progres

[...] przemadrzaly, potem wchodze w twoj dziennik i przegladam od tylu(od przodu kiedys juz przegladalem) i tak patrze ze n ajakiejs stronie jest waga 94.5 mysle sobie no neizly progres, szukam zdjec. znajduje filmik - tragedia. ogolnie nie mowie tego bo Ciebie nie lubie lub cos mi sie nie podoba tylko nie lubie jak ktos mowi wiecej niz robi, a [...]

Jak wczesniej tak lecialem to w pierwszych tygodniach brania mety dawałem mniejsza dawke enanathatu np. 400mg tygodniowo, gdy meta schodzila to dobijalem 500-600mg enanthatu/tygodniowo i progres byl.

[...] przemadrzaly, potem wchodze w twoj dziennik i przegladam od tylu(od przodu kiedys juz przegladalem) i tak patrze ze n ajakiejs stronie jest waga 94.5 mysle sobie no neizly progres, szukam zdjec. znajduje filmik - tragedia. ogolnie nie mowie tego bo Ciebie nie lubie lub cos mi sie nie podoba tylko nie lubie jak ktos mowi wiecej niz robi, a [...]

Centymetry narazie stoją, waga z rana 97,6, siła wciąż rośnie :) Dzisiaj poszło mi aż za dobrze na treningu (jak na moje założenia :P), założony progres poszedł a nawet czułem że mam siłę wiec w zrobiłem dodatkową serię w 2 ćwiczeniach z dodatkowym obciążeniem i dałem radę :) Poniżej efekty: 5 min na rowerze podjazd 3 min na wiośle dla [...]

[...] IV poziom. Trening jak najbardziej pozytywny. Nie było ciężko, ale nie powiem, że nic nie spuchłem. Wyrównałem mniej więcej ilość powtórzeń w ćwiczeniach, tak aby progres był równy. Ćwiczenie B dzisiaj łatwe i bezproblemowe, ale mam obawy, że szybko skończy się ta sielanka ;-D Co do C3 to nie mam żadnych obaw, przynajmniej do czasu, aż [...]

Ale siłowy progres widze że jest mimo wszystko Znam to uczucie dekoncentacji spowodowane nieudana serią...

Przysiad 55kg 5x5 ( niedlugo 60 wiec +20kg progres juz bedzie ) Wyciskanie na klate 5x5 50kg ( przy wyciskaniu na klate zaczyna mnie bolec łapa/bark ;( ) Jeżeli chodzi o przysiad to mówiłem już że 5x5 fajnie siłe rozwija;-) A wl tak jak erwi sie pyta pewnie nie robisz mostka i nie spinanie łopatek o którym wspominałeś daje o sobie znac

Jakie plany przerobiłeś do tej pory? Jakie ciężary robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad, MC, wyciskanie płasko... ? Jaki progres przez te 8 miesięcy?

[...] glowy, kreatyne dawkuje standardowo 5g po snie na czczo, i 5g 8h pozniej w dni treningowe i dnt. Jesli chodzi o efekt mono to ciezko mi powiedziec bo byl caly czas delikatny progres i dalej taki jest (moze gdyby nie mono byl by zastoj)- wiem wtedy powinienem zaczac to brac ale myslalem ze polepszy/przyspieszy postep. Dieta jest raczej [...]

skoro kolegę zadowala progres i jest + 10g na wadze, to nie ma chyba co rozpatrywać czy 100% to aby na pewno czyste mięso, czy może jeszcze glikogen, woda czy fat ;-) Autorze: tutaj masz opracowanie: http://potreningu.pl/diety/artykuly/487/masa-dla-chudzielca dotyczące odzywiania, Dodatkowo możesz włączyć gainer / kreatynę (jeśli nie chcesz robic [...]

[...] zrobić powiedzmy w dwa lata formę ( dajmy na to mezomorfik - 10 kilo tłuszczu do poziomu 10 / 13 procent tkanki tłuszczowej redukcja plus 7 /8 kilo czystej masy mięśniowej potem ) potrzebuje tych wszystkich proszków i kapsułek ? Zważywszy na to że taki progres o którym pisze wyżej w nawiasie jest podejrzewam marzeniem wszystkich początkujących.

[...] oraz przyprawami Rozpiska treningu: Wyciskanie leżąc 60kg/10 70kg/10 70kg/10 80kg/5 Przysiady ze sztangą 20kg na barkach 4 serie po 10 powtórzeń - tutaj zauważyłem spory progres w porównaniu z zeszłym tygodniem, po wykonaniu ostatniej serii miałem siłę na kolejną a w zeszłym tygodniu ostatniej nie skończyłem. Wiosłowanie sztangą podchwytem [...]

Zeberko, maksy nie mogą być leszczarskie };-) Ten plan ma za zadanie je poprawić i to właśnie ten progres jest najistotniejszy ;-) I zdrowiej szybko };-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-02-27 22:22:38

Cudów nie ma, bo zawsze zaniedbywałem podciąganie, ale teraz jakiś tam progres jest i to cieszy :)

[...] seriach własciwych robię odpowiedni 12-10-8 powtórzeń. koniec grudnia: klatka 99cm, biceps 36 obecnie: klatka 105cm, biceps 37, lydki po 40, uda: 62 prawe, 61 lewe Tak więc progres siłowy jak i przyrostowy uważam za niezły ;) I teraz pojawiają się moje pytania: 1. Ćwiczyć nadal tym samym planem skoro efekty jeszcze są? 2. Pozmieniać coś, [...]

Ponad jakiś rok ćwiczyłem sam teraz ćwiczę z kolegą i ci przyznam że lepiej ze względu też na to ze czasami mogę bez obaw spróbować zrobić większy progres i mam asekuracje :-)

[...] się do tej policji to zacznę dobrze trenować :D Vix a gdzie chcesz pracować po wacie? i ile ewentualnie zarobisz ? jak nie trzymasz diety to może zejdź na 5x5 albo coś takiego ,trochę mięsień "ubijesz" ,technikę masz nienaganną więc nie masz co się bać o progres siłowy ,a po maturze zaczniesz konkretnie trzymać michę i wrócisz do masowania

Jakie przerobiłeś plany przed panem Krueger'em? Jaki progres przez te 8 miesięcy? Płaska 50x8 ? MC - ?x? Przysiad - ?x?

progres widoczny, zycze sukcesu przy nastepnej redukcji ;]

[...] czy warto jeszcze wchodzic na npp, czyli: 1-10 mix 250mg e4d 11-19 prop 150mg e2d 11-17 npp 100mg e2d + ewentualnie wino. Czy tez zrobic krocej: 1-10 mix 250 mg e4d 11-14 Prop 150 mg e2d 11-15 Wino 30 mg e2d Dokladnie pytam, czy bedzie jeszcze dobry progres na npp i propie po 10 tyg mixa. Zmieniony przez - Gel_Shock w dniu 2012-02-29 12:43:30