progres

[...] Później krótki, spokojny bieg, bo nie było czasu na nic więcej.Szkoda, bo powinnam w tym tygodniu zrobić długie wybieganie, ale zupełnie nie mam jak :-( Na górkach jest mega progres, tętno przestało skakać jak szalone :-D Czuje też, że mam zajechane nogi, trzeba by troche odpocząć, tylko kiedy @@-) Wieczorem trening grupowy. W zwisach na kulkach [...]

[...] z zabiegu wspomagającego regenerację. Nie wie też co jem %-) Wydaje mi się że to wskaźniki bardziej dla amatorów którzy lubią jak coś się zmienia, coś tam rośnie, jest progres. Ja progres oceniam w inny sposób. Co do zegarka, to ani Polar ani Suunto nie ma tych opcji na których mi zależy w granicy mojego budżetu. Na Instincta nie widziałam [...]

[...] sprawą specyficznego prowadzącego ;-) Akurat w KNL zawsze były jakieś ciekawe zadania, ćwiczenia na brzuch. Raz był l-sit na czas albo plank, udało mi się wtedy zrobić fajny progres. Niektórzy uczestnicy już na wstępie mieli kratę, inni za to mieli trochę dodatkowych kilogramów i kraty wcale nie zrobili, ale każdy stracony kilogram czy progres w [...]

[...] wywalone na takie szczegoly - o czym juz pisalam wiele razy, hehe - byc moze dlatego ze swego czasu przez ponad rok pelnego zaangazowania z mojej strony mialam zerowy progres w czymkolwiek, bo poprzedni trener (i przez to ja) mial p******ca na punkcie miednic, lopatek, stop i oddechow, ale jak sie z tego ukladu wymiksowalam i zaczelam [...]

[...] sobota Trening grupowy :-) Fajny trening. Po pierwsze lubię te grupowe treningi a po drugie lubię możliwość ćwiczenia na sprzętach których nie mam w domu. Poza tym ogromny progres w stosunku do zeszłego tygodnia, aż sama byłam w szoku :-) Znowu były wszystkie ćwiczenia w schemacie: zadanie lub 4 minuty (czyli zadana ilość lub odległość, ale [...]

[...] że z tym pomiarem to trochę lipa, bo zegarek określa to na podstawie prędkości (gps a tu różnie jest z dokładnością) i tętna. Wyższa prędkość przy tym samym tętnie oznacza progres a niższa regres. Niestety okazuje się, że wystarczy przenieść się z terenu na asfalt lub odwrotnie żeby zaliczyć progres lub regres. Ciekawe jakby było w bieganiu po [...]

[...] na relacji: https://youtu.be/saPuKYy3dO0 https://youtu.be/URHl9BojVww Na jednej z najtrudniejszych przeszkód spadłam na samym końcu. Szkoda, że się nie udało, ale i tak jest progres, że doszłam tak daleko. Następnym razem na pewno zrobię :-) https://youtu.be/wkx9z5muO6g Przejście przez rzekę i kolejne przeszkody. Hybrydę w Dąbrowie zrobiłam i to [...]

[...] skały, kamienie, korzenie, bardzo wąska ścieżka, przejścia/przeskoki przez strumyk, obsunięta ziemia. Będą sobie mogła porównac czasy na tych odcinkach i zobaczyc czy będzie progres. Na zbiegach aktywnie, czasem biegłam na maksa, choc tu bardzo głowa blokuje. Dieta 1. Koktajl TRENING 2. Koktajl + kaszka jaglano-owsiana + suple: bcaa, glutamina, [...]

1.03 poniedziałek Trening góra - rozgrzewka "Drabina siły" (kiedyś już zrobiłam na tym fajny progres, więc spróbuje znowu, choć już widzę, że długa droga. Robiłam kiedyś wersję nachwytem a teraz podchwytem nie daje rady) Podchwyt 1 /2 /2,5 1 /2/ 2 4x obwód - pompki na mini poręczach 6x - bieg w miejscu 60 sek - wiosło hantlą 17,5kg x6 - burpee [...]

[...] nastepnym razem dokładam kolejną serię 2. Zwisy - ufo, ręce zgięte 3x10/10 - kulki 5x10/10 - pałki 5x1/10 - drązek, ręce zgięte 3x10/10 - drążek, rece proste 3x20/10 jest progres, weszło więcej powtórzeń 3a. pompki na uchwytach 3x8 3b. wiosło hantlą 17,5kg 3x6 4a. wznosy kolan w zwisie 3x6 4b. wyciskanie stojąc 2x5kg 3x12 5c. narciarz z gumą [...]

