progres

[...] i wyc. żołnierskiego coś lżejszego musi byc trening ma swoje założenia w których nic praktycznie nie zmieniałem arnold to tylko jedna puszka spalacza była akcja był nabór 100 osób do testu w dziele progres jakbys się zgłosił spokojnie byc sie załapał bo niee było 100 odpowienich osób a potem jeszcze porezygnowali ale teraz juz za późno

ile już ćwiczysz z tym planem? jaki progres? Zmieniony przez - Ciornyy w dniu 2011-09-26 22:44:13

[...] taki trening w formie split. Efekty widoczne na każdej siłowni A c*** ja chcę robić bica trica i klatkę i tak od 10 lat. Niestety - dużo ciężej od chaosu zrobić porządny progres i trzymać progresję przez kilka miesięcy. Z tego powodu większość ludzi nic nie osiąga na siłowni. PS. zwykle ciało mówi, że nie chce trenować. Że nie chce kolejnych [...]

[...] zdemotywowana - kopa trzeba znów. no nie przesadzaj z tm gruba widzę, że się rozkręcasz tak trzmaj, zobaczsz za jakiś czas, jaką satysfakcję dają treningi, kiedy jest progres wiesz, ja się w kwestii treningów i filmów nie śmiem wypowiadać, bo nie czuję się na tyle mocna, a złych rad nie chcę udzielać, najczęściej korzystam z filmów z [...]

[...] Daily TRENING B 2X12 Rozgrzewka: 10 min orbiter + 5 min (krążenia i rozciąganie) Dobitka: 15 min bieżnia, ciągły bieg, zaczęłam 7,5km/h, skończyłam 9,5 km/h MC - progres, ciężar wcale nie był za duży dla organizmu jednak palce nie dawały rady utrzymać sztangi MP i ściąganie drążka- zaczynałam od mniejszych żeby lepiej obczaić [...]

[...] ogniwo jak wspomniałeś Autopsy. I wtedy trzeba zastosować program naprawy tego ogniwa. No właśnie, program, czyli konsekwentne działanie. A więc chaos szlag trafił Podejście oryginalne i zapewne skuteczne ale nie dla mnie takie numery Ja muszę widzieć progres na przestrzeni tygodni, wtedy mogę podejmować stosowne (w moim mniemaniu) działania.

Spłycacie koncepcję ;) Przede wszystkim nie ma mowy o tym,by łapał się za to jakiś ***** robiący tylko wl+bic+tric- przy dobrych lotach zwyczajnie nie będzie progresu. Nie bez przyczyny wybrałem ten dział,bo jest tu trochę więcej poważnych osób,a także tych otwartych na "nowe prądy" ;) Druga sprawa-jak kilka osób zauważyło-poziom [...]

5 min bieżnia, ciągły bieg, zaczęłam 7,5km/h, skończyłam 9,5 km/h super MC - progres, ciężar wcale nie był za duży dla organizmu jednak palce nie dawały rady utrzymać sztangi dziewczyny z większym doświadczeniem korzystają z haków lub pasów ale ja się boję o mój kręgosłup, wolę mieć tę świadomość, że w każdej chwili będę wypuścić sztangę, z [...]

[...] r.cc x10 10kg x10 17,5kg x10 +2,5kg 22,5kg x8 +2,5kg 27,5kg x8 +2,5kg w ost.serii tendencja do obciążania bj lewej nogi i lekkiego zbiegania kolan 2. MC (klasyk) +1kg, progres kosmetyczny, uważam, że za wysoko zaczęłam i nie jestem gotowa na zwiększanie, letko wcale nie było r.23,5x10, 28,5x6 (+3,5kg) 38,5kg x8 43,5kg x8/9? pogubiłam się w [...]

progres rób stopniowy- z treningu na trening- więc nie chodzi tu o sztywne trzymanie się tego. zreszta juz chyba w ten sposób miałes ustawianą progresję

Teraz będzie 8 tydzień. Nogi ćwiczę od czerwca to pierwsza siłówka na nogi to progres jest konkret MC też elegancko. Ławke obliczałem od maxa 95 kg wyszło 67 kg dojechałem do 78kg 4*6, a na nastepnym treningu zrobiłem już z 80 kg 5,5,4,4(odpadłem). . . teraz będę jechał 86 kg 3x3. . .

widzę ciekawie pimpujesz i ciągle progres ;) oby tak dalej . ze stojakami mam ten sam problem .

[...] poprawię się. 2. słabość do "energetyków" różnego rodzaju. 3. kurde i chyba najgorsze- palę papierosy rozumiem, że bez rzucenia nie mam co liczyć na dobry progres a tym bardziej poprawę mojej niewydarzonej kondycji...? Wiadomość zła jest taka, że nie ogarnę rzucania fajek z dnia na dzień, natomiast dobra, że ograniczam się (na [...]

[...] na grupe , najbardziej złożonym dodaje powoli kg do przodu , w bardziej izolowanych raz robie 10 raz 15 , czasami hantlami 10kg czasami 15kg. Więc tu nie ma co patrzeć na progres. Jutro robie czwórki , więc też będzie ostro Dieta 40g leucine carbo plus + 5g bcaa 170g płatków owsianych + 400ml mleka + 30g wpc 10g bcaa + 5g mono trening 50g [...]

[...] 12x10kg 12x12kg 12x14kg Serie główne podkreślone -oznacza luzik . -oznacza spoko daję radę . -oznacza rozczarowanie i zaskoczenie. -oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresję -oznacza że nie wykonano zamierzonej progresji [...]

Dzięki za słowa otuchy. Wchodziłem ostatnio na Twój dziennik i się naczytałem o "zawijaniu ogona". Do tej pory nie wiem co to jest (), ale zdaje się, że to mnie nie dotyczy. Spoko, liczy się Twój progres- a widać, że się poprawiłeś. Jakby ktokolwiek miał sugestie co do kąta, z którego powinienem nagrywać, to walić śmiało.

Kolego jeszcze jakis czas temu miałem 121,5kg , spaliłem do 96kg , później była lekka masa i waga wskoczyła na 104kg , znow redukcja i jest 98kg ale plan jest 96kg. Progres jest i to cieszy ale trzeba dość dużo z siebie dać żeby wszystko poukładać , to nie jest zabawa a dodam tylko ze pracuje 7 dni w tygodniu po 10 h dziennie. jak czytałem [...]

wykonywales jakis wariacki trening, a technika byla daleko za murzynami:) + odzywianie + regeneracja zawaliles caly progres.

panie kolego jak masz tylko dwa dni w tygodniu to musisz skupić się na podstawach, plany z samymi podstawowymi ćwiczeniami bez zbędnej izolacji dwa dni w tygodniu to bardzo mało na robienie masy, jeśli dieta będzie super to może się udać ale progres będzie bardzo wolny niestety

KANwa tak-smialo mozesz zaczac od 3 dni treningowych. poczekaj na Antosia. ja jeszcze wroce do progresji,bo zauwazylem,ze jest mylnie to pojecie interpretowane. ja mialem na mysli POSTEP SILOWY,PROGRES. ty natomiast piszesz o metodzie piramidalnej. to kompletnie dwie rozne kwestie. kazda forma treningu musi byc progresywna-w przeciwnym wypadku [...]