progres

To jest straszne, jak bardzo zatracane jest poczucie meskosci w dzisiejszych czasach. No ale nic. Mozesz spokojnie robic nogi systemem 5x5, a jak skonczy sie progres silowy, deload i wtedy 3x5 (odpowiednio programy Stronglifts i Starting Strength). Nie, nie urosna Ci wielkie nogi, beda one proporcjonalne do reszty ciala. I dodatkowo nie zrobisz z [...]

Daj jakieś foty poglądowe i wymiary, żeby oglądać progres, który nastąpi :-))

czyli będzie progres \-) ide jeść bo jeszcze schudnę

[...] troche uginania i prostowania na maszynach malym ciezarem pozadnie rozgrzałem kolana po bieżni i generalnie przeszło. Mimo to troche balem się na przysiadach ale poszedł progres jak bylo planowane. Przysiady ze sztangą 20x sztanga 10x 50kg 10x 70kg 6x 90kg 6x 90kg RDL (martwy na prostych) Pierwszy raz robiłem to ćwiczenie i przyznam że [...]

Ciągnij ten plan tak długo, jak będziesz odnotowywał progres, może się okazać, że będziesz w stanie dłużej dokładać niż 2 miechy

siemasz davidoo! przez następne 2-3 miesiące planuję lekką nadwyżkę kalorii i carb cycling. szczegóły wrzucę tu niedługo :) dzięki za rady! edit: a ten progres w udzie pewnie spowodowany tym, że przed fbw miałem przerwę w treningu nóg ;-) Zmieniony przez - esortodox w dniu 2012-09-28 17:07:34

maszyna,wyciąg,maszyna...aj te nowoczesne siłownię:-D pisz dokładniejsze wypiski jak możesz jaka seria jakim ciężarem robisz;-) bo progres musi być z treningu na trening:-D i jak sie ćwiczy na nowej siłowni wszystko ok?

Może być juz kosmetyczny progres bez wiekszej ilosci testo, takze podbicie jak najbardziej wskazane. Szkoda, że nie wyjechales samym cypio na poczatek a pozniej nie dałeś propa z winem.

1. Phil- 1)obrońca tytułu 2) bardzo dobrze przygotowany, mam nadzieje że jutro wyjdzie jeszcze lepszy:) 3) piszecie że gorzej niż w zeszłym roku, nie zgadzam się, progres, delikatny ale jest, wow factor tylko u niego i greka dzisiejszego ranka:) 2. Kai- wreszcie wyszedł z formą na olympii, jednak jeszcze troszke mu brakuje do obroncy tytułu, [...]

nie no żartuje, nie boli %-) dzisiaj dalej, tyle ze progres procentowy %-)

[...] pokrzywa, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d85f2ad321a74f4b964de0e00964a151.png Dodatkowa aktywność: trucht 5min, rozgrzewka bieg: dystans 1km czas 3:56 ostatni czas: 4:11 progres: 15sekund!!!!!!!!!! 8-) + duża ilość przeskoków przez gumę na wysokości 76-80cm, -dałam radę robić bez dotknięcia gumy, co prawda technika kuleję bo zamiast [...]

dokladnie jak masz progres po 6tyg dalej to nie resetuj

[...] w moim dzienniku, chvj wie czemu. Od tego macie spam. Taka jest różnica między Tobą a Hubertem, że on klnie świadomie. Ja nie jestem sfrustrowany, kręcisz się w kółko bez progresu i co najgorsze uważasz, że z Twojej strony jest wszystko ok, no może jedynie małe niedociągnięcia podczas gdy leży wszystko w Twoim wykonywaniu ćwiczeń. I zamiast [...]

[...] (m. dolne) - 3x15 5b. Brzuszki skośne na podłodze (m. skośne) - 3x15 5c. Brzuszki na piłce (m. proste) - 3x15 Dziecko mi zajumało jeden krążek i dlatego taki do dupy progres. ;-] 1. Z hantlami mi nie wygodnie, ale gryf już zamówiony. Jak mi się uda skołować aparat z kamerą to wrzucę filmik do kontroli. Ja mam tylko lustrzankę a tam nie ma [...]

Nie pożałujesz, zrobiłem olbrzymi progres. Masy na tym nie zrobisz, ale uwidacznie się każdy akton, jakość po porstu bije po oczach. Przy trenie jedynie męczące są kaszle - dość upierdliwe i nieprzyjemne. Musiałem zejść, bo mam plan żeby po PCT zrobić sylwetkę życia na ślub w maju.

[...] to dobrze ujął. Problem leży w tym że się nie przykładasz do trenów. Serie docelowe? Rób rampy aż do "posrania", a jak idzie za ciężko to się wkuhwiaj ale na siebie że tak słabo idzie, motywuj się, miej taką sportową złość. Dziennik Ci nie potrzebny, po co se narzucać progres. Będziesz trenował ponad swojego lenia to zrozumiesz o czym mówię.

No kurczaki, ziemniaki. Ale ja podczas treningu klatki, naprawdę nie czuję tricków. I akurat na progres w klacie nie narzekam, poprawiła się fajnie przez te 5 tygodni, przynajmniej w moim odczuciu. Nie mam zamiaru zmieniać czegoś, co działa. Tym zdaniem, o 4:38 rozj**ałeś mnie na łopatki. To czemu k***a nie masz przyrostów jak działa? }:-( A tak, [...]

trenowalem na silowni ale nigdy przysiadow ani mc nie robilem. wyciskanie klatki 35kg ale to z 2 miechy temu, teraz cwicze sobie w domu i jest progres ale nie mam pojecia ile by byl rekord na wycisk. mozesz mi Tomaszu powiedzieć czy kolejnosc cwiczen jest dobra i czy seri nie jest za duzo ?>

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tak więc od dzisiaj zaczynam studia. Wyszedłem z domu rano i dopiero teraz wróciłem. Masakra jest. Ale uczelnia jak i grupę mam fajna także luz. Oczywiście trening wykonany i wszystko zjedzone jak należy. Przez to, że zaczął się rok akademicki to treningi będą w [...]

[...] z regulaminem finaliści moga wstawić swoje dwie próby w dowolnym czasie ograniczonym datą finału.Oczywiście wystarczy jak się wstawi tylko jeden film. Ale przez te 20 dni mozna zrobić progres paru powtórzeń-wiec warto próbować. Zmieniony przez - masti w dniu 2012-10-01 21:43:56 Zmieniony przez - masti w dniu 2012-10-01 21:46:59