[...] tych zawodnikow jest szykowana przez sedziow lub ich kolegow bo swiadek bb jest tak maly ze kazdy kazdego zna a jak masz forme to nie ma opcji aby wynik byl taki a nie inny :) Aha zapimnialem mega graty bo chyba najmlodszy sedzia w panelu :) Podziwiam progres rozwoju oby tak dalej Dawidzie ;) Zmieniony przez - KAROL__ w dniu 2013-11-02 00:36:53
[...] 8-10 x 2) wyciskanie na smithcie z przodu - 3x 3) Wznosy hantli bokiem - 5kg 4) Wznosy hantli w opadzie - 5kg + triceps 1.) Ściąganie nachwytem na wyciągu - tu spory progres mam, 21,5kg na wyciągu 2) Uginanie sztangi do czoła leżąc na ławce - 3x - 15 kg + brzuch + cardio - 25 min W czwartek miałam chyba pierwszy raz w swoim życiu [...]
[...] x18,x24 -Przysiady 5x75,5x95,3x145,3x145,3x145 Wycisk na płaskiej bardzo lajtowy,wolne ruchy z zatrzymaniem. Wycisk na skosie hantelkami,dodałem obciążenia mimo to lekko..progres idzie ostro:-D Pompki,nie było źle aczkolwiek mogło pójść lepiej. Francuz lekko,działanie dobijające. Bajceps powolne ruchy,ciężar lajtowy..siła ładnie poszła w [...]
I właśnie to jest piękne przypomnieć sobie te czasy i pokazać ten progres. A jak to u Ciebie leciało właśnie w kwestii progresu siły i masy? Podejrzewam, że od początku diety nie trzymałeś :-> Dietę trzymałem od samego początku z pewnymi ustępstwami,czasy kiedy węglowodany były dla mnie ważniejsze od białka :-) Od kiedy pamiętam z masą nie miałem [...]
[...] 20x8kg 20x8kg Kom: przysiady poszly lżej niz sie spodziewalem ale i tak boje zakladac 100 na patyk jezeli nie mam asekuracji ;/ i nie wiem co robic,przelamac psyche i cisnąc progres czy jednak dac spokoj bo grozi kontuzja ;/,? We wiosle ostatnia seria byla odczuwalna ale mozna jeszcze dolozyc wyciskanie o wiele lzej niz na poprzednim ich trenie i [...]
[...] na zapałki miałam, wymęczona ogólnie byłam i spać mi się chciało jak cholera, ale poszłam i padalcowałam trochę%-)] Skos - tutaj chciałam poszaleć ilością powtórzeń, bo o progres ciężko, ale przy ósmym powtórzeniu miałam ochotę się obrazić\-) Drążek- nawet ładnie;-) Wznosy- dzisiaj nie bardzo mi poszły Snatch- ja się zakochałam w tym [...]
[...] Orbi 3 minuty, dłużej mi się nudzi#-P kompleks ze sztangą;-D 1. Wiosło - ok 2. przedni - nie lubimy się, w ostatniej serii już myślałam, że nie wstanę:)) 3. Skos - o progres ciężko, nie dałam rady w ostatniej serii 4. RDL - puszczał mi chwyt, ostatnia seria jak po grudzie#-P Pałerłoka nie zrobiłam, bo bieżnie zajęte, za to zrobiłam [...]
[...] Musiałam zrezygnować z seriali}:-( hehe ---------------------------------------------------------- A teraz: 1. WL - prędzej polecę na Marsa niż mnie ta sztanga zmiażdży! Był progres powtórzeniami, co się dobiło na wiośle.. 2. Wiosło - gorzej niż ostatnio 3. Barki - miałam kiepski wybór obciążenia, ale jest ok. 4. Triceps - to już była [...]
[...] właściwie nic nie czułam, więc jakoś poszło. 5. Unoszenie nóg w zwisie - brama zajęta, zamiast allachów. Jak już wspominałam jest zamiast lepiej gorzej%-) w sensie szanse na progres słabe, zmęczenie coraz większe, sądzę że będzie rege niedługo\-) do tego za mało sypiam, nie mogę zasnąć, bo jestem pobudzona po siłowym, a rano nie mogę się [...]
[...] pierwszym (nawet jeśli nie wykonasz założonej ilości powtórzeń), wtedy na następnym treningu zostawiasz ciężar i dociągasz do zadanej ilości powtórzeń - wtedy tez prawidłowo progresujesz. Bo progres to: dołożenie ciężaru, zwiększenie zakresu powtórzeń a jeśli już np. więcej nie możesz dołożyć, bo Ci danego dnia za ciężko, to można też skracać [...]
[...] x7 na nogę C2. uginanie nóg leząc 30kg/30kg x15 D. pompki 15 Aero - 25min orbitrek 4km rozciąganie A. w poprzednim, zapoznawczym treningu było 25kg i 30kg wiec jest progres. Przyznam, ze zmachałam sie nieźle ale jestem zadowolona. B1. Wyciskam sztangielkami bo na sztange 15kg chyba jeszcze za cieżko... B2. Chciałam w drugiej serii wiecej [...]
[...] to cwiczenie i juz wiem ze wrzucam je na stałe, zaj**iscie poczulem tyl barkow + konretna pompa ;-] Po streningu standard suple + walek/rozciaganie, i tutaj tez spory progres poniewaz jestem coraz blizej celu pt.szpagat meski, brakuje jeszcze sporo ale caly czas idzie to do przodu :) Podsumowyjąc dzisiejszy dzien na plus wyszlo: - siła, [...]
ale to nie jest waga jednej hantli :D podziel na 2 i wyjdzie ci ile mialem w 1 ręcę robie to lewa prawa i jest jako jedno powtórzenie :P wiesz o co mi chodzi ? wiesz Helssing progres jest więc nie chce zmieniać, boję się że z tym podcinaniem u mnie mogą wyjść babskie suty :/ Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-06-09 18:01:02