4.09 środa Najpierw trening na siłce. Były próby latającego i tu mega progres 8-) Pierwszy raz odwazyłam się latać na taka odległość SAMA, bez asekuracji i bez osoby stojącej obok. Dodtakowo nie było paralizu za każdy razem jak wisiałam na drążku i patrzyłam w dół ;-) https://youtu.be/35Q9Xre6Z30 W przerwach stanie na rękach, tu tez fajnie bo [...]

[...] Przyszły tydzień jeszcze jestem w Krk, ale ten kolejny - ostatni przed zawodami - będę u teściów :-( także latającego nie pocwicze, a muszę pracować nad głową, bo jest progres i naprawdę to jest w zasięgu jak tylko pokonan strach. Kolkownice też tylko raz w przyszłym tygodniu będę mogła potrenować pod warunkiem, że będzie pogoda. Poza tym [...]

[...] ograniczona ruchomość. Ciężko zejść ze schodów (z wchodzeniem nie mam problemu). Szybko też jeszcze nie mogę chodzić ale jest i tak dużo lepiej niż wczoraj. Z dnia na dzień progres :-D Kostka nadal nie boli, jedynie zmęczenie w stopie. A jutro kierunek Białka Tatrzańska i Spartan Race, tym razem tylko Młody pobiegnie i na dodatek z tatą a nie ze [...]

[...] Czyli do celu jest wiele dróg, skoro każdy ze sposobów działa. Na dodatek o ile w przypadku zaawansowanego zawodnika szczegóły mają coraz większe znaczenie bo o progres coraz trudniej, o tyle w przypadku mniej zaawansowanego biegacza nie ma co kombinować za bardzo ;-) Ja mam zamiar trzymać się schematu 3x biegi spokojne do których [...]

Tutaj też się pochwalę, bo pewnie nie wszyscy zaglądają do dziennika konkursowego, w którym robię teraz wpisy na bieżąco ;-) Cały czas jest progres na przeszkodach, na treningach zaliczam coraz bardziej wymagające przeszkody :-D Wczoraj po raz pierwszy zrobiłam "płytę główną" znaną m.in. z programu Ninja Warrior. Mega się cieszę, bo to wymaga [...]

[...] a kończyło się "w trupa" ;-) Głównym startem miał być Barbarian w październiku, ale pod względem przeszkód jest lipa. O ile lipiec był intensywny treningowo i fajnie szedł progres, o tyle w sierpniu urlopowy luz, tylko 2 treningi góry w tygodniu i regres jest ogromny, nie spodziewałam się że aż tak może forma polecieć. Obawiałam się czy dam [...]

[...] razem biegłam już spokojniej, starałam się nie przekraczać tętna 180 i maszerował na podejściach. Za to zbiegi bardzo fajnie, wiele osób wyprzedziłam. Tutaj czuję wyraźny progres. Jeszcze tylko siła w nogach pod górę i będzie super. Niestety na tej trasie było sporo ludzi i wąskie ścieżki, zupełnie inaczej niż na trójce gdzie praktyczniejsze [...]

[...] ciągły 8km w S3. Świetny trening, jestem bardzo zadowolona :-) Najpierw trucht 2km i tu super, średnie tempo 6:22 i 6:26 przy tętnie 138-142 czyli na granicy S1 i S2. Widać progres :-D Później rozgrzewka i 8km biegu w S3. Pierwsze 3 km po asfalcie pod wiatr, drugie 3km z wiatrem i tempo dużo lepsze :-) Ostatnie 2km po śniegu, przy czym ostatni [...]

[...] tym jednym śliskim odcinkiem i kilkoma stromymi podejściami reszta trasy w truchcie i w tlenie. Większość podbiegów przetruchatnych i tętno nie uciekało do S3 więc widać progres :-D Jeszcze kilka tygodni temu musiałam na tych samych podbiegach przechodzić do marszu a tętno i tak szło w górę. Ogólnie to szybko zleciał ten bieg i jakoś bardzo [...]

[...] Jest na drugim filmiku. Byłam bardzo zaskoczona, szczególnie że te dzwony nie chciały się kręcić co nigdy wcześniej mi się nie zdarzyło. Za to biegowo super, jest ogromny progres. Druga zawodniczka dotarła na metę w czasie ok. 6h, więc już po limicie czasowym. Za to miała niewiele kar czasowych bo zrobiła prawie wszystkie przeszkody, wiec [...]