progres

no cieżary konkret, a przysiad ładny progres nic nie pozostaje jak czekanie na zmiany i śledzenie dalej

[...] lepiej, moje dolne miesnie brzucha sa ewidentnie silniejsze. jak tak dalej pojdzie, bede musiala pomyslec o obciazeniu lub ciezszych cwiczeniach. na razie jest ok, widze tu progres:) w szczegolnosci w porownaniu do klatki, ktora ani rusz. aeroby 35min na orbiterku 14obciazenie, min 10km/h. lalo sie ze mnie,a to znak, ze sie przylozylam:) choc [...]

Spokojnie żyję:) Spaggetti by lzk. Gotowany kurczak 1 kawałek smażonej, Makaron 20g sera stopionego dla smaku troche keczupu. ****a pyszne. Jest progres w sile i delikatnie w sylwetce. Nie pisałem bo miałem nawał roboty do szkoły. Dziennik rusza w ferie 21 styczeń. Zmiany rozpisze właśnie wtedy wraz z nową dietą. Jest ok :> Zmieniony przez - [...]

Mówiąc węgle masz na myśli Gainera. Teraz twój trening to spli więc po przeczytaniu twojej rozpiski to brak tam progresu. Mówisz że robisz a masz 4x10 powtórzeń przeważnie wszędzie :) Jakimi trenujesz ciężarami?? Jak z techniką?? Dbasz o pełne rozciągnięcie mięśni podczas treningu?? 3 miesiące 1 planem to trochę lipa przeważnie to się ciągnie [...]

Poniedziałek: Klatka /Biceps 1.Wyciskanie głową w dół,sztangą-4 serie z progresją ciężaru W ostatniej serii podwójny drop set. 2. Rozpiętki na ławce głową w dół-3 serie x 10p. 3. Wyciskanie sztangą w skosie górnym 3 serie: regresja ciężaru -w ostatniej serii dodatkowe 2/3 ruchy do załamania mięśniowego po czym jeszcze raz 2/3 ruchy. [...]

dieta ewidentnie hamuje Ci progres , na pewno masz za mało makroskładników

w trreningu B10 chodzilo mi o to, ze progres ciagle notuje nawet robiac tylko SQ do lawki i MC

Staram się dawać różnie , dużo kompinuje. Ostatnio robiłem klatke ciężko , następnie rozpiętki i znowu skos ciężko aby mięśnie za bardzo się nie spompowały. Z kg teraz wchodzę powoli i tak dobry progres zrobiłem i robię dalej.

[...] 2x15 (obc. 3/4, w drugiej serii 2/3) Na koniec zrobiłem prostowniki grzbietu 2x15. Ogólnie trening przyjemny, dobra pompa w tricepsach, wychodzi na to, że jednak lepiej mi działa nieco większa ilość powtórzeń (powyżej 10). Podsumowując, progres praktycznie w każdym ćwiczeniu ilość powtórzeń poszła do przodu. Jeszcze machnę ABS II za moment.

[...] 6szt/12 7szt/8,8 8szt/8 4. wyciskania sztangi do klatki siedzac 40/10 50/8 60/6,6 5. Unoszenia hantli bokiem/bokiem w opadzie 10/8,8,8,8 6. Brzuch ------ 1. siady fajnie ida :) 2. klata zaskoczylem sie sporo 3. dwuglowy widze progres 4. no barki juz troche ciezej szly ale to zmeczenie 5. dobic sie... 6. nie tak super ciezko ale lekko nie bylo

myślę że na ławce o znaczący progres będzie najciężej, ale w pozostałych bojach dasz spokojnie radę, 500-550 w TS jak najbardziej realne. Myślę że 600kg w TS w twojej kategorii wagowej na AMP byłoby niezłe miejsce Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-01-20 21:34:52

[...] 10 odstep 10, niz 20 naraz :]. Ale ogolnie jakos pod 30 zl jeden zabieg, stanialo, bo z 3 lata temu 50 zl kosztowal jeden. A w ogole ciekawe, czy jesli nawet zrobie ten progres, to mnie te negatywy nie zblokuja? bo to chyba mocny bodziec i pozniej ciezko czyms sile ruszyc (przynajmniej gdzies takie cos czytalem kiedys ;P). Dobra nie bede [...]

Sorry ze tak późno ale jest widoczny progres, tak jak wyżej napisane 2 różne osoby na zdjeciach pewnie robiłeś mase ma płatkach tego typu http://www.youtube.com/watch?v=ZmXswHuxy98 zdrowia miszczu! $-)

Dzisiejszy trening (plecy+bic) bardzo pozytywnie, nawet mały progres był w stosunku do poprzedniego treningu - te ferie dobrze na mnie działają :D jestem zadowolony.. Micha na 100%. Już czuje jaki zakwas będzie na "prostownikach" = masakra...

[...] 10x27/8x27 6. Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 10x37/8x42 7. łydki: Wzniosy z obciążeniem 2s 2x MAX z 45 KG 8. brzuch: A6W dzien 7 AD.1 Ladnie poszlo AD.2 Tu ladny progres silowy, moze niema + obciazenia ale wszystko dokladnie zrobione AD.3 Czuc ciezar ale jest dobrze AD.4 bdb AD.5 bdb AD.6 bdb AD.7 bez warjacji ;D AD.8 7 dzien [...]

[...] Posiłek przed treningowy: Ryż jajka Posiłek po treningowy: Ryż rybka PIĄTEK WL 55x5 60x5 65x5 70x5 75x5 Lajtowo Push and press 10x40 8x45 6x50 155 i 2 z pomocą cały czas progres Unoszenie na boki stojąc 10x5 10x5 10x8 10x8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 4 serie po każdej dobitka Zwijanie linki 2,5kg 5 kg 7,5kg nie do końca 2,5kg [...]

jest progres - jest dobrze! :D

[...] źle technicznie. To jest mięsień wręcz priorytetowy dla większości z nas. I większość chce dużo, szybko i od razu. Odbywa się to kosztem techniki. Jakiś czas jest ładny progres potem następuje stagnacja. Spójrz na moją klatkę. Masakra. Słabo bo lałem przez wszystkie lata na technikę byle podnieść więcej i oddawałem pokłony płaskiej. I [...]

no to czekamy i zasuwaj jak coś u mnie na str. 98 są nowe zdjęcia oceń progres

Nie nic mi sie nie stalo. Musialem tylko poleciec troche do tylu ze sztanga zeby nie rozje**la podestu i plytek bo bym pewnie musial placic. Za tydzien oczywiscie progres zgodnie z tabela Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2010-01-25 22:03:43