progres

j.w Widzę że progres ładnie podskoczył , ciśnij dalej ! :)

[...] porównać z tymi z strony 17. Teraz dalej polece z redukcją.Jeśli chodzi o suple to zostanie ALF,BCAA i dojdzie mono. Trening będzie z priorytetem na klatę i jak widać po zdjęciach nie jest to spowodowane sezonem plażowym a po-prostu brakiem klaty:-P Myślę że trenując ją 2 razy w tygodniu będę po 8 tyg widział jakiś progres.Plan wkleję później.

witaj, obserwuje od dłuższego czasu z ukrycia ;) Najpierw pochwalę, ogromny progres zrobiłaś dziewczyno :-) A teraz mam pytanie, są gdzieś dostępne nowe wytyczne odnośnie pozowania i t-walking-u? czy tylko trenerzy mają?

gienius12 czuję ulgę jak ktoś zauważa progres, bo ja teraz maleję to nic nie widzę }:-( obyś miał rację ;-)

[...] też będę w Kielcach. Jeszcze nie wiem. W zeszłym roku plecy były moją najsłabszą grupą mięśniową. Podczas okresu masowego założyłam sobie rozbudowę nóg i pleców. W nogach progres był widoczny już po kilku miesiącach więc dalej skupiłam się na plecach. Nie ukrywam, że tyrałam je ciężko i w skupieniu. Każdy trening wykonywałam "z głową". Po [...]

[...] https://youtu.be/07svqEHXeFQ 4. Podpatrzyłam u jednej z dziewczyn, że robi męskie pompki, a później "dobija" damskimi- też zaczęłam tak robić, żeby wyszedł fajny progres. 5a. Nienawidzę tego ćwiczenia... 6 kg po raz kolejny już weszło i nie wiem czy odważę się na więcej, bo po prostu nie mam na tyle dużo wytrzymałości, żeby przejść 10 [...]

Gratulacje, bokiem najlepiej widać progres :) A BF na niskim poziomie :-))

Wielki szacunek, mało kto w tym wieku przejmuje się co je oraz ćwiczeniami. Przydalaby się mi Twoja silna wola. :D Progres ogromny, życzę powodzenia. Zmieniony przez - Carvenn w dniu 2015-02-11 08:36:40

Rewelacji nie ma, jeśli chodzi o efekty w porównaniu z poprzednim miesiącem, ale progres na przestrzeni pół roku ładny :-) Kwestia czasu, będzie mega sylwetka z obecnym podejściem. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-02-25 21:14:09 Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-02-25 21:15:32

Elegancko,przez te 6 miesięcy mega progres, szacun ^^

mega progres, gratulacje:-)) a to porównanie z 6msc to szczęka opada :-))

dziękuje za współpracę:-) z takimi osobami się najlepiej pracuje:-) ostatni miesiąc może i na wadze nie widać ale jakosc miesni do przodu + dalszy progres siłowy także zastoju tam nie ma:-) Julka już wie, że na konkursie sie nie kończy i jak będzie miała pytanie/problem to może śmiało do mnie pisać:-)

Bandit_PC - proponuje trening dzielony 3-4 razy w tyg wszystko normalnie masowo robic a na klate 2x w tyg stosowac progres 8-1 ja takim planem doszedlem do ponad 130kg. podejrzyj moje pierwsze stony topicu tam stosuje walsnie taki trening bodajrze do strony 8 tai jest sms - napisalem ze trening z dupy byl bo lep mnie bolal norlanie wisolowanie [...]

heheh no bo się tak zastanawiam patrząc na twoje fotki i dietę jaką masz, jak to jest ze jest progres. Doszedłem do wniosku ze sukcesem jest trening siłowy jeśli jest prawdą to co piszesz w temacie . Ja gdybym tak jadał to bym zniknął

pysio wystarczy miec dobry gen a tak serio dobry trening i progres bedzie xD zrobilem dzis tylko plaska kregoslup mnie boli musze dac mu odpoczac jeszcze troche bo w siatke gralem i sobie nadciagnelem boli mnie w odcinku ledzwiowym miedzy jednym a drugim kregiem 10x68kg 10x80kg 10x100kg 10x100kg 10x100kg xD

[...] staram sie zwiekszac ciezary zawnorno w siadach jak i w mc kregoslup w normie czyli lekko pobolewa ale nie tak bardzo jak do nie dawna jeszcze ziompel - ziompel dodalem siodemki na tym treningu wiec nie wszystko tak samo spokojnie progres bedzie nastepnym razem The_Game - nie zapeszajac idzie xD grani - bez przesady az tak dobrze to nei ma

[...] tak, przetestowałem jedną i drugą opcję i mogę stanowczo stwierdzić że gdy jesteś zdrowy i nie masz kłopotów ze zdrowiem to 3g B na kg/mc powinieneś przyjmować. Wiadomo że progres też będzie jak będziesz jadł mniej, ale proces regeneracji oraz całkowitej nadbudowy mięśni będzie postępował wolniej, nie wyssałem tego z palca , ale przetestowałem [...]

[...] takich mistrzów jak Arnold,Franco,Dave Draper,Larry Scott...itd., wyraźnie mówił że brzucha nie należy katować dzień w dzień wieloma powtórzeniami,bo to tylko spowalnia progres w innych partiach i nie rozbudowuje samego brzucha.To potwierdzają aktualnie największe autorytety w dziedzinie treningu. Może zacytuje jego słowa: Work abdominals [...]

[...] takich mistrzów jak Arnold,Franco,Dave Draper,Larry Scott...itd., wyraźnie mówił że brzucha nie należy katować dzień w dzień wieloma powtórzeniami,bo to tylko spowalnia progres w innych partiach i nie rozbudowuje samego brzucha.To potwierdzają aktualnie największe autorytety w dziedzinie treningu. Może zacytuje jego słowa: Work abdominals [...]

no i tak na moment, progres remontowo budowlany, koncowka remontu...:D tylko malowanie, kafelki przedpokoj i panele, dzies to pierwsze a jutro to drugie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/928947f1c8d64ae78e0d73f882ae1c86.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c09b82b3d7e54a8baecdd11eae9a7419.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf903b81dbd14491919a6fb9aea7ed40.jpg