli triada deka test meta. metę podbijasz a każda 4 tygodniówką przez to będzie progres, na końcu do mety możesz dać proviron 25mg aby ograniczyć aromatyzacje. 1-16 deka 500mg 1-26 cypio 600-800mg 1-4 meta 20mg 8-11 meta 30mg 15-18 meta 40mg 22-25 meta 50mg hcg co 7-8 tygodni