progres

Od dwóch tygodni robię pompki w staniu na rękach, udało mi się zrobić progres od 2 pompek na pierwszym treningu do 12 aktualnie, ale nadal mam problem ze staniem na rękach bez opierania nóg o ścianę. Czy znacie jakieś wskazówki jak sobie z tym poradzić ?

[...] na diecie mi pilnujesz makro to choćby najpyszniejsze rzeczy na świecie leżały przed Tobą to nie tkniesz, albo po prostu wliczysz to w bilans bo innej opcji nie ma. Podstawowy trening i budowanie podstaw siłowych i technicznych, a do tego poprawianie cały czas diety i będzie elegancko i pójdzie ten progres bo musi iść jak wszystko przypilnowane.

Marnujesz swoj potencjał naturalny.Zafundujesz Sobie tylko problemy z hormonami.Nie masz dobrego podkładu.Jestem ciekaw na jakich cyklach polecisz pozniej zeby zrobic jakis progres.No ale cóz Kazdy jest kowalem swojego losu

[...] przynosi dobre efekty - w przypadku takich osób nie kombinujemy trenujemy grzbiet najpierw w zaplanowanym treningu, później wykonujemy ćwiczenia na biceps i notujemy progres w obu partiach. 2) Osoby, którym w takim układzie rośnie grzbiet, a bicepsy stoją w miejscu - niejednokrotnie zdarza się, że przy dobrze zaplanowanym treningu [...]

jak progres jest to po co schodzić? a jak już to mostek na samym hcg kilka tyg

[...] hcg. tak wiec zeby byla jasnosc - bijesz ostatni strzal cypio, po czym 7 dni pozniej zaczynasz hcg. no wiesz... bijesz 600 testa i 300 deki wiec takie skromne 250 testa na tyd moze byc malo, zeby dalej ladnie progresowac. jak najbardziej mozesz sobie zaczac od samego testa i cisnac go solo poki notujesz progres, jednak dalbym go te 400-500mg/tyd

[...] promieniowy, który jest solidnym mięśniem umiejscowionym blisko zgięcia łokciowego. Przedramiona same w sobie bardzo mocno pracują w ćwiczeniach wielostawowych pull gdyż muszą trzymać gryf w dłoni i najczęściej progres w ćwiczeniach wielostawowych wystarcza, aby nasze przedramiona rosły. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-04-19 12:32:28

[...] Nama, ale musi uważać bo lubi wchodzić w wymiany, a Nam ma czym uderzyć. Jeśli jednak Nam zawalczy mądrze to powinien na spokojnie ogarnąć, ale nie wiadomo bo Adashev jest świeży w MMA i może robić duży progres. Avila vs Mazany - Tutaj nie ma co się rozwodzić, Avila szybko ustrzeli, bo nie widzę jak Gina ma ją sprowadzić. KO R1 dla Julii.

Będzie ok. Ale testa pociągnij jeszcze z miesiąc/2 dluzej ;) a po co? jak bedzie chcial robic odblok to pociagnie testa dluzej z tydzien i styknie. do autora: 3mc jest optymalnym czasem. nie zakladaj z gory ile co bedzie trwac. poki jest zdrowie, jest progres to po co cos zmieniac ;-)

Na razie możesz zostawić sobie taki zakres powtórzeń czyli 12 w serii. Natomiast to daje Ci później fajne możliwości gdy zwolni Ci progresja ciężarowa w podstaowwych ćwiczeniach. Jak masz teraz 12 powtórzeń w serii to jak stanie znacząco progres na takiej ilości powtórzeń to możesz w serii obciąć ze 2 powtórzenia i przez jakiś czas powinno jeszcze [...]

[...] 700 a inny cykl teścia 700 + 400 deci to by napewno była różnica i to pewnie nie mała. Ale dlatego tez powinno się stopniowo zwiększać dawki i dodawać środków by zachować progres. Bo jak ktoś zaczyna swoją przygodę z saa od grama teścia to może i "przypakuje dosyć mocno", tylko pytanie ile weźmie przy następnym cyklu .. Zmieniony przez - [...]

[...] bo i na takim treningu można notować postępy, ale nie jest optymalnym rozwiązaniem dla początkujących. Kolejna rzecz jest taka, że jak na 7 miesięcy trenowania to i tak ten progres nie poszedł jakoś solidnie. Bo nawet na kiepskim planie treningowym, ale dobrej diecie początkujący jest w stanie notować lepsze przyrosty. W Twoim przypadku ja bym [...]

1/2. Czyli sugerujesz że za dużo aktywności? Z obciążeniem jestem praktycznie na samym początku więc tu celuje cały czas robić progres, zwiększać długość cardio / hiitów...a do tego robić coraz dłuższe spacery. 3. Tu nie wiem o co chodzi. 4. Tak chyba waga tych wafli jest zła,nna opakowaniu pisze 100g - 383..a jeden waży 10g właśnie zwazylem. Więc [...]

zacznij od planu, odżywiania, białko wg braków, a kreatyne zostaw na późniejszy etap, jak zaczynasz to i bez kreatyny raz dwa progres bedzie

Widać jakiś progres?? Na wadze między fotkami -10kg i średnio wszędzie w obwodach -10cm, oprócz klatki tam bez zmian. Robię 3xFBW(z ciągłym progresem w ciężarach) i 3xcardio po 50 minut w tętnie 70% maxa. /SFD/2020/8/28/e94c213abd8d40afbc9033fbe18992f0.jpg

i w liczbach jest progres i na zdjęciach też zaczyna sie coś dziać, także ciesz się wynikami i leć dalej :-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-09-01 08:16:56

[...] 63kg. Nigdy nie mogę właśnie dopalic tych boczków i tez na klatce w okolicy sutków zostaje mi ten tłuszcz brzuch w miarę odsłonięty. Nie lepiej by było jeszcze potrzymać ta redukcje spróbować to odpalić a nuz doszło by tez do jakiejś rekompozycji ? Bo teraz wracam i na każdym treningu jest ten progres ciężarowy wiec mogłoby coś z tego wyjść ;)

[...] makro pilnuje ale co jakiś czas wpadały słodycze, nie mam cardio. Skończyłem w sierpniu ze względu na brak czasu. Chodzi mi o to, że redukcji nie dokończyłem, oczywiście progres jest, ale chciałem się dużo bardziej dociąć, aby później móc fajnie masę budować. Dotychczas patrzyłem w lustro i na wagę. Chcąc dociąć się bardziej tym samym [...]

[...] inne dodatki takie jak HMB, glutamina, kreatyna ,ziołowe stymulatory testosteronu, a także boostery azotowe i preparaty przedtreningowe są w początkowym okresie trenowania po prostu zbędne. Wraz z upływem czasu można włączać kolejne suplementy notując sukcesywny, stopniowy progres i przełamując kolejne fizjologiczne i psychiczne bariery.

Ok rozumiem. Tyle że jeśli dorzucił bym trena teraz tak jak zakładałem na poczatku to jakimi środkami mógłbym lecieć dalej aby przebiło trena i robić progres zamiast boldka. Na chwilę obecną jeszcze nie mam boldka